Thành quả sau hơn 4 tháng tập gym

GreatTeacherOnizukaaa

Đôrêmon vOz team

• 1/7/26

• #41

Chắc chó nó tin. Mỗi tháng có ăn tập max ping nốc ức gà như hạm cũng tăng giỏi lắm được nửa cân cơ bắp. 4 tháng là 2kg ra thế đéo nào được body kia. Chỗ kia không mất ít 1 năm thì t bé hoặc phụ hồ thể thao trước đó rồi

 

gatre

Senior Member

• 1/7/26

• #42

1st__Dreamway đã nói:

trông cũng ra gì đó , có chơi BD ko , hễ chơi BD thì liên hệ @gatre nhớ

Nhấp để mở rộng...

Tôi thẳng my fen ạ

 

L

lisatthu98

Senior Member

• 1/7/26

• #43

vozer chắc toàn đi tập r kiếm cái ghế ngồi bấm điện thoại, như mình vẫn hay thấy ở phòng. Chứ thớt gầy sẵn, k bị mỡ bụng, tập lên cơ, tập bụng thì bình thường chứ có gì ngạc nhiên nhỉ? Tay, vai, ngực vẫn thọt mà

 

Fujifilm XT3

Senior Member

• 1/7/26

• #44

alealevip đã nói:

Vãi cả lìn, 4 tháng á
4 tháng chỉ ăn với tập ngoài ra không làm gì khác à, tôi bắt đầu tập với dây kháng lực khoảng tầm 1 năm, còn trước đó thì nhảy dây + hít đất trong 2 năm . Ông tập kiểu gì mà nét nèn nẹt được vậy
Xem tệp đính kèm 3690598

Nhấp để mở rộng...

Nó cũng tùy tạng người nữa, có người tập lên nhanh lắm, có người chậm, ông có vẻ body fat hơi nhiều, cắt xuống thì nét hơn

Còn chưa kể người lao động mà tập thì còn vl nữa, phòng tôi tập có ông chưa bước vào phòng gym ngày nào mà cơ cầu vai với lưng xô pt còn phải ngại

 

mfe014

Member

• 2/7/26

• #45

Này chắc là có tập từ trước bỏ rồi tập lại sau đó hoặc chơi thể thao (mấy môn cần sức bật nhiều liên tục) chớ 4 tháng làm sao mà hiện được cơ bụng.

 

MacAkimbo

Senior Member

• 2/7/26

• #46

1 năm tập ở nhà, k hardcore chỉ được tầm như thế này. Mình nếu nếu ban đầu thể trạng k bodyfat nặng quá ( như mình ). Thì 4 tháng tập chăm chỉ hardcore thì cũng có thể đc như thớt ( mà nhìn quả bụng vs liên sườn thì có vẻ như đ phải 4 tháng lắm đâu

)

 

R

Reset 1 Cuộc Tình

Senior Member

• 2/7/26

• #47

Em cũng không rõ lắm, vì em ít có nghiên cứu mấy cái BF hoặc đạm béo đường gì. Từ nhỏ sinh ra cơ bụng đã khoẻ sẵn rồi. Lúc em chưa tập cơ bụng đã có rồi, có điều không hiện lên thôi ấn vào vẫn thấy. Cánh tay em chỉ cần tập 2 tháng thôi là đã tự nét rồi. Em uống bia khoẻ , uống 10 lon bụng vẫn như vậy không to lên miếng nào ( trong lúc uống). Nên confirm là 4 tháng tròn không hơn. Em vào tập mà ông PT còn kêu sao lên nhanh vậy. Mặc dù em không thuê PT. Em cũng 3x tuổi rồi. Có lẽ vì cơ địa vậy nên chuyện giường chiếu em khoẻ, 1 phần tâm lý kiểm soát tốt thằng em dưới nên nhỏ giờ chưa bg em chịch mà ra trước partner cả. Em cố gắng tăng 5 7kg nữa là được. Để xem nếu sắp tới lên chậm quá thì em đầu tư thêm về sup.

