Nữ sinh 21 tuổi bị thoát vị đĩa đệm do tập gym sai cách

[ginta135]

T chưa tập gym bao giờ mà có vác bao gạo rồi, 1 bao 25kg vác lần 2 bao

chưa đẩy bench mà nói như đúng rồi
vác bao gạo trên vai nó khác đẩy nằm trên ghế nhé
nào vào phòng gym đẩy thử xem
bình nước 20kg mỗi tay t cầm 1 bình đi bình thường, đẩy bench press max 15kg
chống đẩy 1 lần 40 50 cái, éo kéo xà được cái nào đây
làm không quen khó làm lắm.

 

[Mu tổn lùi]

Vác 2 bao gạo tổng 50kg với bench press 2 cục tạ 10kg khác nhau lắm nhé

Chiều đi làm về ghé phòng gym nhờ tụi nó nhét 2 bánh 5kg vào 2 bên rồi nằm xuống đẩy thử xong về lên đây rv cảm nhận nhé

T chưa tập gym bao giờ mà có vác bao gạo rồi, 1 bao 25kg vác lần 2 bao

 

[huynt11]

chưa đẩy bench mà nói như đúng rồi
vác bao gạo trên vai nó khác đẩy nằm trên ghế nhé
nào vào phòng gym đẩy thử xem

Vác trên vai thì cũng có quá trình nâng lên trên vai mà . Cái vác lên vai nó còn không có thế như cái đẩy tạ kia nữa . Ông thử vác bao gạo thì biết thôi

 

[thanhnt]

Chiropratic thôi

 

[Ông Park]

Vác trên vai thì cũng có quá trình nâng lên trên vai mà . Cái vác lên vai nó còn không có thế như cái đẩy tạ kia nữa . Ông thử vác bao gạo thì biết thôi

chìu ra bench thử 50kg để biết đi quý anh

 

[ginta135]

Vác trên vai thì cũng có quá trình nâng lên trên vai mà . Cái vác lên vai nó còn không có thế như cái đẩy tạ kia nữa . Ông thử vác bao gạo thì biết thôi

làm như chưa vác bao giờ, t còn vác cả bao xi măng 50kg r ấy ông ạ, nhà bán vật liệu nên là mấy cái xi măng cát gạch trước làm suốt, giờ thôi rồi.

 

[huynt11]

chìu ra bench thử 50kg để biết đi quý anh

Nghe thầy chiều con ra thử xem . Chứ nghe mõm không con éo tin nó nặng hơn vác 2 cái bao gạo

 

[ginta135]

Nghe thầy chiều con ra thử xem . Chứ nghe mõm không con éo tin nó nặng hơn vác 2 cái bao gạo

nhẹ nhẹ trước nhé, đừng có đú 1 phát 20 30kg cẩn thận sốc éo lên được thì khổ
cứ làm 5kg, 10kg trước.

 

[xvoidnessx]

bị ảo game quá rồi anh bạn, lại lôi tụi VĐV chuyên nghiệp ra so

Vào coi cái VPF amatuer mới tổ chức xem, tụi đàn bà bench press được tầm 5xkg, 60kg là hết cốt

tôi nói bạn ko tin thì thôi, 50kí như bạn gì nói, hai bao gạo thôi, tôi từng về đl có đi tập, tạ thì ko chuẩn, thanh cũng ko chuẩn, phần đồng toàn stack plate 5 kí mười kí, kiểu như stack coi cho oai, chả ai khùng như thế cả, nếu muốn tập 50 phải ko? hai plate 15 kí cộng thêm bar là chuẩn bài, còn chuẩn quốc tế thì chơi một plate 10 một plate 5, màu xanh lá cây với màu trắng đó, còn plate con nầy là plate chuẩn 5-10-15-20

nhất như là con nầy lên mạng sống ảo ưỡn lưng kiểu power lift mà nâng 50 kí ráng stack 3 cái plate 5kí để ta đây là đủ hiểu rồi bạn ơi, đã vậy nói dài dòng, ko bằng người ta warm up, dĩ nhiên ko phải là tôi chê tập nhẹ nặng gì, vì tập cho khoẻ đẹp thôi chứ có phải đi phụ hồ đâu, mà là cái kiểu sống ảo nói nhiều, tóm tắt là xiaolol đó, thứ nầy follow nó làm đ gì, gọi là why make stupid ppl famous

 

[haanh123456789]

Thui xong. Thằng bạn đh của t cũng thế đi học đòi xong thoát vị, giờ ếu tầm tành gì, hum bữa cũng than quan hệ đẩy tí đau mệt

via theNEXTvoz for iPhone

thím đổi bên cho thằng bạn là được mà

 

[lesor101]

Vậy sao trong mấy hình hướng dẫn không thấy hình nào nằm trên bench phải cong lưng

https://barbend.com/bench-press-arch/

 

