thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

[14789]

Các bác cho em hỏi, chổ phần khoanh đỏ dưới vai giữa này là gì ạ, mỗi lần em bench nặng về cảm giác chổ này cứ nhói nhói, nhất là lúc tạ trên cao nhất. Ấn vào thì đau như bị viêm ấy ạ. Bay vai giữa thì k thấy đau, nhưng khi gập tay lại chống nạnh thì nhói nhói em k biết chổ đó bị gì em cảm ơn các bác

via theNEXTvoz for iPhone

Viêm dây gân cơ tam đầu. Mình bị suốt với ngay cùi trỏ. Thường xuất hiện khi mức Intensity lớn hơn khả năng chịu của GTO, Muscle Spindle và khả năng phục hồi của cơ thể. Mình mất khoảng 2 tháng để hết đau.
Khi tình trạng này xuất hiện thì mình

• Ngay lập tức giảm Intensity về 33-45% 1RM cho tất cả các bài có duỗi cánh tay
• Giảm volume bằng việc giảm set , tập ở Phase Stabilization 2x20reps, 1 tuần chỉ 2 lần
• Uống thêm các chất giảm đau kháng viêm có gốc Steroid ( cái này tùy tình trạng bác sĩ kê đơn khác nhau, Steroid này ko phải Anabolic Steroid của thể hình hay dùng).
• Sau khi hết đau thì mình tập ở mức 65%RM với 3x10 trong 6 tuần nữa mới tập lại từ 80% trở lên.

 

[canguvang1098]

Trong thời gian giãn cách xã hội, mình đã tranh thủ đi mổ mắt, nghỉ dưỡng nhỏ thuốc các kiểu, hôm nay mới tương đối ổn ổn, hết giãn cách là có thể comeback, tập tạ không lo rớt kính nữa
Thế là bây giờ mình kg còn phải đeo kính cận nữa (bạn nào gặp mình ở ngoài sẽ biết mình đeo kính cận dày cỡ nào).

Spoiler: ...

... mà chuyển qua đeo kính viễn (khi nhìn gần)

sao bảo relex-smile vừa chữa cận-viễn-loạn vô làm 1 luôn mà bác

 

[qminh1806]

sao bảo relex-smile vừa chữa cận-viễn-loạn vô làm 1 luôn mà bác

Giác mạc mình mỏng quá nên không đủ điều kiện bắn laser bạn ah. Các công nghệ bắn laser (lasik, femto, relex...) đều yêu cầu giác mạc có độ dày nhất định mới bắn được, vì bản chất của công nghệ đó là bào mỏng giác mạc để xử lý tật khúc xạ, giác mạc mỏng quá thì bào kiểu gì T_T

 

[TenaciousQ]

Giác mạc mình mỏng quá nên không đủ điều kiện bắn laser bạn ah. Các công nghệ bắn laser (lasik, femto, relex...) đều yêu cầu giác mạc có độ dày nhất định mới bắn được, vì bản chất của công nghệ đó là bào mỏng giác mạc để xử lý tật khúc xạ, giác mạc mỏng quá thì bào kiểu gì T_T

Vậy thím làm phakic hả, cảm giác trong cơ thể mình có vật nhân tạo cũng ghê ghê nhỉ, ngày xưa em làm lasik, đc 3 năm thì cận nhẹ lại, bạn em cũng vậy luôn

 

[Vampirate]

Giác mạc mình mỏng quá nên không đủ điều kiện bắn laser bạn ah. Các công nghệ bắn laser (lasik, femto, relex...) đều yêu cầu giác mạc có độ dày nhất định mới bắn được, vì bản chất của công nghệ đó là bào mỏng giác mạc để xử lý tật khúc xạ, giác mạc mỏng quá thì bào kiểu gì T_T

Vậy thím làm phakic hả, cảm giác trong cơ thể mình có vật nhân tạo cũng ghê ghê nhỉ, ngày xưa em làm lasik, đc 3 năm thì cận nhẹ lại, bạn em cũng vậy luôn

Nghe có vẻ Lasik k ngon bằng Phakic hả các bác
Em cũng đang tìm hiểu các phương pháp mà cũng hơi ghê do k biết thông tin nhiều.
Mổ xong có nguy cơ bị cận lại ạ ?

