THIỀN: Hiểu rõ bản thân, cân bằng cuộc sống, giải đáp mọi thắc mắc

[Joy & fun]

Chào các bác, hiện tại mình đang muốn chia sẻ về Thiền dành cho những bác có quan tâm và muốn thực hành Thiền. Thiền có rất nhiều những thực hành khác nhau, cái mình muốn chia sẻ cho các bác là những điều cốt lõi và bản chất nhất của Thiền. Thực hành Thiền của mình hướng tới việc cân bằng bản thân và hòa hợp với cuộc sống, cho nên cách tiếp cận và nhìn nhận Thiền của mình cũng mang màu sắc đơn giản, trẻ trung và hiện đại . Tuy nhiên các bác có thể đặt bất kỳ câu hỏi nào về Thiền đều được, kể cả những câu hỏi mang màu sắc tâm linh hay có phần "mênh mông mây gió", không mang tính ứng dụng vào đời sống, mình sẽ trả lời cho các bác theo cách dễ hiểu nhất. Mình cũng đã chọn ra 1 số các thắc mắc phổ biển và cơ bản trong quá trình mình giảng dạy về Thiền dưới đây, các bác có thể xem qua trước khi đặt câu hỏi nhé.

Nếu các bác thấy hay, có mong muốn ủng hộ và đi học Thiền cùng với mình thì mời các bác liên hệ với mình qua page sau. Mong được gặp các bác

Page Học Thiền: https://bitly.com.vn/6ra8pr (page này dùng để mình chia sẻ một số thông tin về Thiền)
Page Forest4life: https://www.facebook.com/4rest4life (còn page này mình dùng để đăng nhiều thứ hay ho thú vị hơn)

Chúc các bác có thêm nhiều sức khỏe, ngày càng thành công và bình an hơn trong cuộc sống!

1. Thiền là gì?

Thiền là một thực hành để giúp bản thân mình và cuộc sống của mình tốt hơn.

2. Thiền thì được gì?

Đối với mình, Thiền để mình làm chủ cuộc sống, thay vì để cuộc sống và những nhu cầu của mình làm chủ mình.

3. Thiền có tác dụng gì?

Cải thiện sức khỏe, hoàn thiện bản thân. Bản thân mình tốt, bình yên và vui tươi hơn thì mọi thứ xung quanh mình cũng sẽ dần trở nên tốt hơn.

4. Mục đích của thiền là gì?

Hiểu rõ bản thân và làm chủ cuộc sống. Hiểu rõ bản thân mình có ưu-nhược điểm gì, gặp bế tắc ở đâu, làm gì để cải thiện, tại sao mình lại gặp khó khăn trong nhiều chuyện, từ công việc, gia đình, mối quan hệ, và làm sao để giải quyết các khó khăn đó một cách hiệu quả và triệt để... Khi hiểu bản thân rõ ràng hơn, mình sẽ đưa ra được các lựa chọn và quyết định sáng suốt hơn, từ đó cuộc sống của mình cũng tốt đẹp, thuận lợi và trôi chảy nhờ vào sự tự chủ và rành rõ của mình.

5. Những câu hỏi khác

• Thiền thường giải quyết được vấn đề gì?
• Những khó khăn của người mới thiền, những vấn đề thường gặp
• Những tips khi tập thiền, thả lỏng và tận hưởng
• Thiền dành cho những người nào? Chỉ người già, đi tu còn người trẻ thì không hợp sao?
• Thiền có nguy hiểm không? Có bị tẩu hỏa nhập ma không?
• Thiền có tốn thời gian hơn không? Để thời gian đó làm cái nọ cái kia lợi ích hơn không?
• Thiền giúp ích gì cho việc kiếm tiền và tài chính?
• Thiền giúp gì trong chuyện tình yêu và mối quan hệ?

------------

********Xin phép các bác cho mình khoe một chút nhé . Đây là một số hình ảnh về lớp học của mình, phần lớn học viên toàn là những bạn trẻ, nên nhìn chung không khí cũng thoải mái vô tư hơn, tiện cho các bác nào muốn học thiền nhưng tâm lý bị ngại ngồi cùng các cô chú bác lớn tuổi

 

[Gen_Knight]

Chào các bác, hiện tại mình đang muốn chia sẻ về Thiền dành cho những bác có quan tâm và muốn thực hành Thiền. Thiền có rất nhiều những thực hành khác nhau, cái mình muốn chia sẻ cho các bác là những điều cốt lõi và bản chất nhất của Thiền. Thực hành Thiền của mình hướng tới việc cân bằng bản thân và hòa hợp với cuộc sống, cho nên cách tiếp cận và nhìn nhận Thiền của mình cũng hướng tới sự đơn giản, trẻ trung và hiện đại . Tuy nhiên các bác có thể đặt bất kỳ câu hỏi nào về Thiền đều được, kể cả những câu hỏi mang màu sắc tâm linh hay có phần "mênh mông mây gió", không mang tính ứng dụng vào đời sống, mình sẽ trả lời cho các bác theo cách dễ hiểu nhất. Mình cũng đã chọn ra 1 số các thắc mắc phổ biển và cơ bản trong quá trình mình giảng dạy về Thiền dưới đây, các bác có thể xem qua trước khi đặt câu hỏi nhé.

Nếu các bác thấy hay, có mong muốn ủng hộ và đi học Thiền cùng với mình thì mời các bác liên hệ với mình qua page sau. Mong được gặp các bác

Page Học Thiền: https://bitly.com.vn/6ra8pr (page này dùng để mình chia sẻ một số thông tin về Thiền)
Page Forest4life: https://www.facebook.com/4rest4life (còn page này mình dùng để đăng nhiều thứ hay ho thú vị hơn)

Chúc các bác có thêm nhiều sức khỏe, ngày càng thành công và bình an hơn trong cuộc sống!

1. Thiền là gì?

Thiền là một thực hành để giúp bản thân mình và cuộc sống của mình tốt lên từ bên trong.

2. Thiền thì được gì?

Đối với mình, Thiền để mình làm chủ cuộc sống, thay vì để cuộc sống làm chủ mình.

3. Thiền có tác dụng gì?

Cải thiện sức khỏe, hoàn thiện bản thân. Bản thân mình tốt, bình yên và vui tươi hơn thì mọi thứ xung quanh mình cũng sẽ dần trở nên tốt hơn.

4. Mục đích của thiền là gì?

Hiểu rõ bản thân và làm chủ cuộc sống. Hiểu rõ bản thân mình có ưu-nhược điểm gì, gặp bế tắc ở đâu, làm gì để cải thiện, tại sao mình lại gặp khó khăn trong nhiều chuyện, từ công việc, gia đình, mối quan hệ, và làm sao để giải quyết các khó khăn đó một cách hiệu quả và triệt để... Khi hiểu bản thân rõ ràng hơn, mình sẽ đưa ra được các lựa chọn và quyết định sáng suốt hơn, từ đó cuộc sống của mình cũng tốt đẹp, thuận lợi và trôi chảy nhờ vào sự tự chủ và rành rõ của mình.

5. Những khó khăn thường gặp của người mới tập (update sau)

Xin phép các bác cho mình khoe một chút nhé . Đây là một số hình ảnh về lớp học của mình, phần lớn học viên toàn là những bạn trẻ, nên nhìn chung không khí cũng thoải mái vô tư hơn, tiện cho các bác nào muốn học thiền nhưng tâm lý bị ngại ngồi cùng các cô chú bác lớn tuổi

View attachment 513967
View attachment 513981
View attachment 513984

có được tự do gạ nện k

 

[Joy & fun]

Thiền thường giải quyết được vấn đề gì?

- Giải phóng căng thẳng, áp lực, stress... các vấn đề về suy nghĩ và tư duy.

- Làm chủ cảm xúc. Vd các bác dễ nổi nóng, mất bình tĩnh hoặc quá nhạy cảm, bị trầm cảm, có tổn thương hoặc thiếu tự tin trong cuộc sống... đều xử lý được.

- Chấm dứt thói quen xấu từ bản chất. Nhiều bác có những thói quen khó bỏ như fap, lười tập thể dục, dậy muộn... nhưng lại ép mình thay đổi một cách thái quá, nghiêm ngặt và căng thẳng, những cách ấy đều không tốt và lâu ngày sẽ bị phản tác dụng và làm mình ức chế nhiều hơn. Thiền giúp mình loại bỏ từ gốc rễ vấn đề, như vậy sẽ không có khả năng tái phát.

