Nội dung gần đây của chuathuocbangcuuchuong

JAIST lởm vãi. Bác bôi đậm làm gì >.< xoá đi bác, ai đọc đc ngta cười cho.

Bác cứ chạy chậm và dài trước. Hiệu quả của việc này là giúp phổi của bác nở ra, quen với nhịp chạy. Đồng thời k ép bản thân quá để còn cảm thấy vui và duy trì điều độ. Sau 1 thời gian bác có thể nghĩ tới việc tập tốc độ qua các bài interval running. Tới lúc đó thì mệt phải biết, nhưng sau đó...

Tôi biết có ông người nước ngoài chạy mỗi ngày full 1 vòng marathon (42km) Nên cơ bản là bác có chạy được hay k, chứ t nghĩ mấy cái suy đoán kiểu như bác nói là k có cơ sở.