Nếu bạn có thể ăn đầy đủ protein bằng thịt thì ko cần dùng whey
Nếu bạn là người làm công việc thường xuyên ra nắng nhiều thì ko cần D3
Nếu bạn 1 tuần ăn cá 2-3 lần thì ko cần uống dầu cá
=> Nếu ko đủ 3 điều kiện trên thì đây là 3 tpbs tốt nhất cho người mới, đừng phí tiền vào mấy thức khác quá vội vàng vì thực sự nó rất thừa thãi, các tpbs khác như kẽm, magie hay boron thì nên cần lời khuyên của bs và xét nghiệm máu. Còn dkm CLA, BCAA hay tăng test, đốt mỡ con mẹ gì đó toàn xàm lone, đừng có phí tiền. Các loại khác như Beta Alanine, Citrulline, Creatine,...thì nên tập 1 thời gian ( thời gian là tầm năm rưỡi 2 năm đổ lên) để hiểu chúng nó có tác dụng gì và cần thiết cho mình không
- Về vấn đề preworkout thì các bạn ko nên quá lạm dụng cái này, liều lượng caffein giúp tăng trao đổi chất + cơ thể tỉnh táo nhưng nó cũng đánh lừa hệ thần kinh của các bạn, ví dụ như các bạn tập ngu với 1 giáo án volume vô cực, hệ thần kinh trung ương (CNS) báo hiệu là quá tải ( mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải) nhưng các bạn ko biết và tiếp tục nốc pre vào để át cái dấu hiệu đó đi => rủi ro chấn thương sẽ tăng rất cao, lượng cortisol tiết ra sẽ giảm mạnh quá trình xây dựng cơ bắp, tes tụt vkl,.. Vì thế mình thấy ko nên dùng pre nếu chưa có kinh nghiệm, hoặc dùng vào những hôm tập chân nặng ( tuần nên dùng 1 tới 2 lần là đc r), muốn tỉnh táo thì hãy thay đổi nếp sống và sinh hoạt sẽ tốt hơn.
,đó covid nghỉ tập giờ tăng cân béo bụng quá, giờ mình đi tập lại với tinh thần muốn có 1 body đẹp hơn thì mình cần mua tpbs nào để kết hợp với tập luyện... mình chưa biết nên mua gì nữa bcaa,whey hay loại nào nữa... mọi người tư vấn giúp với...thanks mọi người
))
thí dụ test thấp quá thì bác sĩ có kê đơn gì k bác 
