khoe VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày
- Người tạo chủ đề Thích Thất Niệm
- Ngày bắt đầu
chuoisaubao
Senior Member
Khởi động 2 km, thấy trời mát định vồ 6 phát, (quãng nghỉ 2 phút), mà vồ được 4 phát thì gãy
foaato
Senior Member
Khiếp hồnXem tệp đính kèm 3800865
Khởi động 2 km, thấy trời mát định vồ 6 phát, (quãng nghỉ 2 phút), mà vồ được 4 phát thì gãy
Pace này chắc chỉ anh queen mới chén đc anh
Sửa lần cuối:
trandan
Senior Member
gãy vậy t cũng muốnXem tệp đính kèm 3800865
Khởi động 2 km, thấy trời mát định vồ 6 phát, (quãng nghỉ 2 phút), mà vồ được 4 phát thì gãy
) , 2 lap là muốn ói rồi
chuoisaubao
Senior Member
Chạy 1km rồi nghỉ 2 phút mà anh, câu lạc bộ chạy phường tôi một đống chén tôi, pace này mấy thằng trẻ nó chạy tempo luôn chứ không phải vồ nữaKhiếp hồn
Pace này chắc chỉ anh queen mới chén đc anh
ndtrung0807
Senior Member
bác nào có giáo án tậ chạy interval training cho người bắt đầu tập ko cho mình xin với, mục tiêu chạy 5k trước, ;(
foaato
Senior Member
5k thì interval làm chi fen? Hay fen định 5k dưới 15p
queen
Senior Member
A biết a Việt Long thi thoảng chạy đó ko ạChạy 1km rồi nghỉ 2 phút mà anh, câu lạc bộ chạy phường tôi một đống chén tôi, pace này mấy thằng trẻ nó chạy tempo luôn chứ không phải vồ nữa
indiman
Senior Member
Các thím ấy nghĩ bác chạy liên tọiChạy 1km rồi nghỉ 2 phút mà anh, câu lạc bộ chạy phường tôi một đống chén tôi, pace này mấy thằng trẻ nó chạy tempo luôn chứ không phải vồ nữa
khongbon
Senior Member
chạy 1km nghỉ 2 phút thì vẫn là mạnh. em còn chưa bao giờ chạm đến pace đầu 3Chạy 1km rồi nghỉ 2 phút mà anh, câu lạc bộ chạy phường tôi một đống chén tôi, pace này mấy thằng trẻ nó chạy tempo luôn chứ không phải vồ nữa
Bị Ban 4 Lần Tại F33
Senior Member
Cứ chạy dc 5km liên tục đi rồi tính anh ạ
foaato
Senior Member
1km pace đầu 3 đâu có đơn giản, fen ý còn làm 4 block đầu 3 với 3 block pace 4 kia kìa. Nọ tôi cũng mới thử đc có 4block 1km pace 4:10 là ná thở rồiCác thím ấy nghĩ bác chạy liên tọi
survive.123
Senior Member
có bác nào tập chạy bằng samsung watch 7 không cho em review với. Em chuẩn bị nhập môn mà không biết đo chỉ số, GPS có chuẩn không
chuoisaubao
Senior Member
Chắc anh Việt Long này, cùng nhóm zalo câu lạc bộ, có chat với nhau trong nhóm nhưng chưa biết mặt
Cái chỗ chạy này thì thành viên trong câu lạc bộ gọi là Thánh địa, vì đường chạy rất đẹp, mỗi vòng 1,2km, đường nhựa nội bộ rộng rãi, ít xe cộ, sạch sẽ nên mọi người chạy nhiều. Câu lạc bộ thì chạy nhanh, chạy chậm, thanh niên, trung niên, nam nữ có cả, sáng chủ nhật có buổi long run, mọi người tham gia khá đông, mà tôi đi chơi cầu lông cuối tuần nên không tham gia, không biết hết mặt mọi người trong nhóm.
fencing
Senior Member
Chườm đá, lăn bàn chân với bóng tennis hoặc chai nước đá, tập viết chữ bằng cách xoay bàn chân. Thế mới là phục hồi để chạy lại thím ah, còn chỉ nghỉ không thôi thì dăm bữa nửa tháng lỗi cũ nó double cơn đausáng nay chơi ngu quá mấy fen, ban đầu tính ra công viên đu xà hít đất, đi bộ chơi chơi hồi phục sau ngày hôm qua chạy 10K tự dưng hứng lên làm bài cardio trong đó có động tác jumping jack, cứ nghĩ đơn giản chủ quan nãy giờ đi bộ với tập thân trên rồi nên không khởi động chân kĩ vậy là trong lũ nhảy thấy nhói nhẹ ở gót chân achilles, giờ ngủ trưa dậy thì thấy nó đau rõ rệt luôn đi là nhói lên, mặc dù đau trong mức chịu được nhưng chắc phải bỏ chạy bộ 1 tuần cho nó hồi phục rồi, hy vọng chỉ căng cơ thôi chứ đừng viêm gân hay rách gân
Gửi từ Sam con bà Sung bằng VOZVNApp
-N.T.K-
Senior Member
mình đau phía trên got không phải dưới gót bàn chân nha bác lăn bóng có hiêu quả khôngChườm đá, lăn bàn chân với bóng tennis hoặc chai nước đá, tập viết chữ bằng cách xoay bàn chân. Thế mới là phục hồi để chạy lại thím ah, còn chỉ nghỉ không thôi thì dăm bữa nửa tháng lỗi cũ nó double cơn đau
Gửi từ Sam con bà Sung bằng VOZVNApp
K-TriT
Senior Member
Thứ 6
Xem tệp đính kèm 3800865
Khởi động 2 km, thấy trời mát định vồ 6 phát, (quãng nghỉ 2 phút), mà vồ được 4 phát thì gãy
Các ê lít Vốt đạp mạnh quá, nhìn chỉ biết ướt1km pace đầu 3 đâu có đơn giản, fen ý còn làm 4 block đầu 3 với 3 block pace 4 kia kìa. Nọ tôi cũng mới thử đc có 4block 1km pace 4:10 là ná thở rồi
