Recent content by Côngdân ngoanhiền

gout cần phải tập chạy, nó mới giảm đc trước có anh nào bên Ngân hàng bị gout 5 năm, chạy chữa mãi ko khỏi, sau chỉ có chạy bộ mới chữa lành đưuọc đó fen, có lên báo luôn nhé. cũng lên báo, có anh bị K đại tràng, nhờ chạy bộ mà lạc quan, duy trì sức khỏe. Chạy đi, nhậu chi.

chắc ý là hít thở sâu đó Tank

nong rân cuối tuần

vậy giảm nhậu xuống 2 lần xem thím

chưa quen thôi fen mới chạy thì fen kiếm mấy giáo án 5k cho người mới, vừa chạy, vừa đi bộ, dần dần cơ thể sẽ quen. ngày nghỉ thì tập bổ trợ thêm để tăng sức mạnh.

Thứ bar, high 5que xíu

kiểu chạy tốc độ hơn bình thường xíu thím bình thường chay 5'30"-6'00" thì tempo cỡ 5'00-5'15" vồ vập 4'30"-4'45" theo từng lap 400m/800 kiểu kiều vậy ko bít có đúng ko

Thứ bar, tempo 3 que, nóng quá

Mấy nay nóng quá, cố lắm mới đc dăm que

Amazfit fen, mình ngồi lâu quá nó báo, hehe Lâu quá mới Long răng lại

hay bị tụt đường huyết fen

fen vào hoạt động nào muốn thêm hình ảnh chọn 3. chấm (dọc) edit activity rồi add photo, video, ...

Thứ 4, tính chạy ez, ai ngờ đua theo 2 Ơ lit, thế là thành tempo 3 que, đuối

thấy 4,5 áo tím vừa chạy vừa xoa mông, fun run sub 2h10 đó Tank

Lâu lâu lên bài thứ 5: