chơi thể thao mà bụng to có đi khám chưa fen? nếu ko phải bệnh mà do mỡ thì ăn giống tui ngày ăn 2 cử thôi, mới đầu ko quen chứ sao là sẽ thấy là mình ko cần ăn nhiều vậy, làm sao để tối đi ngủ hơi hơi đói là chuẩn
không to như m ấy ông bụng bia, mà hơi phều ra tí thôi, thế là tính bụng to rồi.
Chơi thể thao nhưng ăn dư calo thì to hết.
30 rồi bác, tuổi ngồi nhiều, bụng văn phòng
đang vào chế độ rồi bác, trong ngày mình cũng hạn chế ăn vặt, Gần đây thì bỏ ko ăn luôn, ngày đúng 3 bữa Sáng - Trưa - Tối.Thôi mới share một bài mình áp đã áp dụng nhé. Cái quan trọng là nguyên ngày bạn ăn gì chứ ko phải sáng ăn ít, chiều ăn nhiều dư calo bằng thừa. Kết quả của mình ở page 7 thớt này nhé
GIẢM CÂN
Mình note rõ cái này là cách mình giảm khá là cực đoan ( thâm hụt 1k tới 1k2 calo/ngày) nên đảm bảo nếu có sk và thời gian thì hãy theo nhé, còn không thì giảm chậm cũng đc, miễn là kiên trì thì cũng sẽ giảm thôi. Nguyên tắc là cứ tổng thâm hụt đc 7700 calo sẽ mất đc 1kg mỡ. Đầu tiên để muốn g...docs.google.com
Cố lên nhé bác, giảm cân không khó đâu. Cần nghiêm túc với kiên trì xíu là đc.
Cardio đi bộ hay chạy bộ mỗi ngày thôi bác
Tôi cũng m7 mà 85 kg, trộm vía ăn ít cũng kiểm soát tốt, người gọn hơn mà vẫn giữ cân
thế thì nó chắc hơn rồi không, thay vì mỡ nó chuyển thành cơ. Tôi thì đúng kiểu 68~69 hơn chục năm nay, nghe lời vợ giảm cân xong giờ lên 71 hãi.Tôi cũng m7 mà 85 kg, trộm vía ăn ít cũng kiểm soát tốt, người gọn hơn mà vẫn giữ cân
hồi 2020 tôi giảm 1 phát từ 89 xuống 75kg form đẹp keng, năm trc mổ dây chằng xong béo lên khổ vc
