Bạn đang dùng trình duyệt đã lỗi thời. Trình duyệt có thể không hiển thị đúng trang web này hoặc các trang web khác. Bạn nên nâng cấp hoặc dùng một trình duyệt khác.
đi bộ nhanh (tức là đi nhưng vẫn có thể giữ hơi nói chuyện bình thường nhưng không hát đc) sẽ là khoảng giúp tiêu hao năng lượng lấy từ mỡ dự trữ nhé các bác. Bác nào bảo chạy tốt hơn thì chưa chắc đâu, vì chạy sẽ tiêu hao glucogen trong cơ bắp để tạo năng lượng và nếu chạy không đủ trong khoảng...
tôi đã từng bị 2 tháng liền và phát hiện ra, mình ăn ít lại tránh đi vs lâu nhất có thể để vết nứt có thể lành. Sau khi lành rồi thì phải cố ngày nào cũng đi ẻ để ko bị trường hợp "sản phẩm" quá to lại gây nứt tiếp @@