hoạt động trí não cần gluco nhiều đó fen, nên cẩn thận, nãy đọc 2 bữa tưởng là bỏ sángTôi làm ngân hàng fen, ăn nhiều nhất là bữa sáng, đến trưa thì ăn vừa đủ còn tối ăn rất ít hoặc k ăn luôn cũng thấy bthg
Nước cam thì break rồi chứ IF gì nữa fen. Ăn kiểu OMAD như fen thì tự nhiên calor deficit rồi. Lâu dài thì chú ý chút đến vitamin và khoáng thôi. Tôi chịu. lần căng nhất thì cũng chỉ 20-4
Chắc ngũ cốc/hạt mix sữa.
Nhịn sáng hay nhịn trưa tốt hơn nhỉ, tôi cắt bữa trưa mà chỉ giữ cân chứ ko giảm đc
Tùy thể trạng và lắng nghe cơ thể, ly nước cam vẫn tốt hơn đĩa cơm thịt chứ fen.Nước cam thì break rồi chứ IF gì nữa fen. Ăn kiểu OMAD như fen thì tự nhiên calor deficit rồi. Lâu dài thì chú ý chút đến vitamin và khoáng thôi. Tôi chịu. lần căng nhất thì cũng chỉ 20-4
chả có bệnh gì ở đây cả đừng nghe mấy thg lều báo trên mạng, t ra bác sĩ bảo m muốn ăn bữa nào thì ăn cứ theo chế độ ăn trong 8 tiếng nghỉ 16 tiếng là được
Từ đầu đã bảo là ăn tối hôm trước sáng hôm sau nó k thành mỡ luôn đâu, về học thêm kiến thức đi. Suy nghĩ như thế bảo sao.
rồi mày nói chuyện 1 hồi nói lại thứ ngu học ban đầu nữa
Dốt lắm nói cho nghe, đường trong máu sau ăn được chuyển thành glycogen dự trữ trong cơ và gan. Khi quá khả năng dự trữ nó mới chuyển thành mỡ.
Cháu xạo loz và lươn lẹo ít thôi.
nếu thím ko làm việc nặng, cần nhiều năng lượng thì sữa chua yến mạch trái cây (hoặc xay chung thành sinh tố) khá là ngon và nhẹ bụng. Với mình ăn sáng = món ngọt cảm thấy nhẹ người hơn đồ ăn mặn
Mình hay uống sữa hạt chứ ngũ cốc chưa thử, có lần cho yến mạch chung với sữa hạt ăn thử mà ngán quá nên thôi
buồn lắm chứ bộlàm đéo gì có tiền mà ăn
Ừbuồn lắm chứ bộ
yến mạch thì ăn không nó như cuối đầu bài, thêm trái cây, siro không đường/mật ong trộn ăn kèm. Nếu thím thích thử nghiệm thì làm thử overnight oats, hoặc các dạng protein bar (không cần thêm whey). Đổi qua lại với sandwich nướng phết bơ + mứt. Đá thêm ly cf đen không đường nữa là tiên
