Vớ vẩn. Cứ calo in bé hơn calo out là được vận động hay không không quan trọng.
Chỉ nói thuần túy giảm cân chứ không phải tăng cơ.
1000 calo đốt từ việc vận động chả khác gì 1000 calo giảm từ việc ăn ít.
Đếm calo từng muỗng dầu ăn, từng trái vải, ăn theo chế độ của AI, số ký còn nguyên
- Người tạo chủ đề Thần Ma Đại Đế
- Ngày bắt đầu
Chỉ nói thuần túy giảm cân chứ không phải tăng cơ.
1000 calo đốt từ việc vận động chả khác gì 1000 calo giảm từ việc ăn ít.
zenlis
Senior Member
đúng rồi thím, tui nhớ có đọc ở đâu, nằm thở thôi 1 ngày người lớn cũng tiêu hao 2k thì phải
Crm92sa
Senior Member
Tôi nói là muốn giảm cân là ăn ít lại rồi mà
culidauwan
Senior Member
Này kiểu lúc đầu thôi, ai chả thế. Sau cứ ướm ướm, cân là đủ vì chênh lệch cũng ko cao lắm. Có con AI tính marco hộ rồi nên cứ theo thôiĐéo hiểu sao tôi cứ dị ứng với bọn ăn gì cũng phải đi đếm calo cho chính xác từng số 1, vd 412calo. Chắc nhà nó có máy quét được trong chừng đó thức ăn đúng 412calo không thừa k thiếu 1 calo không bằng
KhuongvuPC
Senior Member
mình uống cafe đen ko đường số ký gần như giữ nguyên dù là ăn bất cứ cái gì. có tập 1 tuần 4-5 ngày tùy hứng, hôm xe đạp 40p, hôm tập ở nhà 30p- 40p với dây kháng lực, hôm chạy bộ nhẹ../..
GKChest
Member
Quan trọng là bỏ cái gì vào mồm.
1.200kcal mỗi ngày nhưng vẫn cứ trà sữa, bánh ngọt, đồ uống có đường.. đều đều, mỗi lần lên app check thấy nó chỉ có 200-250kcal rồi gật gù ăn tiếp, thì đến mùa quýt cũng không giảm được cân.
Chạy bộ, đi bộ mướt rồi sau đó lại nạp thêm để thưởng cho bản thân thì cũng vô ích.
Muốn giảm cân chỉ có nhịn ăn, cụ thể là nhịn ăn cái gì có đường, cơm gạo. Tới mức thấy cơm là ko ăn, thấy đồ ăn uống gì chỉ có 1 tí xíu đường cũng ko ăn . Giảm số bữa ăn chính 1 ngày từ 3 còn 2, không ăn vặt buổi tối. Kiểu gì cũng giảm được.
Tôi thử ăn cách này trong 2 tháng + tập 2 ngày/tuần (ko chạy bộ, đi bộ vì là dân văn phòng) thì giảm được, tốc độ ko nhanh nhưng người gọn rõ, và khỏe hơn nhiều. Trong khi 1 năm trước đó vẫn ăn đồ ngọt đều (chỉ bỏ cơm, ăn ngày 2 bữa) thì không giảm được ký nào.
Đâm ra giờ hình thành thói quen ăn gì đóng hộp, chế biến sẵn cũng check lượng đường. Quá 10g/khẩu phần là vứt hết. Gọi đồ uống cũng toàn kêu không bỏ đường. Chỉ nạp đường từ hoa quả, mà loại nào ngọt quá cũng ko ăn.
1.200kcal mỗi ngày nhưng vẫn cứ trà sữa, bánh ngọt, đồ uống có đường.. đều đều, mỗi lần lên app check thấy nó chỉ có 200-250kcal rồi gật gù ăn tiếp, thì đến mùa quýt cũng không giảm được cân.
Chạy bộ, đi bộ mướt rồi sau đó lại nạp thêm để thưởng cho bản thân thì cũng vô ích.
