Nội dung gần đây của black_light

Chấp nhận thực tế thôi. Cấp CLB nó vẫn là khác bọt.

Đù mịa. Chả có nhẽ anh Tây ghi bàn chỉ là tai nạn.

Hở? Cái này giờ mình mới biết. Có thể ai bị dãn dây chằng đang hồi phục thì hạn chế ép các cơ liên quan đến khớp, chứ bình thường ai khởi động mà k dãn cơ dc nhể. Khác nào đóng gạch mà k khởi động, cứ dí vào ngay dễ out sớm lắm:D

Uh. Mình bị giãn dây chằng gối. Với vừa chạy vừa lên cân nên cơ thể phải thích nghi dần. Nhiều ng khuyên mình nên giảm cân, nhưng mình thấy duy trì form 73,74 kg nhìn chắc người hơn nên k mìn nghĩ cũng chẳng cần giảm. Có điều muốn tránh chấn thương thì phải khởi động và ép dẻo cho kỹ thôi. Haha.

Ẹc. 45' còn chả đủ chạy 10K nói gì HM fen :D. Với lại 45' tính ra cũng mất 15' cho khởi động và thả lỏng sau chạy rồi. Còn dc có 30' là chạy thật thôi. Mình cảm tưởng 45' k đủ chạy chứ vk cho đi chạy chiều lại nghĩ chạy del gì lắm thế. Khổ vậy

Fen thử tập mấy động tác mở khớp hông, xoạc rộng khớp hông xem sao. Mở về trước, mở sang bên ngoài, và ép vào bên trong. Fen mới chạy cần rất chú ý ép dẻo trước khi chạy; và sau khi chạy đừng nghỉ đột ngột ngay, nên đi lại 1 lúc nữa và ép dẻo thả lỏng cơ để tránh chấn thương.

Thực ra mình tranh thủ dc 30-45' buổi chiều để chạy đc thôi ấy, nên không có nhiều thời gian tăng mileage. Thay vào đấy thì mình phải tập bổ trợ nhiều hơn, với tăng quãng đường chạy interval lên. Chỉ có 1 buổi chủ nhật là chạy kéo mileage thôi. Thấy mọi người kéo lên HM, FM cũng thèm, nhưng...

Cả tháng trời chạy tụt cả quần mới rút được 20s/km . Cảm thấy hạnh phích vl các fen ạ. :D Cố gắng vài ba tháng nữa rút lại 5K pace 5 là mĩ mãn với thể trạng hiện tại. P/s: 1m7 & 74 Kg

Cũng đúng là đa phần phải dấn thêm 1-2 nhịp rồi sút, còn độ 1/3 là sút bồi từ các pha tranh chấp. Nhưng căn bản hồi trc cầu thủ mình rất lười sút xa. Vì sút kém, vừa yếu lại thiếu chính xác. Giờ thì cầu thủ nhiều khi mạnh dạn sút xa hơn; chứng tỏ thể chất, kỹ thuật và tư duy có tiến bộ hơn. Còn...

Lại nói chuyện sút xa. V LEAGE 2021 qua 10 vòng có đến 17 bàn thắng sút xa từ ngoài vòng 16m50. Và toàn do cầu thủ nội mới vl. Cầu thủ sút xa thành bàn nhiều nhất là Phan Văn Đức với 2 bàn thắng. Đội có số bàn thắng sút xa nhiều nhất là HAGL với 4 bàn do công của Kong Phượng, Văn Toàn, Minh...

Cái này có thể do chúng nó đá ban bật nhiều, phô diễn kỹ thuật tối đa nên nhìn vậy quen rồi. Trông sang võ lích thì đá rất cục súc, thực dụng, thậm chí làm vụn trận đấu nên lối đá kỹ thuật không thể hiện được nhiều. ĐTQG gần đây có chút thành tích cũng là dựa trên sự thực dụng, và kỷ luật ấy...

Fen này chắc cũng giống mình. 74, 75 kg nhưng chạy thường xuyên bụng cũng không mỡ mấy. Chỉ có cái là cơ không nét, trong người vẫn còn khá nhiều nước và có thể siết cơ thêm. :) Nhưng giờ mình U3x rồi cũng ko thích dáng gầy lắm, mà phải đô con 1 chút nhìn mới chững chạc. Với lại vợ mình đẻ xong...

Đang phấn đấu chạy 3km hết 15' mà khó quá các fence ợ. Chạy rụng cả zái mà ko xuống dc dưới pace 5:30. P/s: 33 tuổi, 1.7m nặng 74 kg. Càng chạy càng lên cân :confused:

Vote kong Phượng

Chính ra bài sút 2 chân này khá lợi hại. Nếu trên tuyển Quốc gia cũng luyện dc bài này sẽ có nhiều cơ hội tạo đột biến hơn.