Nội dung gần đây của Rain Sea

Chào anh em, chắc cũng gần 1 năm bắt đầu ngo ngoe vào thớt để tập lại :)

Sáng ko ăn lại đói như choá thôi. Ăn để uống cf ấy, chứ ko cf thì nhịn quách đi cũng quen mà. Với lại 200g khoai thì đáng bao nhiêu đâu

Lót dạ để tránh cho tình trạng bụng đói uống cf là được ấy mà. Mình thích đớp khoai hoặc ít cơm không xong uống cf, xong bắt đầu tập sau 30p kể từ khi ăn. Mà xác định là suốt 1 tháng đầu tập yếu nhớt :(

Ngủ sớm, thủ sẵn 200g khoai ăn rồi uống cốc cf. 4h30 dậy ăn luôn rồi vệ sinh cá nhân, 5h có mặt phòng tập là ok

Ơ… sao mình tưởng là do kích hoạt tri pod thì gối nó mở thôi :confused:

75kg, được 24 reps (ngày xưa) :shame:

Nếu bạn thích 2 con giun đó thì mời tháo 2 con trăn trên lưng bạn ra, tôi đổi cho

Hãy tập cho upper, đặc biệt là trap dày lên để khắc phục trong ngắn hạn. Về dài hạn thì cứ từ từ bơm lat sau. Như vậy nó sẽ đạt hiệu quả thẩm mỹ mà ko quá ảnh hưởng đến lịch tập pwl của đồng gym. Trong ảnh là cái thân lợn của mình sau 2 tháng bỏ tập, lợi ích của upper dày nó gánh cho lat thọt cả...

Presssing mọi mặt:(

Đang đi công tác bạn ôi, quyết tâm đánh bại bạn về mặt cân nặng!

què chân bóng đá tóp má điền kinh chết bất thình lình, thể dục buổi sáng :beat_shot:

Đừng tập tạ nặng, về già hỏng xương :shame: https://www.facebook.com/groups/1347809735578719/permalink/2106191863073832/

A, em xin lỗi coach Minh vì lời hứa liên lạc lại với coach nhưng từ đó đến giờ vẫn chưa í ới coach ạ. Tại dịp này nhiều việc linh tinh, được cuối tuần về thì cũng ở nhà chơi với con nên em tạm nghỉ 1 thời gian. Coach nên bắt chước Duy Dũng, BP x khối lượng bản thân x30 rep liên tục :shame:

Lâu ko tập anh em mạnh kinh thế @@ cảm tưởng vào nhầm thớt rồi hay sao ấy. Thôi, hẹn anh em đến tháng 10 tôi tập tiếp, bỏ tập từ sau tết rồi =((

Lịch hay đấy, share được ko cho mềnh đổi gió cái