 

culidauwan

Senior Member

• 2/7/26

• #48

Gần xong tuần thứ 2 tập gym. Nay tập bài kéo. Cố lên
Ps/ mưa sml chưa về đc nữa.

 

Tệp đính kèm

• 
  IMG_20260702_134117~2.webp

  302,1 KB · Lượt xem: 13
• 
  IMG_20260702_134050~2.webp

  279,6 KB · Lượt xem: 14
• 
  IMG_20260702_135846.webp

  1 MB · Lượt xem: 15

culidauwan

Senior Member

• 2/7/26

• #49

Ps hình lúc đứa thứ đầu đang tập bò.

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_20260702-140656.Facebook~2.webp

  80,5 KB · Lượt xem: 15

P

pcsvn

Junior Member

• 2/7/26

• #50

Dùng AI sửa 4 tháng mới ra ảnh đó cơ ah. chậm thế

 

tidi2200

Senior Member

• 2/7/26

• #51

Em 1m8 nặng gần 96kg đây. Không nhìn hình mà chỉ nghe cân nặng thì ối giồi ơi. Không hiểu sao tạng người mình nặng ký vậy nhưng cảm giác không bụng như mấy thím nhỉ. Em khong gym gủng gì nhé, chỉ có đá bóng thôi

 

culidauwan

Senior Member

• 2/7/26

• #52

tidi2200 đã nói:

Xem tệp đính kèm 3691931
Em 1m8 nặng gần 96kg đây. Không nhìn hình mà chỉ nghe cân nặng thì ối giồi ơi. Không hiểu sao tạng người mình nặng ký vậy nhưng cảm giác không bụng như mấy thím nhỉ. Em khong gym gủng gì nhé, chỉ có đá bóng thôi

Nhấp để mở rộng...

Thấy xương bác ( nhìn vai) có vẻ to. Chắc bác nặng xương

 

vantien1912

Senior Member

• 2/7/26

• #53

Góp vui với thớt cùng duy trì

via theNEXTvoz for iPhone

 

linhtql

Senior Member

• 2/7/26

• #54

cũng 4 tháng đây hihi

 

culidauwan

Senior Member

• 2/7/26

• #55

Hốc thôi

 

Tệp đính kèm

• 
  IMG_20260702_145614.webp

  170,8 KB · Lượt xem: 13
• 
  IMG_20260702_154527.webp

  274,6 KB · Lượt xem: 12

R

Reset 1 Cuộc Tình

Senior Member

• 2/7/26

• #56

Xô sau 3 tháng. Em theo đuổi body chữ V nên cũng cố gắng tập nhiều hơn xưa. Nhìn vai và chân vẫn thọt quá. Sẽ cố gắng thêm

 

BartBaker2016

Senior Member

• 2/7/26

• #57

góp vui với các thím, em chỉ chơi thể thao (cầu lông đá bóng), rảnh thì hít đất kéo xà ở nhà. 3 năm từ 77kg xuống 62kg (1m72)

 

K

kiên24

Senior Member

• 2/7/26

• #58

culidauwan đã nói:

Hốc thôi

Nhấp để mở rộng...

giáo án Bảo Bằng bn xiền đấy thím?

 

Quangsumi

Senior Member

• 2/7/26

• #59

các fen nghe tôi, tăng cơ thật ra dễ vl, chỉ cần tập chung vào 2 thứ cường độ và khối lượng.
Cường độ = "tập đến chết", tất cả các bài, tất cả các set, tập đến nỗi lệnh form gồng cơ đít, thắt cơ mông lên thì thôi, thằng nào nói "leave a rep in the tank" kệ mẹ nó.
Khối lượng = Cơ to 24-30set/tuần, cơ nhỏ 16set/tuần.
Nếu bị dí súng vào đầu bắt chọn 1 trong 2 thì chọn Cường độ.
Còn ăn uống protein x2 trọng lượng cơ thể. Thế thôi.

 

culidauwan

Senior Member

• 2/7/26

• #60

kiên24 đã nói:

giáo án Bảo Bằng bn xiền đấy thím?

Nhấp để mở rộng...

Mua đợt sale 4tr ông. Gốc là 4tr8 thì phải