khoe VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày

mrfunny

Member

• 15/8/26

• #10.821

Pro 4 Lzd đang sale off kìa bà con,

 

elysia

Senior Member

• 16/8/26

• #10.822

Nay đi chạy giải công đoàn của khu công nghiệp. Vợ xin cho cái bib đi chạy cùng. Hôm qua Long run hơi căng chân, may vẫn húp được giải

 

Bị Ban 4 Lần Tại F33

Senior Member

• 16/8/26

• #10.823

elysia đã nói:

Nay đi chạy giải công đoàn của khu công nghiệp. Vợ xin cho cái bib đi chạy cùng. Hôm qua Long run hơi căng chân, may vẫn húp được giải Xem tệp đính kèm 3758538

Nhấp để mở rộng...

A mạnh vcl. A vào rúp zalo voz đi a

 

Bị Ban 4 Lần Tại F33

Senior Member

• 16/8/26

• #10.824

queen đã nói:

Chủ nhật
Xem tệp đính kèm 3758541

Lining lên 41- 41.5 là vừa vì form nó khá bó

Cẩn thận là evo sl đấy nhé. Nhớ để ý kĩ ảnh

Nhấp để mở rộng...

A này cũng mạnh vl. Nao lên hồ cho em xin chữ kí ạ

 

Frimpong

Member

• 16/8/26

• #10.825

Cuối tuần vui vẻ nhé anh em

 

T

tquang25

Senior Member

• 16/8/26

• #10.826

Các bác recommend e con giày quanh 500k - 1 củ rưỡi đc k ạ, e ngày đi bộ 5-6km với dùng đi học luôn, size 25.5 - 10 cm, e cảm ơn.

 

queen

Senior Member

• 16/8/26

• #10.827

tquang25 đã nói:

Các bác recommend e con giày quanh 500k - 1 củ rưỡi đc k ạ, e ngày đi bộ 5-6km với dùng đi học luôn, size 25.5 - 10 cm, e cảm ơn.

Nhấp để mở rộng...

để dễ thì kiếm mấy con decathlon ấy, tầm 900k
xịn hơn chút thì kiếm mizuno
mấy cái này đều có cửa hàng chính hãng ở VN và shopee, cứ lên múc thôi

 

T

tquang25

Senior Member

• 16/8/26

• #10.828

queen đã nói:

để dễ thì kiếm mấy con decathlon ấy, tầm 900k
xịn hơn chút thì kiếm mizuno
mấy cái này đều có cửa hàng chính hãng ở VN và shopee, cứ lên múc thôi

Nhấp để mở rộng...

Có cần phải tra đúng giày đi bộ k bác hay giày chạy bộ cũng đc ạ

 

queen

Senior Member

• 16/8/26

• #10.829

tquang25 đã nói:

Có cần phải tra đúng giày đi bộ k bác hay giày chạy bộ cũng đc ạ

Nhấp để mở rộng...

mấy con tầm giá loanh quanh 900-1tr2 đấy thì đều giày bình thường. đi bộ chạy bộ đều ok

 

T

tquang25

Senior Member

• 16/8/26

• #10.830

queen đã nói:

mấy con tầm giá loanh quanh 900-1tr2 đấy thì đều giày bình thường. đi bộ chạy bộ đều ok

Nhấp để mở rộng...

Vâng e cảm ơn bác, tại e tra toàn ra giày chạy bộ...

 

foaato

Senior Member

• 16/8/26

• #10.831

elysia đã nói:

Nay đi chạy giải công đoàn của khu công nghiệp. Vợ xin cho cái bib đi chạy cùng. Hôm qua Long run hơi căng chân, may vẫn húp được giải Xem tệp đính kèm 3758538

Nhấp để mở rộng...

Công đoàn này toàn elite mạnh vcc, bây 3 mà mới đc giải 3

-----
Lêu hêu vài que reco thôi chứ ko mạnh đc như các elite

 

K-TriT

Senior Member

• 16/8/26

• #10.832

Mấy nay trời oi quá không cố nổi, nể mấy ae longrun 20-30k

 

trandan

Senior Member

• 17/8/26

• #10.833

tuần này chỉ phục hồi thôi sau những ngày lười bổ trợ chạy tải nặng thì đã chấn thương

 

khongbon

Senior Member

• 17/8/26

• #10.834

Đang vồ lap cuối thì đồng hồ sập nguồn, lúc sau người cũng sập nguồn luôn ạ
Hôm qua em chạy thử đôi Chitu 9 Ultra thì thấy nó ko thích bằng đôi Novablast 4 đang dùng, hay tại chưa quen nhỉ? Thấy nó cứ chòng chành sao ấy.

 

hoang4ff

Senior Member

• 17/8/26

• #10.835

e mới tập chạy mà nhịp tim tb toàn 17x, pace 7 8 là có yếu quá ko mn

 

Bị Ban 4 Lần Tại F33

Senior Member

• 17/8/26

• #10.836

hoang4ff đã nói:

e mới tập chạy mà nhịp tim tb toàn 17x, pace 7 8 là có yếu quá ko mn

Nhấp để mở rộng...

Mới tập ai cũng thế thôi a

 

hoang4ff

Senior Member

• 17/8/26

• #10.837

Bị Ban 4 Lần Tại F33 đã nói:

Mới tập ai cũng thế thôi a

Nhấp để mở rộng...

đồng hồ e toàn báo đỏ nên hơi rén

 

foaato

Senior Member

• 17/8/26

• #10.838

hoang4ff đã nói:

e mới tập chạy mà nhịp tim tb toàn 17x, pace 7 8 là có yếu quá ko mn
Xem tệp đính kèm 3759812

Nhấp để mở rộng...

Như hình thì ngưỡng lactate tim của fen là 180 thì nên duy trì tim trung bình tầm 60 - 70% cho bài easy, và 80 - 90% cho interval/tempo thôi. Đừng cố quá, chấn thương thì lại nghỉ dài khỏi chạy. Môn này dục tốc bất đạt

 

queen

Senior Member

• 17/8/26

• #10.839

foaato đã nói:

Như hình thì ngưỡng lactate tim của fen là 180 thì nên duy trì tim trung bình tầm 60 - 70% cho bài easy, và 80 - 90% cho interval/tempo thôi. Đừng cố quá, chấn thương thì lại nghỉ dài khỏi chạy. Môn này dục tốc bất đạt

Nhấp để mở rộng...

nhầm à, % đấy là tính theo HR max

 

foaato

Senior Member

• 17/8/26

• #10.840

queen đã nói:

nhầm à, % đấy là tính theo HR max

Nhấp để mở rộng...

Tương đối mà fen.
Như em cho claude nó phân tích là đạt LT nó cho zone 5 rồi

 

Sửa lần cuối: 17/8/26