mình cũng bị, và mình đang làm theo cách này:
bỏ điện thoại, để nó ra xa mình, khi nào thật sự cần thì mới cầm.
tránh xa tiktok, facebook reel,..các thể loại video ngắn
tập thể dục, mỗi ngày tập 25 phút
đọc sách, sách gì cũng được. Mỗi lần đọc mình sẽ bấm giờ, 5 phút, 15 phút hoặc 25 phút, và...