Thìm có bị nhầm không? Mục số 4 tưởng là có lợi hơn chứ nhỉ, bình thường mình hay gập cổ xuống giờ nằm ngửa ra thì đỡ hơn? Mục số 5 tôi hay thực hiện khi mỏi, cũng tưởng là sẽ giãn được cơ cổ chứ? Tôi toàn bẻ cổ kêu răng rắc, cảm giác sướng. Thím cho nguồn dẫn để tôi còn rút kinh nghiệm nhé.