Bạn đang dùng trình duyệt đã lỗi thời. Trình duyệt có thể không hiển thị đúng trang web này hoặc các trang web khác. Bạn nên nâng cấp hoặc dùng một trình duyệt khác.
làm thế nào để chơi nặng khi không có spotter các coach nhỉ
squat thì có cái giá đỡ, nặng quá thì thả ra được nhưng còn bài bench press thì chưa biết làm như nào, biết là đẩy ngực thì ưu tiên nhiều reps những vẫn muốn chơi nặng tí cho khoái