Trước tiên bác phải hiểu: Giàu, nghèo, trẻ, già, giỏi, dốt gì cũng sẽ gặp những vấn đề về tâm lý y như nhau cả thôi. Bản chất nó chỉ là cảm xúc thích - ghét, bực bội, kiềm nén các thứ. Nó sẽ luôn luôn xuất hiện rồi luôn luôn mất đi. Cảm xúc là không bao giờ tồn tại mãi mãi. Nên đừng có vì 1 thứ như vậy mà bám chấp vào lòng.
Kiểu như bó hoa mới mua về thì thấy đẹp, 2-3 ngày sau héo vứt thì mình không tiếc, không chấp, thì cảm xúc cũng y như vậy. Biết là sẽ khó nhưng đừng chấp.
Vậy cách xả đúng => Không rượu chè, không chơi bời, không lướt đt tiktok xem nhảm. Mà hãy là đi bộ, chạy bộ, thể dục, tập gym, đọc sách, viết chữ, hoặc tập trung làm 1 cái gì đó như: sửa ống nước, lau nhà, nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa, gấp xếp quần áo, ... Nguyên lí là: Khi tập trung vào 1 việc gì đó, cảm xúc nhất thời sẽ bị lắng xuống.
À, về mặt tâm lý học thì kiểu như thần kinh bị thiếu 1 hoc - môn gì đó khiến mình mệt mỏi. Những hoạt động phía trên sẽ giúp bộ não tiết ra 1 loại hoc môn cần thiết để bác cân bằng lại cảm xúc.