- Thay đổi tính nết. Tính nết thay đổi thì việc giao tiếp của các bác cũng sẽ được cải thiện rất nhiều. Giao tiếp hiệu quả là chìa khóa trong mọi lĩnh vực, nhất là mối quan hệ. Giao tiếp hiệu quả không dùng đến các chiêu trò, kĩ năng hay mẹo vặt để lấy lòng người khác, mà giao tiếp bằng sự cởi mở và rõ ràng.

- Cải thiện sự tập trung. Vd các bác dễ bị phân tán tư tưởng, hay lơ mơ, thiếu động lực, thường xuyên trì hoãn... là có vấn đề trong việc cân bằng nhận thức và ý chí.

- Hiểu rõ bản thân, mình thực sự muốn gì, cần gì. Cái này rất quan trọng vì thậm chí nhiều bác còn không biết bản thân mình thực sự muốn gì, cần gì, cứ thế trôi theo cuộc sống. Ý nghĩa cuộc sống không cao xa to tát gì ngoài việc biết bản thân mình thực sự cần gì, muốn đi, và làm thế nào để tự định hướng.

- Có thêm nhiều ý tưởng mới mẻ, sáng tạo. Những nghệ sĩ hay doanh nhân phần lớn đều có được cảm hứng sáng tạo hay ý tưởng mới mẻ, phù hợp nhờ thiền. Thiền giúp mình bình tâm hơn, bình tâm rồi thì sẽ suy nghĩ thoáng hơn, ý tưởng sẽ tới với mình nhiều hơn.

- Hỗ trợ cho việc chữa bệnh và hồi phục tổn thương. Thiền có thể không giúp chữa bệnh như một phương pháp thay thế, nhưng nó lại có khả năng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình điều trị bệnh. Ví dụ như bệnh dạ dày đôi phần là do mình không làm chủ được suy nghĩ, bị căng thẳng, stress mà ko biết cách giải tỏa tận gốc, vậy mình chỉ cần thiền và làm chủ được suy nghĩ của bản thân là đã giảm thiểu được rất nhiều nguy cơ, và có khả năng hết được bệnh, cái này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và cách các bác thực tập thiền ra sao.

 

[Caap]

Già yếu ko có sức thì mới thiền. Thanh niên trai tráng nên tập thể dục - thể thao thì tốt hơn.

 

[Joy & fun]

Những khó khăn thường xảy ra với người mới tập

- Tê chân. Vấn đề này là điều không thể tránh khỏi với người mới. Tập một thời gian các bác sẽ quen dần với sự tê chân, và rồi sẽ không còn cảm thấy tê nữa do cơ thể đã thích nghi được với thiền và trạng thái mới.

- Buồn ngủ. Cái này là do bình thường các bác đã mệt mỏi sẵn rồi, khi ngồi tĩnh lại thì cơ thể báo hiệu cần được nghỉ ngơi nên các bác sẽ cảm thấy buồn ngủ. Nếu mới thiền mà bị buồn ngủ, các bác hãy đi ngủ luôn. Đến khi thể trạng các bác khỏe khoắn thì thiền tự dưng sẽ tỉnh táo, dễ chịu và không còn thấy buồn ngủ nữa.

- Đau mỏi, bồn chồn, bứt rứt. Cái này là do ban đầu mình chưa quen, vì bình thường hay vận động nhiều, giờ ngồi yên một chỗ thì mới đầu cơ thể sẽ có sự phản kháng với sự mới mẻ, tiếp tục thực hành dần rồi sẽ hết.

- Suy nghĩ vẩn vơ. Khi các bác ngồi thiền mà nhận thấy mình nghĩ đến đủ thứ chuyện, nghĩ đến còn bao nhiêu việc phải làm, ngồi làm gì phí cả thời gian... thì các bác cần nhận biết được là bản thân mình đang bị mất tự chủ và chưa kiểm soát được suy nghĩ của chính mình, càng cố không nghĩ nữa thì càng căng thẳng hơn. Bây giờ mình cần tiếp tục thiền để lấy lại được sự tự chủ trong cuộc sống, bắt đầu từ bây giờ mọi thứ sẽ phải đi theo ý mình, trước hết là làm dịu được suy nghĩ của mình.

