Bạn đang dùng trình duyệt đã lỗi thời. Trình duyệt có thể không hiển thị đúng trang web này hoặc các trang web khác. Bạn nên nâng cấp hoặc dùng một trình duyệt khác.
Thiếu ngủ 80 phút mỗi đêm, sau 6 tuần tăng gần nửa ký
Chỉ giảm khoảng 80 phút ngủ mỗi đêm trong 6 tuần, người trưởng thành đã tăng gần nửa ký, ít vận động hơn và đối mặt nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Các nhà khoa học phát hiện mối liên hệ giữa ngủ ít và tăng cân - Ảnh: SCIENTIFIC AMERICAN
Đó là kết quả nghiên cứu về giấc ngủ do các nhà khoa học tại Trung tâm Y khoa Irving thuộc Đại học Columbia (Mỹ) thực hiện, và công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine.
Công trình phân tích dữ liệu từ các thử nghiệm ngẫu nhiên nhằm tìm hiểu tác động của tình trạng thiếu ngủ nhẹ nhưng kéo dài đối với cân nặng và hoạt động thể chất.
Nghiên cứu theo dõi 95 người trưởng thành vốn thường ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Trong một giai đoạn kéo dài sáu tuần, họ duy trì lịch ngủ bình thường.
Ở giai đoạn sáu tuần còn lại, những người tham gia được yêu cầu lùi giờ đi ngủ khoảng 90 phút nhưng vẫn thức dậy vào thời điểm quen thuộc.
Thời lượng ngủ thực tế vì thế giảm trung bình khoảng 80 phút mỗi đêm. Trong suốt quá trình nghiên cứu, người tham gia đeo thiết bị trên cổ tay để theo dõi giấc ngủ và vận động.
Nhóm khoa học đồng thời đo cân nặng, vòng eo, thành phần cơ thể và một số hormone liên quan đến cảm giác đói.
Kết quả cho thấy sau sáu tuần ngủ ít, người tham gia tăng trung bình khoảng 0,45kg. Vòng eo cũng có xu hướng tăng, dù nghiên cứu chưa ghi nhận sự thay đổi rõ rệt về tổng lượng mỡ hay mỡ nội tạng trong khoảng thời gian tương đối ngắn này.
thực tế đừng bị mất ngủ hay không ngủ trong thời gian dài thôi chứ lâu lâu ngủ trễ hay ngủ ít chả ảnh hưởng sức khỏe mấy đâu, toàn mấy cái nghiên cứu xàm thứ hại sức khỏe là lười vận động, ăn uống tạp nham nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng kìa, em tôi nó học y từ thời c3 đã ngủ ít cày đề như trâu, lên đại học hơn 6 năm học hành, với thực tập rồi với đi làm trực đêm, xem bệnh án, ngủ đâu đêm nào đủ 8 tiếng đâu, nhưng bù lại nó chịu khó ăn uống lành mạnh, tập thể thao đều đặn hàng năm khám sk cho bs trong bệnh viện các chỉ số đều tốt, công việc nó áp lực cao mà nó cũng có sai sót hay mất tập trung đâu báo nhảm shit
Chắc cũng đúng phần nào đó. Ngủ đúng cữ thì hoạt động thể chất sau đó hiệu quả hơn, đốt mỡ nhiều hơn. Vài năm nay tập được thói quen cứ 10h là lên giường, 6h dậy thể thao.
Khác chứ . Giả sử anh ngủ 5 tiếng thì còn 19 tiếng , nhưng 19 tiếng thiếu ngủ thì chất lượng trong 19 đấy sẽ giảm ,đầu óc lờ đờ , mệt mỏi, không hưởng thụ được cuộc sống trọn vẹn . Giờ anh ngủ đủ 8 tiếng còn 16 tiếng nhưng 16 tiếng đó là 16 tiếng tinh thần thoải mái , tỉnh tảo , sảng khoái để hưởng thụ cuộc sống , tức là 16 tiếng chất lượng so với 19 tiếng vật vờ
Tất nhiên anh là tạng người ngủ 5 tiếng mà vẫn thấy khỏe mạnh thì không nói
