Bác sĩ: Vì sao nên ngủ trước 23 giờ mỗi ngày?

CuteGecko · 21/7/26

Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Công việc bận rộn, sử dụng điện thoại, xem phim hay làm việc ban đêm khiến thời gian đi ngủ càng trễ.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Thị Thuý Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, cho biết theo y học cổ truyền và y học hiện đại, giấc ngủ ban đêm là thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và điều hòa hoạt động của các cơ quan.

Giấc ngủ không đơn thuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là quá trình phục hồi sinh lý quan trọng của cơ thể. Trong lúc ngủ, cơ thể tiến hành tái tạo năng lượng, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi các tế bào bị tổn thương và cân bằng nội tiết.

Nhờ đó, một giấc ngủ chất lượng giúp duy trì sức khỏe, tinh thần tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và nâng cao hiệu quả học tập, làm việc trong ngày hôm sau. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ hoặc thức khuya kéo dài có thể làm suy giảm nhiều chức năng của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Ngủ sớm trước 23 giờ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo sức khỏe

Bác sĩ: Vì sao nên ngủ trước 23 giờ mỗi ngày?

Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Công việc bận rộn, sử dụng điện thoại, xem phim hay làm việc ban đêm khiến thời gian đi ngủ càng trễ.

thanhnien.vn

golf · 21/7/26

Thực tế ai cũng hiểu vậy nhưng cuộc sống mà :ah:

Hibiki1102 · 21/7/26

No hope, mọi thứ đẹp trong csong này đều xảy ra tầm 8-12h đêm. Xong rồi còn phải setup trc khi ngủ nên tầm 12-1h là ok chứ ngủ trước 11h thì cứ 10h30 phải lên giường r. Thế thì chỉ có chơi với dế thôi.

boyloinhoi · 21/7/26

Đi làm về mệt, ăn uống tấm rửa xong cũng gần 11h ,theo logic là nằm phát ngủ luôn. Nhưng nằm xuống thì lại suy nghĩ vẫn vơ quá khứ, tương lai, bạn bè có cái này cái kia ...mình thì......1h sáng

minhbachlkk · 21/7/26

bác sĩ, y tá, công an, quân đội, chữa cháy, điện lực...mà ngủ theo lịch này thì thiên hạ đại loạn

i5-4210u · 21/7/26

dạo này nghiện coi youtube trên đt quá, lên giường nằm từ 10h30 mà toàn 1h30 2h mới ngủ, mà toàn coi tóm tắt phim vs mấy cái nhí nhố chứ

nghiaagv · 21/7/26

minhbachlkk đã nói:
bác sĩ, y tá, công an, quân đội, chữa cháy, điện lực...mà ngủ theo lịch này thì thiên hạ đại loạn

Mấy em gái mà ngủ theo lịch này thì cũng loạn lạc. :shame:

shurtugal89 · 21/7/26

Công nhận, bản thân mình nếu ngủ sau 0h là sáng dậy cảm giác khá uể oải, còn hôm nào chỉ cần tầm 23h thôi mà ngủ được rồi thì hôm sau khỏe hơn hẳn.

vtproduction2 · 21/7/26

nhiều khi cả ngày chỉ loanh quanh công việc, gia đình, dọn dẹp, nấu nướng.... nên khi mọi thứ xong xuôi đáng lẽ là đi ngủ nhưng lại có cảm giác mất mát, cảm giác tiếc nuối vì cả ngày chả dành được cho bản thân phút nào, thế là lại làm một cái gì đó, như chơi 1 ván game, xem tóp tóp 1 lúc, lôi bộ gundam đang lắp dở ra... cuối cùng là lại hơn 1h mới ngủ được :burn_joss_stick:

thuoclajet · 21/7/26

dạo này cố ngủ sớm 12h ngủ, kiểu gì cũng nằm đến gần 1h mới ngủ được

kun_mr.liar6 · 21/7/26

mấy nay đang cố gắng ngủ trước 12h. sáng 7h35 dậy.

sangbuif · 21/7/26

thuoclajet đã nói:
dạo này cố ngủ sớm 12h ngủ, kiểu gì cũng nằm đến gần 1h mới ngủ được

trước chưa yêu đương gì 10h tôi đi ngủ rồi, hôm nào gặp gái date đủng qua đêm thì ko nói lgi nữa, nhưng ngủ nghỉ như thế khỏe thật, hôm nay thì 2h mới ngủ, sáng dậy đi làm muộn 1 tiếng :angry:

Bia cỏ · 21/7/26

11h giờ bắt đầy vòng quay ngày mới, loanh quanh chỗ đó đi ngủ là chuẩn rồi, dậy khoảng 6-7h sáng là đẹp nhất

nat910 · 21/7/26

Tôi về quê đi ngủ theo con, cứ 8h30 lên giường, 9h hơn là đu vào giấc ngủ rồi
:LOL:

Về quê t thấy ngủ ngon hơn hẳn, k bị giật mình như thời làm trên HN.

MonTeez · 21/7/26

cày cả ngày về nhà nấu nướng ăn uống tắm rửa dạy con học này kia xong xuôi cũng 10h hơn cmnr, xong phải nằm ngất luôn thì mới ngủ được trước 11h
duy trì được khung giờ ngủ trước 11h chắc chỉ có sinh ra ở vạch đích sẵn :beauty:

tuanla0704 · 21/7/26

chỉ có tỉ phú đô la mới ngủ được giờ này, chứ tỉ phú việt nam đồng thì vẫn cày chết mịa

)

Raybanglass · 21/7/26

hèn chi đẻ xong chăm con xuống sức vãi
ko nên đẻ để khỏe mạnh hơn

FormerTroll · 21/7/26

Tối nào chơi game đến tầm 9h30 thấy buồn ngủ là cũng tự nhủ "thôi đi ngủ, sáng mai dậy sớm được thì chơi tý rồi đi làm cũng được". Chơi lúc sáng sớm tầm 5h đến 6h xong làm 15 rep pull up xà đơn rồi sửa soạn đi làm, làm như vậy 5 năm rồi chưa thấy vấn đề gì.

hoangtucoc_tqh · 21/7/26

boyloinhoi đã nói:
Đi làm về mệt, ăn uống tấm rửa xong cũng gần 11h ,theo logic là nằm phát ngủ luôn. Nhưng nằm xuống thì lại suy nghĩ vẫn vơ quá khứ, tương lai, bạn bè có cái này cái kia ...mình thì......1h sáng

có thở dài ko thím =))

initializingobito · 21/7/26

shurtugal89 đã nói:
Công nhận, bản thân mình nếu ngủ sau 0h là sáng dậy cảm giác khá uể oải, còn hôm nào chỉ cần tầm 23h thôi mà ngủ được rồi thì hôm sau khỏe hơn hẳn.

Em mới 20 tuổi nhưng cũng như bác, ngủ muộn nhưng có đủ giấc dậy vẫn mệt.

Sent from Xiaomi 2511FPC34G via VOZVNApp

Bác sĩ: Vì sao nên ngủ trước 23 giờ mỗi ngày?

Senior Member

Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Công việc bận rộn, sử dụng điện thoại, xem phim hay làm việc ban đêm khiến thời gian đi ngủ càng trễ.​

Senior Member

Junior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này

Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Công việc bận rộn, sử dụng điện thoại, xem phim hay làm việc ban đêm khiến thời gian đi ngủ càng trễ.