Nội dung gần đây của zCfCz

Mới chia tay bạn gái, cũng do mình vô tâm, thiếu quan tâm chắm sóc :(

Sáng vẫn đi làm 10km đây, Hà Nội mưa tắc đường kinh thật

Ra store mặc thử được mà :)

Cũng 31 tuổi đây. Vẫn đang theo đuổi mục tiêu kiếm nhiều tiền, chưa chủ động tán tỉnh em nào nên vẫn fa, cá nhân thấy chưa có vấn đề gì cả :)

Đang dùng S20 plus ngon lành, ko vấn đề gì cả.

Đợt dịch Covid đầu tiên cách ly ở nhà ~ 1 tháng vẫn bình thường :D

Bổ sung protein nuôi cơ bắp. Protein có trong thịt, trứng, sữa... nhưng nếu ko cố ăn dc thì uống thêm Whey để bổ sung, nâng cao hiệu quả tập luyện.

Sáng thắp hương rằm, chiều đi bơi rồi đi cafe chém gió với bạn :)

Tập nhiều mà ăn ít thì có 2 khả năng: 1, Ăn ít, ko đủ chất => càng gầy đi, 1 thời gian ko còn sức để tập 2, Ăn ít tinh bột nhưng đủ đạm (thịt, trứng, sữa, Whey..) => tăng cơ, giảm mỡ => người cảm giác săn chắc hơn nhưng để tăng cân, nhìn to con và dầy người thì sẽ rất chậm. ________________ Gầy...

Trước hay chạy, giờ muốn tăng cân nên nghỉ ko chạy nữa, mùa hè cảm giác chạy xong khô hết cả người :D Thoát vị thì không nên chạy cường độ cao nhưng đi bộ thả lỏng thì ok. Đi bộ nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe mà. Nếu bị thoát vị thì nên tìm hiểu các bài tập cơ core (cơ trung tâm): bụng...

Hồi sinh viên hay uống Sting, giờ bỏ lâu rồi :)

Hàng quý hiếm được săn đón hơn là đúng rồi :D

Nếu có điều kiện nên thuê pt tập 3 tháng đầu vừa chuẩn kỹ thuật + có lịch tập + tư vấn về dinh dưỡng hợp lý sau đó tiếp tục duy trì tập luyện sẽ có kết quả. Tự tập dễ tập sai, cố quá thì lại dễ chấn thương, tập nhẹ quá thì lên chậm :)

Cũng đi thi học sinh giỏi quốc gia môn Toán năm lớp 11, 12 cách đây 13-14 năm rồi :D. Cần làm được bài số học, phương trình, dãy số + 1 bài hình đã mới có hy vọng có giải. Phần bất đẳng thức, tổ hợp + hình học thường khoai @@