Gập bụng liên tục, người đàn ông Hà Nội suýt mất đoạn ruột

zer0_knight · 26/6/26

and 235 others đã nói:
khả năng là gập sai cách nữa. thấy nhiều ông tập gập bụng mà thấy đau lưng dùm luôn ấy
anh nào lưng yếu nên tập mấy bài cho cơ lõi nhé. tôi vốn lưng yếu, đứng với ngồi lâu hay đau lưng, đợt năm ngoái nghiên cứu sâu tí nên tập bài bản phần cơ lõi với cơ lưng, nay thấy hết bị rồi, đứng thẳng không bị mỏi như trước. tính ra cái cơ lõi nó cực kì quan trọng đấy, nó là nền tảng cho các bài tập khác

xin bác bài tập + lịch tập cho nhóm core với.
em đag lịch 2 ngày chạy xong bơi, ngày còn lại là cầu lông nhẹ nhàng

squallnudan · 26/6/26

fusioncat1401 đã nói:
Đỉnh thế anh, chả bù mình chạy cuối buổi tập tốc 9 được có 2km tập mãi éo thấy lên sức mà toàn xuống

Anh cứ tăng dần dần là đc
Mà cũng có giới hạn thôi chứ như tôi 6tháng nay ko tăng được nữa rồi.

Car0_9x · 26/6/26

Nguyen-Thanh-Dat đã nói:
Gập bụng nằm hay treo xà co chân hiệu quả vào bụng hơn nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

Treo co chân chứ

Ngủ gật · 26/6/26

bucminhvailol đã nói:
Gập bụng liên tục, người đàn ông Hà Nội suýt mất đoạn ruột

Sau nhiều lần gập bụng tập thể dục, người đàn ông ngoài 40 tuổi bất ngờ đau bụng dữ dội phải đi cấp cứu. Bác sĩ phát hiện ông bị biến chứng hiếm gặp, nguy cơ hoại tử ruột.

vietnamnet.vn

Mạc treo tràng trên là cái gì nhỉ?

fusioncat1401 · 26/6/26

Ayase_YOASOBI đã nói:
tuần chạy 1 lần 2 lần thôi, chạy mỗi ngày càng yếu là đúng rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Thế à thím tuần mình chạy 4 ngày :cry:

mkmkm · 26/6/26

"một tư thế yoga vặn xoắn đẹp như thế này"

Heohanwuoc123 · 26/6/26

8 hay 6 hay 4 múi là do gen, tùy cấu trúc cơ của mỗi ng ko thể từ 4 lên 6 hay từ 6 xuống 4, muốn lộ múi thì kết hợp tăng cơ + giảm mỡ (quan trọng nhất), trung bình cỡ 15% bodyfat trở xuống thì lộ múi (này cũng do gen luôn, có khi 20% cơ thể vẫn ra múi do nó giảm mỡ random trúng chỗ đó trước), mỡ càng giảm múi càng nét. Nhưng tầm 15% bodyfat thì sức khỏe ko bằng mấy ông 20% đâu (nếu cũng thể chất), với rất khó giữ mức này, tụi vđv thể hình siết cân cho nét để đi thi chứ bth chứng nó cũng chả xuống mức này, tầm đó nó quan tâm cái khác chứ ko quan tâm múi bụng

TrenTroiCoSao · 26/6/26

mechanical_ đã nói:
giờ lướt tiktok rồi trào lưu gym gủng, gái cũng gym show đủ thứ

éo dùng mxh, éo khoe tập rồi mấy con dẩm lại nghĩ red flag này nọ

Gập bụng liên tục, người đàn ông Hà Nội suýt mất đoạn ruột

zer0_knight

Senior Member

squallnudan

Senior Member

Car0_9x

Senior Member

Ngủ gật

Senior Member