Nội dung gần đây của Crabroe

Kịch bản Die Another Day à .

Về gu ẩm thực mỗi nhà mỗi khác cái này ko nói dc. Nhưng về dinh dưỡng thì có những nhóm vitamin tan trong dầu, nên cho thêm dầu để bổ sung các vitamin có trong dầu bỏ thêm đó và để dễ hấp thu các vitamin có trong món ăn.

Do dầu hạt ko bền nhiệt dễ chuyển hóa khi gặp nhiệt độ cao như chiên, xào

Dạo này mình chiên, rán nhiệt độ cao thì cứ Mỡ heo Vissan, dầu dừa hoặc Olive nếu sang chảnh . Còn các loại dầu hạt thì chỉ nên dùng sau khi chế biến nhiệt độ cao để tránh oxy hóa gây chuyển hóa thành các chất có hại thôi. Nhưng túm lại nên trữ chính 1 loại mỡ động vật và Olive thôi. Còn các...

Không ngờ kịch bản V for Vendetta lại dc hiện thực hóa

Hít đất, kéo xà đều có thể phát triển cơ ngực và lưng được nhưng nó sẽ tùy vào biến thể. Hít đất chủ yếu là ngực giữa và trên do hướng của các sợi cơ ngực thuận theo chiều của động tác. Kéo xà tùy vào độ rộng của tay sẽ vào phần cơ tròn lớn nếu tay rộng và phần upper lat, cơ kéo xương bả...

Máy này cũng có nhưng lúc nào cũng đông và tôi thấy tư thế ko hợp mình lắm. Nên thường là tập Cable lat pulldown hoặc với máy diverging pulldown machine. Nhưng dạo này đổi sang các bài Pull-up, Chin-up, Pull-down để compound phần tay và lưng.

Phần lệch cơ thì tôi tập chấp nhận rồi fen. Còn phân xô thì đúng thật, xô phải nó dày đều từ trên xuống, còn bên trái thì bị thiếu phần dưới nên nhìn phần trên và cơ tròn lớn nó to nạc hơn.

Các bài squat, leg press, compound chân và mông. Còn xts là cho bạn fen tâm lý íu

Thêm cả việc mỗi người sẽ có giải phẫu cơ khác nhau cho di truyền nữa. Như mình thì nữa bên phải thường sẽ to ít hơn nữa trái, và khuông ngực phải bị xệ do nhóm cơ ngực không bắt đều về giữa

Có thể thêm bài Dip để cho phần rìa ngực dưới dày lên. Bác kéo xà thì chắc là cơ tròn lớn và upper Lat to và chắc nịt rồi nên có thể thêm cái bài Lat pulldown hoặc Row cho Lat dưới dày

Có thể tăng cảm nhóm cơ ngực bằng cách đẩy dumbell nặng (tầm 8-10 rep) tới failure sau đó tại 3 rep cuối tại vị trí hạ tạ > lúc cơ ngực căng nhất giữ lại 3-4 giây để tập isometric

Thường các bài press ngực cảm nhận tốt ở phần rìa gần xương bả vai và quai xanh do phần cơ ngực tụm về khu vực đó. Các bài fly cảm tốt ở khu vực giữa lồng ngực do chuyển động ép cơ ngực và rìa ở vị trí duỗi.

Từ 22% BFP và chững lại ở 14% BFP trong 7 tháng. Đang khá là happy và ép từ từ về 10%