Muốn giảm cân chỉ có nhịn ăn, cụ thể là nhịn ăn cái gì có đường, cơm gạo. Tới mức thấy cơm là ko ăn, thấy đồ ăn uống gì chỉ có 1 tí xíu đường cũng ko ăn . Giảm số bữa ăn chính 1 ngày từ 3 còn 2, không ăn vặt buổi tối. Kiểu gì cũng giảm được.
Tôi thử ăn cách này trong 2 tháng + tập 2 ngày/tuần (ko chạy bộ, đi bộ vì là dân văn phòng) thì giảm được, tốc độ ko nhanh nhưng người gọn rõ, và khỏe hơn nhiều. Trong khi 1 năm trước đó vẫn ăn đồ ngọt đều (chỉ bỏ cơm, ăn ngày 2 bữa) thì không giảm được ký nào.
Đâm ra giờ hình thành thói quen ăn gì đóng hộp, chế biến sẵn cũng check lượng đường. Quá 10g/khẩu phần là vứt hết. Gọi đồ uống cũng toàn kêu không bỏ đường. Chỉ nạp đường từ hoa quả, mà loại nào ngọt quá cũng ko ăn.
buonnguqua11
Senior Member
Sau 35t ăn 1 ngày 3 bữa, sáng 10k xôi cũng béo ị nặng 80kg nhé
culidauwan
Senior Member
Bẫy calo. Nhiều người bảo em ăn ít lắm, mỗi bữa có xíu xiu mà ăn vặt toàn snack, tóp mỡ, bánh tráng trộn, bánh kẹo, trà sữa... Trong khi bữa thô ăn như chết đói. Thua. Toàn ba đồ calo cao nhưng volume thấp, ăn ko biết mình nạp quá nhiều
Draking
Senior Member
Bài báo bảo nhờ AI thì chắc là chụp cái ảnh rồi bảo nó tự tính cho rồi. Mà tính kiểu đó nó đ' thể chuẩn được (ví dụ như tô phở thì nước dùng đã 1 đống calo cmnr), hay 1 đĩa cá nạc hấp nhưng đổ dầu hành lên trên thì
. Nếu nhập kỹ lưỡng, đong đếm từng thìa dầu ăn thì my fitnesspal free cũng dư xài cmnr, cần đ' gì AI.Btw, việc cắt đường (sugar) thì tốt nhưng cắt tinh bột thì ko hẳn là tốt đâu fen. Có nhiều người hay nhầm lẫn giữa cân nặng và số đo cơ thể. Khi ăn tinh bột sẽ có xu hướng ngậm thêm nước nên số cân nhìn có thể ko giảm.
buonnguqua11
Senior Member
Do anh ăn vẫn ít quá. Mở youtube ra xem Trí thịt bòa, Hải béo Sapa, Phoan béo nó ăn 1 bữa như nào anh ăn y như thế xem có mập như heo khôngMình thì ăn mãi nó éo mập nổi
Nếu anh đi xe như nick thì tiền anh dư sức ăn như mấy thằng đó. Còn anh là sinh viên ở trọ toàn 1 bữa 3 bát cơm với đĩa rau muống, bìa đậu phụ, 2 quả trứng rán thì cứ an phận gầy cho đến khi có tiền đi
Sửa lần cuối:
conmalele
Member
Calo in < Calo out là 1 dạng công thức thô thiển cho hs lớp 5 dễ hiểu.
Nó đúng, nhưng không đại diện cho vấn đề của thế giới thực.
Mọi người muốn giảm mỡ chỉ vòng 2 và body fit như người mẫu mà ko cần tập luyện
Nói thật là không có, dễ thế thế giới chả có hàng triệu người béo phì
BMI, độ tuổi, giới tính, mức chuyển hóa, lối sống, stress, bia rượu, gene, công việc, tinh thần... đều ảnh hưởng sâu sắc đến việc giảm cân của 1 người. Nếu người không thể đạt các chỉ số trung bình của độ tuổi anh ta thì nhiều khi vấn đề nằm ở chỗ khác.
Đa số mọi người nghĩ "mình cố giảm cân rồi cơ thể sẽ khỏe mạnh thon gọn và ăn uống thoải mái trở lại"
Nhưng thực ra cái chúng ta cần làm thế nào để vẫn thoải mái vui vẻ với bữa ăn ít calo (nhưng giàu dinh dưỡng), khi đó chúng ta mới có thể lành mạnh giảm cân
Nó đúng, nhưng không đại diện cho vấn đề của thế giới thực.
