Khoa học nói gì về việc để báo thức mỗi ngày?

[Oops!!!]

Bạn có sử dụng báo thức mỗi ngày không, hãy xem khoa học cảnh báo điều gì?
Nếu bạn nhấn nút “báo lại” vào buổi sáng, điều này có thể là do bạn thường xuyên mệt mỏi.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học về giấc ngủ Sleep, cho thấy những người sử dụng báo thức để thức dậy thường mệt mỏi hơn những người thức dậy tự nhiên, theo tờ New York Post.

Sử dụng báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này có thể khiến họ cảm thấy uể oải hơn SHUTTERSTOCK

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Notre Dame (Mỹ), đây là lần đầu tiên việc “báo lại” được nghiên cứu với quy mô lớn.
Nghiên cứu do tiến sĩ Stephen Mattingly dẫn đầu, đã khảo sát 450 người tham gia và thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ và nhịp tim thông qua các thiết bị đeo.
Kết quả đã phát hiện ra rằng những người “báo lại” bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn, theo New York Post.
Ngược lại, những người thức dậy một cách tự nhiên thì ngủ lâu hơn và uống ít caffeine hơn trong ngày.
Phụ nữ có khả năng “ngủ nướng” cao hơn 50% so với nam giới và những người thức khuya dễ “báo lại” hơn và là những người mệt mỏi nhất, tiến sĩ Mattingly nói.
Ông nói thêm: 57% trong số những người phải sử dụng báo thức đã phải “ngủ nướng”.
Còn những người không sử dụng báo thức sẽ không cần phải “ngủ nướng” nhiều như vậy và không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.
Các nhà khoa học cho biết, sử dụng báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này có thể khiến họ cảm thấy uể oải hơn so với những người tự thức dậy.
Các loại hoóc môn sản sinh ra khi đang ngủ sâu rồi bị báo thức - so với ngay trước khi thức dậy một cách tự nhiên cũng rất khác nhau.
Khi thức dậy từ giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh, bộ não gần như hoàn toàn tỉnh táo. Mức độ hoóc môn sản sinh ra cũng sẽ khác so với khi đang chìm trong giấc ngủ sâu, tiến sĩ Mattingly giải thích.

Thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu cho biết thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn và sử báo thức sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
Việc phải sử dụng đồng hồ báo thức ngay từ đầu là dấu hiệu cho thấy cơ thể quá mệt mỏi. Nếu cần “báo lại” vì thiếu ngủ, thì đó chính là vấn đề.”

https://thanhnien.vn/khoa-hoc-noi-gi-ve-viec-de-bao-thuc-moi-ngay-post1531695.html

 

[Vozer Có Văn Hóa]

6 rưỡi dậy, báo thức từ 6h

 

[hero91]

7h30 dậy báo thức từ 6h15

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Yooogle]

Vòng vo, nói mẹ ra những người phải thức khuya dậy sớm là những người mệt mỏi đi có nhanh hơn ko?

 

[nazinguyen]

Vòng vo, nói mẹ ra những người phải thức khuya dậy sớm là những người mệt mỏi đi có nhanh hơn ko?

tóm tắt thớt.

 

[thich_tuong_tuong]

t đặt báo thức chỉ để báo thời gian tối đa sẽ được ngủ, chứ bt là dậy trước báo thức và tắt đi. Mấy thằng đần độn thường dùng báo thức nhiều lần trong 1 thời gian ngủ

 

[Le.Comedien]

Con ghệ tôi có cái trò báo thức 5p 1 lần mà nó méo dậy. Khổ tôi làm wfh 9h30 mới làm mà 6h rưỡi tới 7h phải dậy tắt báo thức cho nó xong mất mẹ ngủ.

 

[Kakalot_version17]

Nghiêng cứu này giống nghiêng cứu virus corona sẽ chết ở trong nước sôi nhỉ.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học về giấc ngủ Sleep, cho thấy những người sử dụng báo thức để thức dậy thường mệt mỏi hơn những người thức dậy tự nhiên,

 

[zas]

Trừ báo thức 2h dậy coi WC hoặc khi có C1 thì chưa khi nào phải cài.
Cứ 5h30 là tự động tỉnh cmnr.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[phunghuutai]

Tôi báo thức 4h30 dậy thì 4h25 tỉnh mnr.

Toàn dậy trước chuông, nếu ko phải hôm mệt mỏi.

 

[Đẹp Trai Khoai Có Gai]

Tôi có thói quen đặt báo thức là phải để điện thoại ở xa giường ngủ như bàn phấn hoặc trên kệ tủ. Đặt báo thức mà để đt dưới gối hoặc đầu giường thì y rằng sáng sau chỉ có dậy muộn.

Vì khi chuông réo mà đt để ngay gần thì thò tay tắt xong ngủ tiếp ko nhớ gì luôn

 

[hongducwb]

nên để đồng hồ sinh học báo thức thì tốt hơn

ngủ đúng giấc, thấy mệt là ngủ, sáng tự dậy lúc 5-6h

chứ báo thức nó làm giật mình tỉnh cũng ko tốt mấy

 

[avillic]

Riêng tôi có thói quen đặt báo thức là phải để điện thoại ở xa giường ngủ như bàn phấn hoặc trên kệ tủ. Đặt báo thức mà để đt dưới gối thì y rằng sáng sau chỉ có dậy muộn.

Vì dậy tắt lúc méo nào cũng ko biết luôn chứ sao
Y hì tôi. Mà tôi thì lâu rồi ko đặt hẹn giờ nữa trừ khi có trận banh nào hay lắm. Còn sử dụng báo thức khoảng 1 2 tuần đầu khi cần thay đổi thời gian biểu, sau đó thì quen giấc không cần tới nữa. Cốt yếu vẫn là phải ngủ tối thiểu 6,5h và tối đa 7,5 giờ. Ngày nghỉ cũng thế chứ đừng có nằm lười, nằm nướng. Cơ thể thấy thế chứ nó quen với sự làm biếng nhanh lắm

 

[7210 SAS-M]

Để báo thức 4h45 mà 4h30 đã tự dậy cmnr. Cơ bản do ngủ sớm nên dậy cũng sớm (hôm nay ngủ muộn)

 

[nhaodzo]

Chắc có mình tao đặt báo thức để đi ngủ. Éo khác gì con cú, cái tật mãi éo bỏ được, chán

 

[sân đè]

Tôi đặt báo thức như 1 phương án dự phòng, kiểu gì cũng dậy sớm hơn báo thức 1 tý

 

[leepilovenomi]

Tôi đặt báo thức nhưng lúc nào cũng dậy trước báo thức

cũng tự hỏi là mình đặt báo thức làm gì

 

[Intothevoid]

Khinh thường những người tốn nhiều hơn 1 cái báo thức để dậy. Nếu xác định dậy trễ được x phút thì dùng x phút đó mà ngủ 1 giấc trọn vẹn thay vì cứ phải bấm snooze mỗi 5p

 

[Shuu.Ryuzaki]

tôi đặt báo thức 2 - 3 lần thường sợ ngủ quên quá giờ chứ chẳng bị gì

7h20 xách mông ra khỏi nhà thì 6:50 với 7:00

 

[tongcaca]

Từ khi ctay ny, mấy hôm đầu thức trắng, giờ 1 tháng nay cứ 5h30-6h tự động bật dậy, bỏ luôn thói quen ngủ nướng

Gửi từ Samsung SM-G975U1 bằng vozFApp