 

[TenaciousQ]

Nghe có vẻ Lasik k ngon bằng Phakic hả các bác
Em cũng đang tìm hiểu các phương pháp mà cũng hơi ghê do k biết thông tin nhiều.
Mổ xong có nguy cơ bị cận lại ạ ?

Phakic giá gấp đôi Lasik đó thím
Cận lại do em ko chịu khó giữ gìn, thức khuya, chơi game, làm IT
À còn tập gym nữa

 

[qminh1806]

Vậy thím làm phakic hả, cảm giác trong cơ thể mình có vật nhân tạo cũng ghê ghê nhỉ, ngày xưa em làm lasik, đc 3 năm thì cận nhẹ lại, bạn em cũng vậy luôn

Mình làm phaco (mổ cườm) luôn, vì mắt cận nặng với thủy tinh thể bị đục sớm, nếu làm phakic thì cũng chỉ dùng được trên dưới 10 năm nữa thôi, nên bs tư vấn làm phoco luôn.

Nghe có vẻ Lasik k ngon bằng Phakic hả các bác
Em cũng đang tìm hiểu các phương pháp mà cũng hơi ghê do k biết thông tin nhiều.
Mổ xong có nguy cơ bị cận lại ạ ?

Cơ bản thì cận thị là tật khúc xạ, đa phần bị là do thói quen sinh hoạt (có cận bẩm sinh hoặc di truyền, nhưng ít), nên nếu thói quen không đổi thì dễ bị cận lại thôi.
Với lại, bất kỳ phương pháp nào, cũng yêu cầu độ cận ổn định ít nhất 1-2 năm, tốt nhất là 5 năm, thì mới tiến hành phẫu thuật, ngoại trừ các trường hợp bắt buộc do yêu cầu công việc (ví dụ như thi vào quân đội công an chẳng hạn).

 

[qminh1806]

Phakic giá gấp đôi Lasik đó thím
Cận lại do em ko chịu khó giữ gìn, thức khuya, chơi game, làm IT
À còn tập gym nữa

Phakic mắc gấp đôi lasik nhưng cũng tầm tầm RelexSmile thôi. Trước giờ mình khá là anti các phương pháp bào mỏng giác mạc nên kg đi tham vấn bs sớm T_T, bữa đi bị ổng "nặng nhẹ" một chặp.

Btw, tập gym và dùng pp Valsalva maneuver làm tăng đáng kể rủi ro bong võng mạc, bữa đi khám bs bảo là cận nặng chống chỉ định chơi các môn thể thao dùng kỹ thuật Valsalva, aka nín hơi dùng sức. Nghe xong mặt mình như này .

 

[TenaciousQ]

Phakic mắc gấp đôi lasik nhưng cũng tầm tầm RelexSmile thôi. Trước giờ mình khá là anti các phương pháp bào mỏng giác mạc nên kg đi tham vấn bs sớm T_T, bữa đi bị ổng "nặng nhẹ" một chặp.

Btw, tập gym và dùng pp Valsalva maneuver làm tăng đáng kể rủi ro bong võng mạc, bữa đi khám bs bảo là cận nặng chống chỉ định chơi các môn thể thao dùng kỹ thuật Valsalva, aka nín hơi dùng sức. Nghe xong mặt mình như này .

