Làm văn phòng hay bị đau lưng

Chevrolet Volt · 4/7/26

megacal đã nói:
Squat đỡ đau lưng ko các bác.

via theNEXTvoz for iPhone

Mấy món squad hay deadlift tốt nhất bỏ đi bạn, không có người hướng dẫn chuẩn chỉ thì kiểu gì cũng ảnh hưởng thôi, thiếu gì bài tập hiệu quả đâu.

Ní nuận 3 xu · 4/7/26

fry pan đã nói:
Ghế đấy em ngồi rồi, thấy ko ăn thua lắm, chưa hiểu nguên do nào mà các bó cơ của mình nó căng và ko giãn ra, nếu ko giải đc cơ thì nó cứ chèn ép các dây thần kinh ấy

vậy đi viện đi để bác sĩ người ta tư vấn. Có khi ông bị thận nên đau lưng hoặc bị thoát vị đĩa đệm gai đốt sống nên nó chèn ép lên dây thần kinh

kts.banam · 4/7/26

tôi đau 3 năm nay ở say lưng gần xương cụt. cũng k đi khám. đoán đĩa đệm
1 tháng này 1 ngày ít 15 cái xà kép thấy đỡ hẳn,

khamvat2913 · 4/7/26

cứ chăm đu xà là hết nha

Shuu.Ryuzaki · 4/7/26

fry pan đã nói:
Các bác làm văn phòng mà hay bị ê ẩm lưng, cảm giác như lúc nào cơ lưng, vai cũng ko được thả lỏng, ngủ ko sâu giấc không? Em bị gần 3 năm rồi, khó chịu thật sự, lâu lâu đi mát xa giãn cơ được 1 2 hôm thì lại bị, nhờ vợ nó đấm cho thì ko biết giải cơ nên cũng ko ăn thua. Các bác có cách hoặc phương pháp thể dục nào ko.

đi tập

cổ vai gáy thì đu xà, lưng giữa dưới thì tập core

Shuu.Ryuzaki · 4/7/26

Chevrolet Volt đã nói:
Mấy món squad hay deadlift tốt nhất bỏ đi bạn, không có người hướng dẫn chuẩn chỉ thì kiểu gì cũng ảnh hưởng thôi, thiếu gì bài tập hiệu quả đâu.

squat dl bằng thanh đòn mới sợ nhé

còn bằng tạ đơn hoặc không tạ thì kbh chấn thương được

mà hiệu quả vẫn không thua kém gì tạ đòn

cứ tập là quen động tác thôi

nhớ kĩ, thẳng lưng

vozVNuser · 4/7/26

E mới sắm cái xà đơn 160k trên shopee nè, đu đc 5s là đau hết 2 tay phải xuống, cơ mà thề có hôm đi làm về mỏi lưng mà nhảy lên đu tí thấy dãn lưng ra hẳn...
Ngoài ra bác xem thêm mấy bài tập tại chỗ để dãn lưng xem

vctpro · 4/7/26

Chủ yếu là ngồi nhiều, không đứng dậy vận động thôi. Với cả khi ngồi để ý lại tư thế, ngồi lâu có xu hướng cúi mặt về phía trước, thấy vậy phải chỉnh luôn. Mn ngồi mãi dc cũng tài thật, trừ khi việc gấp chứ đi lại uống nước, vệ sinh, in, tám chuyện,.. có gì khó đâu nhỉ?

photo11 · 4/7/26

fry pan đã nói:
Các bác làm văn phòng mà hay bị ê ẩm lưng, cảm giác như lúc nào cơ lưng, vai cũng ko được thả lỏng, ngủ ko sâu giấc không? Em bị gần 3 năm rồi, khó chịu thật sự, lâu lâu đi mát xa giãn cơ được 1 2 hôm thì lại bị, nhờ vợ nó đấm cho thì ko biết giải cơ nên cũng ko ăn thua. Các bác có cách hoặc phương pháp thể dục nào ko.

đi khám ngay đi fen, chắc bị thoái hóa cột sống thoát vị đĩa đệm rồi.

Diệp Vô Ưu · 4/7/26

megacal đã nói:
Squat đỡ đau lưng ko các bác.

via theNEXTvoz for iPhone

k
hình như tập xô lưng mới đỡ đau

fry pan · 4/7/26

photo11 đã nói:
đi khám ngay đi fen, chắc bị thoái hóa cột sống thoát vị đĩa đệm rồi.