Mọi người muốn giảm mỡ chỉ vòng 2 và body fit như người mẫu mà ko cần tập luyện
Nói thật là không có, dễ thế thế giới chả có hàng triệu người béo phì
BMI, độ tuổi, giới tính, mức chuyển hóa, lối sống, stress, bia rượu, gene, công việc, tinh thần... đều ảnh hưởng sâu sắc đến việc giảm cân của 1 người. Nếu người không thể đạt các chỉ số trung bình của độ tuổi anh ta thì nhiều khi vấn đề nằm ở chỗ khác.
Đa số mọi người nghĩ "mình cố giảm cân rồi cơ thể sẽ khỏe mạnh thon gọn và ăn uống thoải mái trở lại"
Nhưng thực ra cái chúng ta cần làm thế nào để vẫn thoải mái vui vẻ với bữa ăn ít calo (nhưng giàu dinh dưỡng), khi đó chúng ta mới có thể lành mạnh giảm cân
Crm92sa
Senior Member
Giảm mỡ thì mình thấy cứ tăng đạm và tập khánh lực hiệu quả mà
dacnhiem
Senior Member
Làm bên bảo hành sửa chữa đây, bữa cha nội kia cũng nghe AI xong nhất quyết ko tin chẩn đoán của KTV là đúng dù đã chứng minh vị trí lỗi ko liên quan đến sản phẩm mà do lắp đặt ko chuẩn làm hư 
Nói đúng hơn là khách mất niềm tin, ko tin vào ai cả, gọi thợ ngoài thì sợ bùa phép gọi thợ hãng thì báo tao ko tin
Nói đúng hơn là khách mất niềm tin, ko tin vào ai cả, gọi thợ ngoài thì sợ bùa phép gọi thợ hãng thì báo tao ko tin 
tt7love89
Senior Member
thực sự mấy cái này chuẩn mà k giải thích đc. Ví dụ như tôi thời sinh viên, ăn như thuồng luồn, có bữa 4-5 bát cơm. cao 1m75 mà có 56 hay 58 kg gì đó người mảnh khảnh gầy nhom k béo đc. Trong khi bây giờ vợ con vào, sáng thì nhịn uống 1 cốc cafe, trưa ăn xuất ít cơm nhất có thể, thức ăn thì chỉ tối đa 2 món. Tối thì ăn uống ở nhà nên hơi thoải mái 1 tí nhưng cũng hạn chế - Mà người nó phì ra đến 78kgcalo in out là vô nghĩa nếu không biết cơ thể đang vận hành thế nào, nghiên cứu cơ thể vận hành, toàn áng chừng với đọc cho vui chứ đã có nghiên cứu nào về giảm cân hiệu quả được giới khoa học công nhận đâubản chất của tính calo in nó đã là áng chừng và cố gắng hết mức có thể thì tính được đâu đó 90% là hết cỡ, muốn chính xác 100% thì phải máy móc đo đạc phân tính mẫu đủ trò đủ kiểu nữa, còn bth tính toán chỉ đâu đó chính xác 80% thôi
Carrick
Senior Member
Độ tuổi, sức khỏe, tâm lý, stress, giấc ngủ nó cũng ảnh hưởng đến việc trao đổi chất, các chỉ số đó nói thật có mà tính bằng niềm tin
Carrick
Senior Member
cái này lạ gì, nhất là mấy em béo ục ịch ở văn phòng.Sáng thì bảo nhịn ăn để giảm cân, k dám ăn vì sợ béo, tầm nửa buổi làm cốc trà sữa full topping
clm khéo cốc đó bằng tôi ăn 2 ổ bánh mỳ chả
Ko Hình Đừng Đú V6
Senior Member
nhìn cái cốc kem béo ngậy trên bàn của nó mà đòi giảm cân, ăn cái này bụng béo lòi mỡ ra
Chủ đề tương tự
![[ Caitlyn ]](https://data.voz.vn/avatars/s/1499/1499710.jpg?1783511978){kind=avatar}
