Đau lưng do võng lưng và chưa siết cơ nhé. Cuộn xương cụt xuống, đẩy nhẹ xương mu ra trước, siết bụng, rốn về cột sống. Sau đó từ từ trùng gối xuống, mới tập đừng ham xuống sâu, gối mở theo hướng mũi chân và k vượt quá mũi chân.
Để hiểu cảm giác thì tập wall sit trước. Mông, lưng, vai sát tường...