thảo luận Hội vozer 10,000 bước mỗi ngày, vui khỏe có ích

GeniusDNT đã nói:

Ngày thứ 7 -40k bước
Xem tệp đính kèm 3780305
Xem tệp đính kèm 3780313

Nhấp để mở rộng...

910JQKA đã nói:

Fen làm việc hay tập thể dục mà đi nhiều vậy?
Góp vui
Xem tệp đính kèm 3786045

Nhấp để mở rộng...

GeniusDNT đã nói:

Chia sẻ với các bác kết quả sau 14 ngày theo cái chế độ ăn cực đoan và đi bộ 40k bước mỗi ngày. Hix hôm nay mới đc sờ vào cơm cảm giác như thiên đường
Để 7 ngày nữa e up carb và xong giai đoạn
Reverse e sẽ update thể trạng cuối theo chế độ này

Nhấp để mở rộng...

HectorPham đã nói:

Bác có thể chia sẻ chi tiết chế độ ăn cực đoan là như nào không? mỗi ngày bác thâm hụt tầm bao nhiêu kcal? và ngoài đi bộ bác có tập gym không?
Tôi đang đặt mục tiêu cơ bụng 6 múi (sau hơn 1 tháng thì giờ đang có 4 múi rồi) nhưng giờ đang chững cân nên cũng đang muốn ép bản thân thâm hụt kcal nhiều hơn nữa.
P/s: Duy trì đi bộ >10.000 steps/ngày được hơn 1 tháng rồi

Nhấp để mở rộng...