thắc mắc Mọi người chuyên gym cho em hỏi

Chào các bác. Mùa dịch này ở nhà khá chán nên em tính tập tạ, hít đất nhưng khổ nỗi cánh tay bị cán vá (cong) ở phần khuỷa tay, không như người bình thường nên hít đất hơi khó, các bác có lời khuyên nào không ạ, em cảm ơn. Đây là ảnh em

Tay ai chả thế fen ơi. Cứ push đến lúc không lên nổi rồi nghỉ tầm 30s rồi làm set tiếp theo. Cứ từ từ mà tăng số cái thôu

Tay này gọi là tay cáng vá, thuờng người sẽ ốm và ít cơ. Base còn yếu, push up là bài nặng, dễ chấn thuơng . Nên đi theo lộ trình
Wall push up -> inline push up -> knee push up -> negative push up -> push up.
Tập 1 hiệp 10 cái , đủ 10 cái lv up , ko tăng số lượng. Tập 4 hiệp, tập từ khó đến dễ (nhớ khởi động). Chỉ tập only hít đất thì 10 hiệp.

Không ai chơi peGym nhỉ ?