- Lắc lư, đảo, xoay vòng, gà gật. Vấn đề này cũng là do cơ thể mình chưa quen nên phản kháng. Khi mình tiếp nhận cái gì đó mới mẻ cũng sẽ có sự chống đối và phản kháng, trong cuộc sống cái gì cũng vậy. Ngồi một thời gian và thiền đúng cách cơ thể mình sẽ tự điều chỉnh và trở về trạng thái bình thường.

- Nhìn thấy nhiều thứ kì lạ, hình ảnh màu sắc các thứ... Cái này là do tâm trí mình chưa quen với thiền nên cũng phản kháng giống như cơ thể, bằng cách đánh lạc hướng nhận thức của mình bằng các hình ảnh trong trí tưởng tượng. Khi mới thiền các bác sẽ đối diện với sự phản kháng của mình rất nhiều. Phần này về sau sẽ nảy sinh ra rất nhiều ý tưởng sáng tạo hữu ích cho các bác, nhưng ban đầu nó sẽ bị lung tung lộn xộn vậy, cho đến khi các bác thiền được rồi thì mọi thứ trở về trạng thái rõ ràng và sáng suốt hơn.

 

[Joy & fun]

Thiền dành cho những người nào? Người trầm tính hay có tuổi mới hợp với thiền, còn người trẻ không hợp?

Mọi người đều có thể thiền. Theo phương pháp của em thì thiền áp dụng được cho mọi người, ngay cả những người năng động, nóng tính, hay suy nghĩ nhiều nhất, từ người lao động bình thường cho đến những người quan chức làm lớn.

 

[Joy & fun]

Thiền có nguy hiểm, có bị tẩu hỏa nhập ma không?

Thiền không nguy hiểm mà ngược lại còn rất an toàn, nhất là khi các bác lại thiền vì mục đích muốn sống tốt hơn, bình an hơn và hòa hợp với cuộc đời này, chứ không mong muốn cao siêu mơ hồ gì nên lại càng an toàn hơn. Tẩu hỏa nhập ma chỉ xảy ra khi các bác thiền với một kì vọng nào đó hoặc bị thiếu định hướng rõ ràng ngay từ đầu.

 

[lisatthu35]

tham gia vào có được gạ các bạn nữ kia không

 

[Joy & fun]

Thiền có tốn thời gian hơn không? Để thời gian thiền làm cái nọ cái kia có lợi hơn không?

Khi bắt đầu thiền các bác sẽ thấy thời gian giãn ra và mình có thêm rất nhiều thời gian trong ngày để làm mọi thứ. Giống như các bác mải mê làm việc loáng cái đã hết mấy tiếng, nhưng thiền thì 5 phút sẽ cảm giác rất dài, đó là nhận thức về thời gian của mình được thay đổi. Nếu các bác làm việc trong trạng thái bình tâm và nhẹ nhàng như lúc thiền thì thời gian luôn dư thừa, và điều này đòi hỏi mình có sự tập luyện và trải nghiệm, còn nếu bác đã quen với nếp sống gấp gáp công nghiệp rồi thì sẽ cảm thấy cái này khá khó hiểu, trừ phi các bác tự trải nghiệm thiền rồi sẽ biết cảm giác làm chủ được bản thân và vốn thời gian của mình là như thế nào.

 

[Joy & fun]

Thiền giúp ích gì cho việc kiếm tiền và tài chính?

Khi tâm trạng các bác thoải mái, các bác sẽ làm việc được năng suất hơn, tốt hơn => kiếm được nhiều tiền hơn. Chưa kể khi các bác gặp bế tắc, khó khăn, thiền giúp mình bình tâm lại để nhìn nhận mọi thứ rõ ràng và đưa ra được lựa chọn sáng suốt, không hối hận về sau này trong chuyện thu chi, đầu tư, quản lý tiền bạc của mình. Thiền còn giúp mình tìm kiếm được công việc phù hợp với bản thân do các bác hiểu rõ mình hơn + kĩ năng mềm thay đổi từ bên trong. Nói chung bản thân mình tốt lên thì mọi thứ trong cuộc sống cũng sẽ tốt theo mình.

