Nội dung gần đây của thanhdanh.tada

em là sinh viên hiện tại học sáng, thời điểm này em vẫn đang học onl nên ngồi ở nhà cả sáng đến gần chiều đi tập, 1 tuần tập 4-5 buổi, cardio tầm 15-20p sau tập ạ. Em có nên giữ calo và tăng thêm cardio lên 45p không ạ?

em cao 1m77, nặng 77kg, bf tầm 20%, bụng mỡ. Em đang trong cutting ăn tầm ~2200 calo/1 ngày, em ăn ~200g pro, 164g carb, 73g fat . Em cutting được 3 tuần rồi mà vẫn chững cân. Cho em hỏi có nên giảm hay cắt bớt carb ko ạ =((

windows 10 active digital làm sao vậy các bác :(

how are you guys going on with the lockdown order? have you prepared it yet?