Sao không ỉa từ buổi sáng bạn ơi, ỉa sáng tốt cho hệ tiêu hoá nhất đó bạn.Tôi được nghỉ trưa 2 tiếng. Cơ quan thì cách nhà 15' chạy xe, mọi ngày đều về ăn uống, ngủ một giấc 30' rồi chiều lại đi làm. Nhưng cái quan trọng nhất là về nhà để ỉa, ỉa ở cơ quan không quen.
Về cơ bản là cũng yên tĩnh vì buổi trưa vp ai cũng nghỉ mà, mình cũng chả nghĩ gì chỉ thả lỏng thôi. Có thể do tuỳ mỗi người, mình nằm ghế ngay phường kèn đám ma mà vẫn ngủ ngon lànhKhông gian xung quanh có ồn ko thím, có chói mắt ko, nhắm mắt và có tưởng tượng ra gì để dễ ngủ ko (ví dụ: tưởng tượng cảnh biển, ta trôi bồng bềnh...)
Càng chi tiết càng tốt thím ạ, để em học theo.
đầu tiên phải ăn trưa nhanh để có nhiều thờ gian.em bị khó ngủ trưa vì h nghỉ trưa thường ngắn. Nằm im k ai lagm phiền nhắm mắtcungx phải 30’ mới bắt đầu ngủ đc. Toàn nằm nghĩ vu vơ xong k ngủ đc. Hoặc ngủ k sâu giấc có cách khác phục đc k các bác? Tại hnao k ngủ đc trưa chiều rất mệt và khó tập trung
Em toàn bị khó đi vào giấc ngủ. Có ng mà thì thầm hoặc lạch cạch là mất luôn giấc ngủ trưađầu tiên phải ăn trưa nhanh để có nhiều thờ gian.
rồi tìm góc nằm thỏa mái nhấ, góc tôi càng tốt, rồi nằm thư giãn thôi. Có khi không ngủ được cứ nằm nhắm mắt 30p cũng đỡ hơn thức dần dần cơ thể tự quen với đồng hồ sinh học
Em thì không chắc có hiệu quả khôg nhưng ăn xong vào ngủ liền dễ ngủ nha bác, ông bà có câu căng da bụng là trùng da mắt, ăn no máu dồn xuống dạ dày, thì não thư giãn nha thím. Cách hai thì nghe nhạc mưa như các thím trên, mà cái chính là cái suy nghĩ nhiều rồi! Em cũng như thím đây.Em toàn bị khó đi vào giấc ngủ. Có ng mà thì thầm hoặc lạch cạch là mất luôn giấc ngủ trưa
Bác thử tập thở với tập đếm xem. Dạo này khó ngủ trưa hơn trước nên tập theo thế này cx ngủ được.Em toàn bị khó đi vào giấc ngủ. Có ng mà thì thầm hoặc lạch cạch là mất luôn giấc ngủ trưa
tôi đeo tai nghe cách âm ko bật nhạc xong lúc ngủ dậy đau đầu kinh khủng, bị 1 2 lần sợ ko dám chơi kiểu đó nữa1 Gối 45x45
2 Bịt mắt/Che mắt (shopee ra cả đống)
3 Tai nghe cách âm, có thể bật tiếng sóng hoặc tiếng mưa nhỏ cho dễ ngủ
Và nhớ đặt báo thức, có mấy lần đc sếp gọi dậy
//mua thêm đệm văn phòng hoặc chăn mini thì càng tốt, nằm không đau lưng lắm, lấy mấy cái ghế xếp ra nằm ngủ cũng bị mệt sau khi tỉnh dậy
tôi đeo tai nghe cách âm ko bật nhạc xong lúc ngủ dậy đau đầu kinh khủng, bị 1 2 lần sợ ko dám chơi kiểu đó nữa
Em toàn bị khó đi vào giấc ngủ. Có ng mà thì thầm hoặc lạch cạch là mất luôn giấc ngủ trưa