contete
Senior Member
Khi bước vào tuổi trung niên, nhiều người bắt đầu quan tâm đến cân nặng, huyết áp, đường huyết hay cholesterol. Thế nhưng, ít ai lại chú ý đến một yếu tố rất dễ nhận biết là sức mạnh của đôi chân.
Chân khỏe giúp gì cho cơ thể?
Thực tế, chân khỏe không chỉ giúp chúng ta đi lại, leo cầu thang hay đứng lên dễ dàng hơn. Sức mạnh cơ chân còn liên quan đến khả năng vận động, giữ thăng bằng và duy trì sự độc lập khi tuổi cao hơn. Khi cơ bắp dần suy giảm theo tuổi, những hoạt động vốn rất bình thường có thể trở nên khó khăn hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Squat là một trong những bài tập tốt nhất giúp tăng cường sức mạnh cơ chân
ẢNH MINH HỌA: N.QUÝ TẠO TỪ CHATGPT
Tuổi 40-50 nên bắt đầu giữ sức mạnh đôi chân
Khi sức mạnh cơ chân suy giảm đáng kể, cơ thể sẽ khó thích nghi và phục hồi sau bệnh tật, chấn thương hoặc thời gian nằm lâu. Vì vậy, ngay từ tuổi trung niên, cần chú trọng duy trì sức mạnh đôi chân.
Một điều dễ nhận thấy là đôi chân tham gia vào hầu hết các chuyển động quan trọng trong sinh hoạt hằng ngày. Cơ đùi, cơ mông, cơ bắp chân và các nhóm cơ quanh hông phối hợp để giúp cơ thể đứng lên, ngồi xuống, bước lên cầu thang, đi bộ và giữ thăng bằng. Khi những nhóm cơ này đủ khỏe, các hoạt động thường ngày sẽ nhẹ nhàng và cơ thể cũng có khả năng kiểm soát chuyển động tốt hơn.
Sức mạnh cơ bắp có xu hướng giảm khi tuổi tác tăng lên. Tập luyện sức mạnh đều đặn có thể giúp duy trì và cải thiện khả năng tạo lực của cơ bắp, tiến sĩ Roger Fielding, giáo sư dinh dưỡng và y khoa tại Đại học Tufts (Mỹ), cho biết.
Vì sao sức mạnh đôi chân lại quan trọng với sức khỏe trung niên?
Khi bước vào tuổi trung niên, nhiều người bắt đầu quan tâm đến cân nặng, huyết áp, đường huyết hay cholesterol. Thế nhưng, ít ai lại chú ý đến một yếu tố rất dễ nhận biết là sức mạnh của đôi chân.
