Nội dung gần đây của x.tian6

Các bác recommend giúp mình vài đôi sneakers dễ mang và tiện dụng được không? Ngân sách 2 triệu quay đầu thôi. :) cảm ơn nhiều.

Cảm ơn coach Minh. Để em thử và báo cáo kết quả sau nha. Đa tạ lần nữa. :stick:

Mình ăn cũng k đong đo tính toán lắm. Mình k tìm hiểu về micro hay macro gì luôn. Chỉ kiểm soát cơn đói thôi. Khi nào đói thì nốc nước lọc và ăn trái cây. Mình ăn 3 bữa như thường thôi. Mỗi ngày 2 muỗng whey sau tập. sáng: chuối hay bánh mì đen. Lâu lâu thêm sữa. Có lúc k ăn sáng luôn trưa...

Khoe với các bác xíu. Sau 6 tuần tập gym, giảm 3 kg, tăng 1 kg cơ, bodyfat giảm 5%. :D Do chế độ ngủ nghỉ của mình thất thường, tầm 3h sáng mình mới ngủ nên chưa đạt kỳ vọng lắm. Đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 4kg và giảm body fat về 15% nhưng hình như bị chững lại rồi khó quá. :( Bác nào...

Cảm ơn bác đã trả lời. Chủ yếu mình vào gym hỏi mấy ông bự con trong đó nhờ ngta chỉ tập. Bác có thể share vài giáo án 6 ngày/ tuần cho mình tham khảo đc k? Vào tập hỏi thì ai cũng bảo bự con thì đẩy ngực nhiều vào rồi về. Mấy cái kia tập sau. :pudency: Với lại mình tập ngực với các bài này đc...

Mấy bác cho mình hỏi ngu 1 chút. Mình newbie mới tập đc 1 tháng. Có sử dụng Whey, dầu cá và vitamins để bổ sung với chế độ ăn bình thường. bữa phòng gym (gym cỏ) có tặng cho 3 buổi PT free. Mà ông PT kêu là phần trên ổn mà ngực k lên. Có kêu mình tập full ngực trên tuần. Mình đang tập là ngày...

Chào các bác, Mình mới tập đc 5 ngày thôi. Tự vào phòng mày mò với hỏi mấy ông anh bự con. Mà tập trong phòng bị mấy ông anh trêu là đẩy ngực yếu quá. Mình mới cân lại là đc 82kg, cao 1m76, bodyfat 20%. Mình đẩy Flat Bench press đc 10kg (1 bên) 12 cái. 13kg là 4 cái hết đẩy nổi. :( Mấy ổng kêu...

Bác daidam07. cho mình xin chút kinh nghiệm vợi ợ. :) Mình năm nay 28t, 1.5 năm lại đây làm văn phòng tăng ca đêm nên lên 15-20kg. Giờ cân nặng chắc 87-90kg rồi, mình cao 1m76. :pudency: Cuối tuần này ra gym đăng ky tập (đã mua whey để chuẩn bị nốc luôn rồi) và xác định tập lâu dài luôn. :sure...