Vì sao sức mạnh đôi chân lại quan trọng với sức khỏe trung niên?

YTALVL3 · 20/8/26

Tay hơi yếu tí vẫn nhắm mắt cho qua đc
Chân mà yếu là đời xong luôn đó nha vozer
:shame:

Đình Phước · 20/8/26

tambeovn đã nói:
lý thuyết thì ổn, cơ mà thường sau đấy là những chầu bia nên k ổn tí nào hề hề

Team không ăn nhậu, đá hoặc đánh xong cái ai về nhà nấy

)

contete · 20/8/26

Đừng Xanh Như Lá đã nói:
Mình nghĩ squat vừa phải để giữ sức khoẻ thôi.
Kiểu 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái, ngày tập một lần, là vừa.
Nhiều ông tập cứ như lần cuối để tập ấy, đứng lên ngồi xuống cả trăm cái, kinh vc

nhưng mục tiêu là gì thôi, nhiều ae tập là cũng để lưu thông máu, đóng gạch cho khỏe cho lâu nên nói là ngày 100 cái cho nó chất lượng

up Level - Banned · 20/8/26

tambeovn đã nói:
Ng nhà nạn nhân đã lên tiếng muốn mọi việc yên rồi, anh còn lôi ra lái làm gì, cảm giác tổ lái nó thích lắm à?

Có chắc họ muốn được yên không ? Tôi lên tiếng đâu có nghĩa chỉ vì họ . Còn tôi nói gì kệ tôi . Anh thích bị đâm què cụt xong người ta vứt cho tí tiền là xong thì cứ việc .

tambeovn · 20/8/26

up Level - Banned đã nói:
Có chắc họ muốn được yên không ? Tôi lên tiếng đâu có nghĩa chỉ vì họ . Còn tôi nói gì kệ tôi . Anh thích bị đâm què cụt xong người ta vứt cho tí tiền là xong thì cứ việc .

ông bố lên nói trên TV mà anh bảo có chắc không? Anh bị ngáo hả? Tôi hiểu cảm giác ông bố muốn mọi truyện lắng xuống mà lại có thành phần thích đâm chọc như anh, nên tôi thấy ngứa mắt nói anh được không?

up Level - Banned · 20/8/26

tambeovn đã nói:
ông bố lên nói trên TV mà anh bảo có chắc không? Anh bị ngáo hả? Tôi hiểu cảm giác ông bố muốn mọi truyện lắng xuống mà lại có thành phần thích đâm chọc như anh, nên tôi thấy ngứa mắt nói anh được không?

Thôi anh im mẹ anh đi . A có nghĩ ô bố bị đe dọa nên phải im lặng không ? A có con gái bị người ta đâm chết thì a nghĩ trong lòng họ muốn im à ? tôi đéo tranh cãi với mấy thằng quỷ dữ như a . a chỉ đang lấy ô bố ra làm bình phong để che đậy cho cái sự thật khốn nạn .

tambeovn · 20/8/26

up Level - Banned đã nói:
Thôi anh im mẹ anh đi . A có nghĩ ô bố bị đe dọa nên phải im lặng không ? A có con gái bị người ta đâm chết thì a nghĩ trong lòng họ muốn im à ? tôi đéo tranh cãi với mấy thằng quỷ dữ như a . a chỉ đang lấy ô bố ra làm bình phong để che đậy cho cái sự thật khốn nạn .

Biết ngay là lại ngáo thuyết âm mưu, ở cái VN này anh nghĩ de dọa ng khác nó dễ lắm ấy hả?
Tôi nói thằng, ng nhà họ đã lên nói muốn được bình yên, mà loại như các anh không bằng cớ đi đặt điều bảo ng nhà họ bị ép thế này thế kia, làm người sống thì k yên ổn, ng mất thì khó "yên nghỉ" là cái loại kền kền mất dạy, khốn nạn nhưng tỏ vẻ mình thanh cao thế kia, tôi khinh luôn. Sống mà tích đức cho con cháu, bớt cái kiểu ra vẻ mà đâm chọc đi anh ạ.

kaxuke · 20/8/26

bone đã nói:
cơ thể dưới nước nhẹ hơn trên bờ 6-10 lần. Nội cái việc giảm áp lực lên khớp thì đứng im dưới nước nó đã lợi hơn đứng im trên bờ rồi, chưa nói đến vận động. Huống hồ bơi là môn thể thao không có trụ, tức là trọng lượng cơ thể chả dồn lên một chỗ nào trên người cả, tôi thấy ai mà nghiên cứu ra đi bộ nhanh tốt hơn bơi tôi cũng nể

bơi rồi a bơi ở đâu ??, biển thì sóng liên tục rồi a có bơi nổi không với lại đâu phải tp nào cũng có biển. Bơi hồ a biết nó bỏ bao nhiêu chất bảo quản xuống hồ rồi có bơi dc hằng ngày k, còn so sánh tác dụng lợi ích lên cơ thể giữa đi bộ nhanh và bơi thì tốt nhất a hỏi mấy con AI như chatgpt,gemini,.... rồi tổng hợp lại xem thử nó chọn bên nào nhiều hơn. Chứ bây giờ tôi với a cãi qua lại thì ai cũng có ý đúng của mình cả

