Nội dung gần đây của phantom987ver2

Thím này mà có tiền chắc cũng chỉ giàu xổi. Toàn nói bằng cảm giác.

Thực phẩm tốt cho sức khoẻ : đắt Hại sức khoẻ : rẻ Đi ngược lại với văn minh 🤣🤣🤣

Xài iphone để xem nó như trang sức đi ra vẻ được ko friend?

Thế thì bây giờ chịu khó đói 1 tí để người khác còn kiếm 1 tí nhé 🤣

Omega 3 và Vitamin D là tối quan trọng. Còn lại tập luyện quan trọng hơn bổ sung nha thím

Cơ vân , cơ xương và cơ tim nha thím 😁 thím nói đúng trong trường hợp 2 loại cơ có thể luyện tập dc

Glucosamin ko có tác dụng vào xương, chỉ khớp thôi. Ngoài ra uống canxi sẽ vô nghĩa nếu thiếu vitamin D. Canxi là cục gạch còn vitamin D là thợ hồ.

Việc thừa mỡ là do macro chứ ko phải micro. 1gr fat : 9calo 1gr protein, carb : 4 calo Nên ko phải cứ protein là tốt nha thím.

Chạy bộ tốc độ vừa phải ổn nha bạn. Còn bức tốc thì lực phản chấn kha khá vào lưng dưới ấy. Ưu tiên phục hồi trước khi tập cho khoẻ hơn nhé.

Nói chung là thị trường nào cũng vậy. Cả lều báo lẫn thằng trong bài đều ngu như nhau. Kiến thức thì ko có lại đồ thừa cho supplements 😅 Để đạt được 6 múi thì cái cần làm là caloric deficit. Đơn giản

Có thể do mật độ xương suy giảm, thiếu vitamin và khoáng chất. Bổ sung vitamin D và các loại khoáng chất nha thím

Thím đủ đồ chơi vậy rồi thì em phải tư vấn khá nhiều á 😂 1 tuần thím muốn tập bao nhiêu ngày? Thím hay bị mụn là do viêm, thím uống thêm các loại kháng viêm tự nhiên như omega 3, asthaxanthin nhé. Gà, lòng trắng, cá biển hấp là những thứ nhanh gọn nhất để bổ sung.

Về bản chất,thím tập như thế nào cơ thể sẽ thích ứng như thế ấy. Chạy bền : tim mạch, hô hấp rất bền nhưng mất cơ bắp ( cơ thể nhẹ thì nó bền ) Chạy bức tốc : cơ thể tăng cường cơ bắp để nhanh và mạnh , nhưng lại ko bền.

Thím nên hít xà đơn thêm. Ngoài ra tập thêm bài good morning, super man ko tạ để cải thiện vùng lưng dưới Và quan trọng nhất là tập hít thở bụng, khi hít thở bụng thì core sẽ khoẻ và nâng đỡ vùng đốt sống.

Supplement Việt Nam tốt nha bác. Em dùng lâu năm rồi rất oke