em 29t, ko tập gì, chỉ ngồi máy tính, sếp vất cho cái bib 10km, cứ tưởng đi bộ về đích, xong ra chạy thấy cô em ok quá thế là chạy theo, duy trì pace chậm nhưng hầu như là chạy toàn 10km, pace 8. Nói chung là phải nghe theo cơ thể, thấy có vấn đề là nghỉ, chứ chạy gắng là oẳng ngay