kaxuke · 20/8/26

Đừng Xanh Như Lá đã nói:
Đi bộ nhanh tại chỗ đc ko fen ?
Mình ko có nhiều thời gian để ra ngoài tập, về nhà là theo con sml

vậy thì tốn tiền đầu tư máy đi bộ về đi thôi

up Level - Banned · 20/8/26

tambeovn đã nói:
Biết ngay là lại ngáo thuyết âm mưu, ở cái VN này anh nghĩ de dọa ng khác nó dễ lắm ấy hả?
Tôi nói thằng, ng nhà họ đã lên nói muốn được bình yên, mà loại như các anh không bằng cớ đi đặt điều bảo ng nhà họ bị ép thế này thế kia, làm người sống thì k yên ổn, ng mất thì khó "yên nghỉ" là cái loại kền kền mất dạy, khốn nạn nhưng tỏ vẻ mình thanh cao thế kia, tôi khinh luôn. Sống mà tích đức cho con cháu, bớt cái kiểu ra vẻ mà đâm chọc đi anh ạ.

Cút mẹ đi anh

quangvh · 23/8/26

stafall2 đã nói:
Trư chuyển về vùng ven HCM sống, sắm thêm 2 con xế đạp cho 2 cha con vi vu cuối tuần, về với thiên nhiên, vừa khỏe thể xác lẫn tinh thần, mà vừa tiết kiệm nữa các anh....
Xem tệp đính kèm 3763761

Công viên ở tpm ak fen

kenptit · 23/8/26

kaxuke đã nói:
U50 thì nên chuyển qua đi bộ hoặc đi bộ nhanh thôi. Ông nào ham hố chạy bộ thì trước sau gì cũng phải trả giá

chạy bộ 8 phút/km tầm dưới 5km ngày thì sao thím

StoneCold166 · 23/8/26

kienthuc đã nói:
Sao vozer bảo tập nhiều thoái hoá khớp gối về già càng khổ?

Ai nói thì trích ra chứ đừng vơ đũa cả nắm vậy

Bonus

++domino++ · 23/8/26

Cầu lông ko tốt cho khớp gối đâu, t chơi cầu lông nhiều nên biết, nó dùng gối khá nhiều

StoneCold166 · 23/8/26

contete đã nói:
squat thì mục tiêu tui là muốn ăn vào đùi trong, nhưng mà có phải bài squat nào cũng ăn tý vào mông k nhỉ, đèo mẹ mông to quá rồi

Là do cách tập mà nó sẽ ăn vào đùi hoặc mông.

Squat muốn ăn vào đùi thì canh thanh đòn tạ sao cho nó vuông góc với đùi (thanh đòn tạ càng đưa ra sau lưng thì khi xuống tạ sẽ ăn vào mông càng nhiều), khi squat thì half squat (xuống đến 90 độ rồi lên) thôi nó sẽ vào đùi nhiều hơn. Muốn vào đùi trong nhiều hơn đùi trước thì mở 2 lòng bàn chân ra thành hình chữ V là được.

Tương tự với leg press: 2 chân đừng đặt cao quá thì nó sẽ vào đùi nhiều hơn (nhưng tập sẽ nặng hơn do k có cơ mông đỡ cho => bớt tạ lại chút), mở 2 lòng bàn chân ra thì nó sẽ ăn vào đùi trong nữa.

seoitsystem · 23/8/26

YTALVL3 đã nói:
Tay hơi yếu tí vẫn nhắm mắt cho qua đc
Chân mà yếu là đời xong luôn đó nha vozer

Tôi íu cả 2

Runinto · 23/8/26

Đừng Xanh Như Lá đã nói:
Mình nghĩ squat vừa phải để giữ sức khoẻ thôi.
Kiểu 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái, ngày tập một lần, là vừa.
Nhiều ông tập cứ như lần cuối để tập ấy, đứng lên ngồi xuống cả trăm cái, kinh vc

Không biết thím nói đến squat có gánh tạ không. Nếu là squat không gánh tạ, thì ông nào tập squat gánh tạ rồi, thì làm 100 cái một lần nó nhàn lắm, cỡ thong thả 5 7 phút là xong

shogun1109 · 23/8/26

Tranchau1982 đã nói:
Để ý *** xong bộ phận run đầu tiên là hai đầu gối..

Vì fen yếu vãi lol đấy

ko vận động nó thế

kaxuke · 23/8/26

kenptit đã nói:
chạy bộ 8 phút/km tầm dưới 5km ngày thì sao thím

chạy tầm pace 7,8 thì quá ok, nguy cơ chấn thương thấp và không hại khi về già. Quan trọng là không tham lam chạy dài hoặc nâng pace thì ổn

stafall2 · 23/8/26

quangvh đã nói:
Công viên ở tpm ak fen

Đúng rồi mike fen...

Vì sao sức mạnh đôi chân lại quan trọng với sức khỏe trung niên?

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này