Thành quả sau hơn 4 tháng tập gym

3 môn 9 điểm rưỡi đã nói:

Dkm trông người lại nghĩ đến ta. T đi tập cỡ 1 năm r mà bị cái tạng skinnyfat, tay chân bé tý mà cái bụng nó to.

Bia tuần chỉ uống 1-2 lon, có khi cả tháng chả uống. Cơm mỗi bữa ăn 1 bát còn lại vã thức ăn. Vậy mà bụng vẫn mỡ dù đỡ hơn trước.

Hiện 1m76 nặng 62kg, muốn tăng thêm 5-7kg mà đíu tăng dc, chục năm nay duy trì ở mức 60-63kg. Sữa, hoa quả vã ác mà ko lên dc cân. Đợt này đang thử uống thêm vitamin xem tnao.

Tuần tập 4 buổi mỗi buổi 60-70 phút,trong đó có 10 phút chạy máy với độ dốc 6-8%, ở tốc độ 8-10.

Nhấp để mở rộng...

amin_nina đã nói:

xem chân thớt hiện tại nào, m đi bơi nhiều chân bị teo cmnr đang muốn gym để chân to lên

Nhấp để mở rộng...

culidauwan đã nói:

Ăn nhiều calo trong đó đạm nhiều, tập thêm kháng lực. Giờ cần tăng cơ thôi chứ skin fat là gầy ốm, ốm do ko có cơ bắp.

Nhấp để mở rộng...

3 môn 9 điểm rưỡi đã nói:

Tôi tưởng skinnyfat là dạng người gầy nhưng béo bụng?

Tôi chỉ cần 1 tuần vã tầm 2-3kg bia hoặc vã 3-4 bát cơm là y rằng bụng lên

Nhấp để mở rộng...

3 môn 9 điểm rưỡi đã nói:

Dkm trông người lại nghĩ đến ta. T đi tập cỡ 1 năm r mà bị cái tạng skinnyfat, tay chân bé tý mà cái bụng nó to.

Bia tuần chỉ uống 1-2 lon, có khi cả tháng chả uống. Cơm mỗi bữa ăn 1 bát còn lại vã thức ăn. Vậy mà bụng vẫn mỡ dù đỡ hơn trước.

Hiện 1m76 nặng 62kg, muốn tăng thêm 5-7kg mà đíu tăng dc, chục năm nay duy trì ở mức 60-63kg. Sữa, hoa quả vã ác mà ko lên dc cân. Đợt này đang thử uống thêm vitamin xem tnao.

Tuần tập 4 buổi mỗi buổi 60-70 phút,trong đó có 10 phút chạy máy với độ dốc 6-8%, ở tốc độ 8-10.

Nhấp để mở rộng...

culidauwan đã nói:

Ngày nạp bao nhiêu gam đạm thế bro. Mình cũng bắt đầu tập từ tuần trước. 1 Tháng 5 là 95kg, cardio giảm cân tới 15/6 còn 80kg, vòng bụng từ 110 giờ là 95. Giờ đang tập tạ tắng cỡ giảm mỡ theo giáo trình của ông Bảo Bằng, ngày nạp tầm 1500 calo trong đó 160 tới 180g đạm, 100g carb, 20g clean fat. Ngày hốc 500 600g ức gà, cá basa file ít mỡ, 200g lòng trắng trứng, 200g cơm trắng, 2 serv whey iso. Lấy bro làm mục tiêu.
Ảnh 95kg trước khi giảm cân, sau giảm cân và đang tập tới tuần thứ 2 Cố gắng 6 tháng ra form đẹp, net vừa vừa.

Nhấp để mở rộng...

linhpl2001 đã nói:

Bro tính toán ác đạn, em không chăm kỹ được vậy đâu. Cứ ăn cơm trắng, thịt cá, ăn nhiều cơm. Em uống bia cũng mạnh và khoẻ lắm, tuần có khi nhậu 4 5 bữa. Mà bụng vẫn không lên. Người roi roi vậy à, em thấy ăn thịt mỡ, tóp mỡ, đùi gà chiên mà vẫn không tích mỡ. Chắc vì cơ địa vậy nên em dễ lên. Giờ đang cỡ 64kg. Em ráng tập ăn lên 70kg là ổn.

Nhấp để mở rộng...

linhpl2001 đã nói:

Bro tính toán ác đạn, em không chăm kỹ được vậy đâu. Cứ ăn cơm trắng, thịt cá, ăn nhiều cơm. Em uống bia cũng mạnh và khoẻ lắm, tuần có khi nhậu 4 5 bữa. Mà bụng vẫn không lên. Người roi roi vậy à, em thấy ăn thịt mỡ, tóp mỡ, đùi gà chiên mà vẫn không tích mỡ. Chắc vì cơ địa vậy nên em dễ lên. Giờ đang cỡ 64kg. Em ráng tập ăn lên 70kg là ổn.

Nhấp để mở rộng...

clone1993 đã nói:

bro nào tập giảm cân giảm mỡ xin tý ảnh động lực nào

Nhấp để mở rộng...

BiGhetViDepTrai91 đã nói:

có cách nào giảm mỡ bụng nhanh không mấy fen.

Nhấp để mở rộng...

Shuu.Ryuzaki đã nói:

4 tháng tháng này là ở Saiyan hay Namek?

Nhấp để mở rộng...

BiGhetViDepTrai91 đã nói:

có cách nào giảm mỡ bụng nhanh không mấy fen.

Nhấp để mở rộng...

BiGhetViDepTrai91 đã nói:

có cách nào giảm mỡ bụng nhanh không mấy fen.

Nhấp để mở rộng...

GrayFullbuster đã nói:

ngủ đủ giấc, hạn chế stress, bia rượu, nước ngọt. tập cardio( nma k lạm dụng chạy bộ nhé ), tập buổi sáng để giảm mỡ, buổi chiều để tăng cơ

Nhấp để mở rộng...