Nếu cận nhẹ lại thím có thể nghiên cứu ORTHO – K, đeo kính áp tròng ban đêm lúc đi ngủ, ban ngày tháo ra mắt lại hết cận đc 1 vài ngày, giá tầm 10tr cho 2 mắt

Nghe sợ nhỉ, em squat dl nhẹ nhàng tình cảm thôi nên chưa thấy gì

 

[Dr.Doommmm]

Phakic mắc gấp đôi lasik nhưng cũng tầm tầm RelexSmile thôi. Trước giờ mình khá là anti các phương pháp bào mỏng giác mạc nên kg đi tham vấn bs sớm T_T, bữa đi bị ổng "nặng nhẹ" một chặp.

Btw, tập gym và dùng pp Valsalva maneuver làm tăng đáng kể rủi ro bong võng mạc, bữa đi khám bs bảo là cận nặng chống chỉ định chơi các môn thể thao dùng kỹ thuật Valsalva, aka nín hơi dùng sức. Nghe xong mặt mình như này .

vờ lờ thế e cận nặng 6 độ mà tập big 3 suốt ngày thì có nguy cơ mù à

 

[qminh1806]

vờ lờ thế e cận nặng 6 độ mà tập big 3 suốt ngày thì có nguy cơ mù à

6 độ thì cũng trung bình thôi, chừng nào nhảy lên 2 chữ số (như mình) thì mới rơi vào trường hợp chống chỉ định thôi, mà lưu ý là chống chỉ định dùng pp Valsalva chứ có phải chống chỉ định tập tạ đâu .

Về vụ bong võng mạc, tốt nhất là đi khám bs chuyên khoa mắt đều đặn, nếu phát hiện sớm dấu hiệu thoái hóa võng mạc (lỗ mọt hay vết rách gì đó) thì có pp xử lý (laser quang đông) để gia cố võng mạc. Nếu bong võng mạc (nhẹ > trung bình) vẫn có phẫu thuật xử lý được. Cái cần lưu ý chỉ là, "lifting with caution", không/đừng YOLO/grinding/all-in vào 1-3RM là được.

Vấn đề của bản thân mình là, vĩnh biệt 1-3 RM thân yêu nhé, em đi tập hypertrophy + skills đây

 

[Dr.Doommmm]

6 độ thì cũng trung bình thôi, chừng nào nhảy lên 2 chữ số (như mình) thì mới rơi vào trường hợp chống chỉ định thôi, mà lưu ý là chống chỉ định dùng pp Valsalva chứ có phải chống chỉ định tập tạ đâu .

Về vụ bong võng mạc, tốt nhất là đi khám bs chuyên khoa mắt đều đặn, nếu phát hiện sớm dấu hiệu thoái hóa võng mạc (lỗ mọt hay vết rách gì đó) thì có pp xử lý (laser quang đông) để gia cố võng mạc. Nếu bong võng mạc (nhẹ > trung bình) vẫn có phẫu thuật xử lý được. Cái cần lưu ý chỉ là, "lifting with caution", không/đừng YOLO/grinding/all-in vào 1-3RM là được.

Vấn đề của bản thân mình là, vĩnh biệt 1-3 RM thân yêu nhé, em đi tập hypertrophy + skills đây

e 6 độ mà kính phải chọn mắt kính loại đắt mới mỏng đc, khiếp coạch 12 độ thì k biết cặp kính dầy ntn , coạch làm gì mà cận nặng thế

 

[lookism]

6 độ thì cũng trung bình thôi, chừng nào nhảy lên 2 chữ số (như mình) thì mới rơi vào trường hợp chống chỉ định thôi, mà lưu ý là chống chỉ định dùng pp Valsalva chứ có phải chống chỉ định tập tạ đâu .

Về vụ bong võng mạc, tốt nhất là đi khám bs chuyên khoa mắt đều đặn, nếu phát hiện sớm dấu hiệu thoái hóa võng mạc (lỗ mọt hay vết rách gì đó) thì có pp xử lý (laser quang đông) để gia cố võng mạc. Nếu bong võng mạc (nhẹ > trung bình) vẫn có phẫu thuật xử lý được. Cái cần lưu ý chỉ là, "lifting with caution", không/đừng YOLO/grinding/all-in vào 1-3RM là được.

