Mình từ 77kg về 67kg trong 2,5 tháng, và hiện tại qua tháng thứ 5 vẫn đang duy trì 67kg.
Mình cũng chẳng biết 1 ngày nạp bao nhiêu calo, đơn giản là ăn cơm + thịt ít hơn bằng 1/3 so với bình thường, không ăn uống đồ ngọt, tập thể dục 30p/ngày bất cứ môn gì tùy thích miễn là duy trì đều đặn k bỏ...