khoe VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày

Diệp Vô Ưu

Member

• 1/8/26

• #10.661

foaato đã nói:

Tùy phen thôi, như tôi lùn, chân ngắn thì tăng guồng (cadence) dễ hơn.

Đây là thông số guồng và sải bài sáng nay của tôi
Xem tệp đính kèm 3739219

Nhấp để mở rộng...

có cần tập thở hay gì bổ trợ k fen
tăng lên thấy khó thở và đau cơ hơn

 

foaato

Senior Member

• 1/8/26

• #10.662

Tập tăng guồng thì chậm vẫn đc mà, ban đầu thì chậm cho quen guồng nhanh rồi tăng pace dần khi quen.

Tôi dùng garmin thì hay bật cái metronome (máy đánh nhịp) lên để nó đánh nhịp cho chạy theo

 

assy.hi

Member

• 1/8/26

• #10.663

Thứ 7 làm chục que

 

magaten

Senior Member

• 1/8/26

• #10.664

Cuối tuần

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 1/8/26

• #10.665

long run cuối tuần cùng mấy thím

 

caspian0804

Senior Member

• 1/8/26

• #10.666

Chạy mãi 2 năm r vẫn pace 7, chán

 

mrsimply

Senior Member

• 1/8/26

• #10.667

Tuần nay chạy dc 1 buổi mà chạy sớm hứng tí nắng phê quá

 

mrfunny

Member

• 1/8/26

• #10.668

Cuối tuần,

 

Bị Ban 4 Lần Tại F33

Senior Member

• 1/8/26

• #10.669

Đổi gió

 

trandan

Senior Member

• 2/8/26

• #10.670

chân đau nhưng vẫn lết được vài que

 

queen

Senior Member

• 2/8/26

• #10.671

Hoàn thành mục tiêu mỗi tháng 1 cái HM

 

elysia

Senior Member

• 2/8/26

• #10.672

Chủ nhật

 

fencing

Senior Member

• 2/8/26

• #10.673

Tapper theo sgk

Gửi từ Sam con bà Sung bằng VOZVNApp

 

Bị Ban 4 Lần Tại F33

Senior Member

• 2/8/26

• #10.674

Vì đất nước mình còn lạ cần chi đâu nước ngoài
Đặt chân lên tất cả mọi miền là ước mơ ta ước hoài

 

trandan

Senior Member

• 2/8/26

• #10.675

queen đã nói:

Hoàn thành mục tiêu mỗi tháng 1 cái HM

Xem tệp đính kèm 3739846

Nhấp để mở rộng...

Quá mạnh

 

foaato

Senior Member

• 2/8/26

• #10.676

queen đã nói:

Hoàn thành mục tiêu mỗi tháng 1 cái HM

Xem tệp đính kèm 3739846

Nhấp để mở rộng...

Cảm ơn động lực của tôi. Quá mạnh

 

queen

Senior Member

• 2/8/26

• #10.677

foaato đã nói:

Cảm ơn động lực của tôi. Quá mạnh

Nhấp để mở rộng...

động lực phải nhìn anh Lữ Bố @elysia kìa anh

e phấn đấu chỉ cần dc như idol là nghỉ chạy

 

foaato

Senior Member

• 2/8/26

• #10.678

queen đã nói:

động lực phải nhìn anh Lữ Bố @elysia kìa anh

e phấn đấu chỉ cần dc như idol là nghỉ chạy

Nhấp để mở rộng...

Cứ làm sao chén đc anh đã rồi từ từ tìm cách chén anh Lữ

 

Frimpong

Member

• 2/8/26

• #10.679

Cá đuối quá các thím ạ

 

magaten

Senior Member

• 2/8/26

• #10.680

Cuối tuần tập 2