[Ông Park]

tôi nói bạn ko tin thì thôi, 50kí như bạn gì nói, hai bao gạo thôi, tôi từng về đl có đi tập, tạ thì ko chuẩn, thanh cũng ko chuẩn, phần đồng toàn stack plate 5 kí mười kí, kiểu như stack coi cho oai, chả ai khùng như thế cả, nếu muốn tập 50 phải ko? hai plate 15 kí cộng thêm bar là chuẩn bài

nhất như là con nầy lên mạng sống ảo ưỡn lưng kiểu power lift mà nâng 50 kí ráng stack 3 cái plate 5kí để ta đây là đủ hiểu rồi bạn ơi, đã vậy nói dài dòng, ko bằng người ta warm up, dĩ nhiên ko phải là tôi chê tập nhẹ nặng gì, mà là cái kiểu sống ảo nói nhiều, tóm tắt là xiaolol đó, thứ nầy follow nó làm đ gì, gọi là why make stupid ppl famous

bọn đàn bà mấy đứa đẩy được 50kg ????

Còn VN bây giờ khác thời bao cấp lắm anh, phòng tạ rogue còn có cho anh tập

 

[huynt11]

chưa đẩy bench mà nói như đúng rồi
vác bao gạo trên vai nó khác đẩy nằm trên ghế nhé
nào vào phòng gym đẩy thử xem
bình nước 20kg mỗi tay t cầm 1 bình đi bình thường, đẩy bench press max 15kg
chống đẩy 1 lần 40 50 cái, éo kéo xà được cái nào đây
làm không quen khó làm lắm.

Chống đẩy 40-50 cái mà éo kéo xà được cái nào . Anh có xl không , tôi cũng cỡ 40-50 cái kéo xà hơn chục cái . Nhà có cây xà hay kéo xà đây chém gió kinh vcl

 

[xvoidnessx]

https://barbend.com/bench-press-arch/

Cong lưng là để mạnh hơn, chuẩn của power lift đó ban, khi tụi nó tập nặng thì tư thế đó nó tight hơn dồn trọng tâm lên vai với ngực, nhưng người bt thì ko cần, vì ưỡn ẹo sống lưng rủi tại nạn thì ko đáng

 

[ginta135]

Chống đẩy 40-50 cái mà éo kéo xà được cái nào . Anh có xl không , tôi cũng cỡ 40-50 cái kéo xà hơn chục cái . Nhà có cây xà hay kéo xà đây chém gió kinh vcl

điêu làm gì kéo xà là kéo toàn bộ cơ thể, chống đẩy còn phân bổ lực xuống 2 đầu ngón chân mà lại theo phương ngang nên dễ hơn.
mà tóm lại là k kéo bao giờ nên vậy, tập 1 thời gian quen rồi chắc cũng kéo được, nếu quay bàn tay vào trong thì kéo được độ chục cái.

 

[xvoidnessx]

bọn đàn bà mấy đứa đẩy được 50kg ????

Còn VN bây giờ khác thời bao cấp lắm anh, phòng tạ rogue còn có cho anh tập

bạn ko tin thì thôi, kiểu như bạn còn nói thách người ta vô phòng đẩy 50kí cho biết, ý tôi nói là nếu muốn show off thì đẩy 80 100 kí gì ở cân nặng 60-70 kí đi, chứ 50 kí thì nhẹ quá, tôi từng tập với mấy đứa con gái size cỡ cỡ tôi là 60-65 kí, nó match tôi bình thường, dĩ nhiên mấy con nầy ko phải là vô phòng chụp hình, nhưng con tiktok nầy thì so sanh ngang đúng ko, tức là đi tập và thích và tập thường xuyên. tôi nói trên rồi, đi tập mà bỏ 3x 5kg plate thì chỉ có ở đl thôi, chả có ai showoff yếu xìu như thế

 

[Vergil Never Cry]

Kể cả có tập đúng thì cái Gym này ko phù hợp cho sức khỏe. Nhìn mấy ông cố tập tạ nặng mà thấy thương cho cột sống của các bác ấy.

 

[Chủ Tiệm 2]

https://barbend.com/bench-press-arch/

Ngay trong link luôn

 

[vodanh1213]

Thoát vị đa phần do ngồi nhiều rlaau ngày, xong chắc thấy nát quá mới đi tập.
Tập vô nó mới bung ra, chứ team bốc xếp lâu lâu đi chợ đầu moos thấy mấy ông chú cúi xuống khiêng hàng ầm ầm, form sai tóe loe mà có thaya ông nào thoát vị cmn j đâu.

 

[wuwu_999]

21 tuổi mà thoát vị thì đi tong mẹ cái thanh xuân, ngu quá em ơi