Vấn đề của bản thân mình là, vĩnh biệt 1-3 RM thân yêu nhé, em đi tập hypertrophy + skills đây

Coạch ơi, cho em hỏi. Khớp chân với khớp vai của em mỗi lần co duỗi nó lại kêu cạch cạch to vl, 9/10 lần gấp đều kêu như vậy. Hiện giờ chưa thấy vấn đề gì ngoài tiếng kêu như vậy.
Em xem trên mạng thì nó bảo nổ bọt khí, không biết đúng không nhỉ? Về lâu dài có ảnh hưởng gì nếu mình tập thể dục(squat) không ạ? Có cách nào hết không ạ?

 

[dapvocaydan]

Viêm dây gân cơ tam đầu. Mình bị suốt với ngay cùi trỏ. Thường xuất hiện khi mức Intensity lớn hơn khả năng chịu của GTO, Muscle Spindle và khả năng phục hồi của cơ thể. Mình mất khoảng 2 tháng để hết đau.
Khi tình trạng này xuất hiện thì mình

• Ngay lập tức giảm Intensity về 33-45% 1RM cho tất cả các bài có duỗi cánh tay
• Giảm volume bằng việc giảm set , tập ở Phase Stabilization 2x20reps, 1 tuần chỉ 2 lần
• Uống thêm các chất giảm đau kháng viêm có gốc Steroid ( cái này tùy tình trạng bác sĩ kê đơn khác nhau, Steroid này ko phải Anabolic Steroid của thể hình hay dùng).
• Sau khi hết đau thì mình tập ở mức 65%RM với 3x10 trong 6 tuần nữa mới tập lại từ 80% trở lên.

Đúng là khi tập nhẹ thì k bị,
Em tập 80% rm trở lên với rpe 7-8, 2-3 tuần liên tục (tuần 2 ngày push) thì bắt đầu thấy k ổn

via theNEXTvoz for iPhone

 

[vodanh1213]

xài chuột máy tính nhiều e bị đau cổ tay, giờ bench lâu lâu nó nhói phát, có thím nào bị giống vậy ko nhỉ

 

[doraku]

HCM lại giãn cách, nghỉ gym lâu có bác nào chán thanh lý đai cứng cac thứ ko nhỉ

 

[1.Rub]

Uống nước có ga nó làm giảm Canxi trong cơ thể => Yếu đi do Ca+ gửi tín hiệu khởi phát co cơ bắp

vl, toàn uống coca với sting đi tập
1 buổi tập 3 tiếng lúc nào cũng combo cfin + 500ml coca. Bữa coach kêu pha Creatine với coca uống trước tập 30' mà chướng bụng ko tập nổi.
Mà giờ tập thiếu coca với sting là tụt đường huyết, cũng hẹo... Còn con đường nào bớt gian chuân hơn cho lift-thử không

 

[14789]

vl, toàn uống coca với sting đi tập
1 buổi tập 3 tiếng lúc nào cũng combo cfin + 500ml coca. Bữa coach kêu pha Creatine với coca uống trước tập 30' mà chướng bụng ko tập nổi.
Mà giờ tập thiếu coca với sting là tụt đường huyết, cũng hẹo... Còn con đường nào bớt gian chuân hơn cho lift-thử không

Ăn kem ))

 

[1.Rub]

Ăn kem ))

Đã thử cả kem, cả nước mía thì vẫn thấy coca, sting là chân ái cuộc đời

 

[lookism]

Dm thằng shop súc vật Farmwhey bán magie trên shopee chặn em rồi. Các bác cho em hỏi magie trong mấy lọ sup 3-400k/200 viên đấy có khác với magie trong 14k chục vỉ này không các bác, nếu y hệt để em chạy ra hiệu thuốc mua luôn. Lọ kẽm chắc phải đặt của now rồi