Nghe kinh thế, năm nào cũng khám sức khỏe định kỳ

fry pan · 4/7/26

vozVNuser đã nói:
E mới sắm cái xà đơn 160k trên shopee nè, đu đc 5s là đau hết 2 tay phải xuống, cơ mà thề có hôm đi làm về mỏi lưng mà nhảy lên đu tí thấy dãn lưng ra hẳn...
Ngoài ra bác xem thêm mấy bài tập tại chỗ để dãn lưng xem

Thấy bảo đi bơi là ok nhất, nhưng bể bơi xa quá

photo11 · 4/7/26

fry pan đã nói:
Nghe kinh thế, năm nào cũng khám sức khỏe định kỳ

fen đi khám lại BS chuyên khoa cho chính xác, nếu nhẹ thì tập là khỏi thôi.

tester_321 · 5/7/26

1. Ngồi ghế công thái học, để màn hình đúng tư thế, tuyệt đối không được dùng laptop cúi gù người xuống.
2. Ngồi được một lúc phải đứng dậy đi lại, làm 1 số động tác khởi động
3. Hạn chế dùng điện thoại
4. Tập yoga hoặc đi bơi, đặc biệt là bơi sải, đỡ rất nhiều.

Mình ngày xưa có thời nó co cứng tới mức cứ nằm xuống là chóng mặt, xong đi tập bơi sải ông HLV ông ấy bảo "vai mày cứng như đá thế thì bơi sải thế nào được". Xong tập cái động tác quay tay liên tục, mỗi ngày vài trăm cái 1 bên, đến lúc vai nó lỏng ra bơi được là hết bị luôn.

Tập yoga nhẹ nhàng nó cũng đỡ cho xương cổ vai gáy nhiều lắm.

Còn đi massage / châm cứu bấm huyệt dù là bác sĩ xịn thì cũng chỉ đỡ được 1 thời gian ngắn. Mình không chỉnh tư thế thì ko ai cứu được

anhtt1987 · 5/7/26

Ông nào ngồi nhiều thì bỏ đeo thắt lưng đi. Cái thắt lưng nó thít gây đau lưng kinh khủng

tungr · 5/7/26

fry pan đã nói:
Các bác làm văn phòng mà hay bị ê ẩm lưng, cảm giác như lúc nào cơ lưng, vai cũng ko được thả lỏng, ngủ ko sâu giấc không? Em bị gần 3 năm rồi, khó chịu thật sự, lâu lâu đi mát xa giãn cơ được 1 2 hôm thì lại bị, nhờ vợ nó đấm cho thì ko biết giải cơ nên cũng ko ăn thua. Các bác có cách hoặc phương pháp thể dục nào ko.

Đang kiếm đường về quê đây, làm văn phòng nay năm thứ 7,8 gì rồi. Đau lưng, đau cổ

AMD Zen · 5/7/26

Chevrolet Volt đã nói:
Mấy món squad hay deadlift tốt nhất bỏ đi bạn, không có người hướng dẫn chuẩn chỉ thì kiểu gì cũng ảnh hưởng thôi, thiếu gì bài tập hiệu quả đâu.

tập nhẹ thôi ai kêu tập nặng
nói chung dân văn phòng tập 2 bài này cho tôi:
bài số 1: hít xà
bài số 2: deaflift hoặc squat nhẹ tập 20kg trở lại

Diệp Vô Ưu · 5/7/26

AMD Zen đã nói:
tập nhẹ thôi ai kêu tập nặng
nói chung dân văn phòng tập 2 bài này cho tôi:
bài số 1: hít xà
bài số 2: deaflift hoặc squat nhẹ tập 20kg trở lại

trư hít xà cứ thấy đau bụng là vì sao fen nhỉ

AMD Zen · 5/7/26

Diệp Vô Ưu đã nói:
trư hít xà cứ thấy đau bụng là vì sao fen nhỉ

mình ko biết nữa, chưa gặp trường hợp này bao giờ

phuccredit.02 · 5/7/26

chung cảnh ngộ, giờ tháng e phải 2 lần vào Hương Sen cho các e massager.

Được gửi từ myVOZ Next trên iPhone

Làm văn phòng hay bị đau lưng

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này