vozer nhớ tập cả chân nữa nhé lúc trẻ thì tay vai ngực,… chỉ để khoe thôi chứ về già có sức khoẻ thì cái chân mới là quan trọng nhất
Mình tuần 3 buổi 2-4-6, toàn chơi mấy bài compound movement calisthenics kiểu pull up, push up, squat thêm chút stretch với đi bộ.
Thấy easy quá thì tăng mức khó dần dần lên mấy cái one arm push up, pistol squat các kiểu
Tính ra mình không thích thể thao nhưng không tập cảm giác người mệt mỏi không có sức sống nên vẫn quen tuần đi ba buổi giữ sức khỏe.
sataima là đây chứ đâuSáng nào cũng súc miệng = 80 cái squat ( 1 hiệp ) xong khi nào rãnh tập cái gì thì tập
via theNEXTvoz for iPad
À thì đúng, 20 cái là set đầu thôi, chứ tăng dần thì đến set 4 đẩy dc tầm 8-10 cái là hết xí quách. Tôi có coi kênh của lão gì chuyên thi natural bodybuilding của VN thì lão kêu là khi 1 set chơi ko đủ nổi 6-8 cái thì là quá nặng, ít nhất phải dc 6 cái, nên tôi chơi cỡ đó là vừa.
Thấy ổn, tập mấy bài compound kiểu này tác động nhiều phần cơ bắp cùng một lúc cho nhanh, hơi lười
.
Bình thường thôi thím , nếu là người chưa tập luyện ngày nào thì thấy tập như kiểu saitama là rất ghê ,nhưng thực chất nó mới chỉ là trên mức trung bình đối với một vận động viên thôi. Điển hình như Mike thép thời còn ở tù ngày chạy >10km , squat 2k5 lần (vâng thím không nghe nhầm đầu là 2500 lần đấy), chống đẩy, gập bụng, gập cổ… mỗi cái trung bình từ 500-1k lần nữasataima là đây chứ đâu
vừa ra tù xong lên đài mất có 90s knockout là lấy đai luôn :stick:
Cứ qua thái là tèo. Rừng thiêng nước độc vl. Body cực phẩm, gái ăn chả thiếu thể loại nào, âu cũng là 1 đời không uổng phí.
tuần tập 3,4 buổi 
Chắc thành công sớm quá, chơi đồ kích thích hỏng não nữa chứ không chỉ đồ chơi gym