 

[Joy & fun]

Thiền giúp gì trong chuyện tình yêu và mối quan hệ?

Thiền giúp các bác chậm lại và hiểu người yêu mình nhiều hơn. Đã có lúc các bác nóng lên thì các bác rất khó chịu người yêu mình vì một điều gì đó, nhưng có khi các bác chậm lại và nhìn kĩ hơn thì sẽ thấy người yêu mình cũng có cái khó riêng, cũng đáng yêu và không xứng đáng bị đối xử như vậy (hoặc nhiều trường hợp các bác sẽ tự hỏi không biết tại sao lúc đó mình lại phản ứng thái quá như thế). Từ đó kết nối và tình cảm giữa 2 người cũng sẽ thay đổi. Còn nhiều vấn đề khác như thiếu tự tin, cảm thấy không xứng đáng, ngại và mặc cảm về bản thân mình, so sánh bản thân với người khác... không phải lúc nào các bác cũng có thể lấy tiền đắp vào là hết được ngay, mà nó cần cải thiện từ bên trong.

 

[goldenrosa]

có thể thím thớt chưa biết, trong voz có ít nhất 1 big thread về thiền, nổi được dăm bữa lại chìm vì người quan tâm quá ít

 

[Joy & fun]

Những lưu ý khi thực tập thiền (tips)

- Ngồi thoải mái. Luôn luôn cần ngồi một cách thoải mái khi thiền. Em đã gặp rất nhiều trường hợp cực đoan và thái quá trong tư thế thiền (bắt chân kiết già, tay bắt ấn...) rồi để lại kết quả không thực sự tốt.

- Tập mỗi ngày từng ít một. Chỉ cần dành ra từ 5 phút cho đến 10 phút mỗi ngày khi mới tập. Khi các bác thiền được rồi tự nhiên sẽ muốn tăng thời gian lên, không cần đặt nặng vấn đề ngồi được bao lâu, mà ngồi như thế nào mới quan trọng.

- Thiền vào bất cứ lúc nào mình tranh thủ được trong ngày. Hoặc thiền cùng với một nhóm sẽ buff tinh thần rất tốt, đó là cái lợi của việc đi học thiền so với việc tự tập (kiểu không có hứng). Các bác nên thiền vào sáng sớm, tầm 5h vì không khí trong lành rất tốt cho sức khỏe, còn không thì thiền vào lúc nào cũng được.

- Tin vào tiến trình. Hôm nay có thể bác chưa thiền tốt, nhưng bác vẫn đang tốt lên qua từng ngày và ngày mai có thể sẽ khác. Hôm nay bác thiền thấy tốt, nhưng mai thiền lại thấy chán, đó là chuyện bình thường. Mình cần học cách làm quen, kiên nhẫn và đón nhận mọi thứ, trong cuộc sống cũng vậy. Chỉ cần không kỳ vọng nhiều thì cái gì các bác cũng làm được.

- Tận hưởng việc thiền. Các bác không nên ép mình phải thiền giống như một công việc cần hoàn tất và tuân thủ, mà cần tận hưởng việc thiền để nó đem lại cho mình sự dễ chịu, thoải mái và niềm vui. Khi mình có những năng lượng tích cực như vậy thì mình làm mọi thứ cũng nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

- Chấp nhận tâm trí. Ban đầu có thể tâm trí sẽ lao xao làm các bác thấy rất khó thiền, thậm chí muốn bỏ cuộc, hoặc một số bác học thiền không hiểu bản chất sẽ tìm cách cố gắng tắt tâm trí, tĩnh tâm để ko suy nghĩ gì. Các bác không cần làm vậy, mình cứ cho phép tâm trí mình được lăng xăng và thoải mái với điều đó, không ép nó phải theo ý mình. Rồi dần dần mình sẽ cảm thấy bình an hơn một cách tự nhiên, suy nghĩ cũng lắng dần và biến mất. Con người là phải suy nghĩ, không suy nghĩ nữa khác gì mình đã chết rồi. Các bác có thể thực hành thêm để hiểu về điều này rõ ràng hơn.

 

[suzukyviva]

Thớt hay, mình cũng thỉnh thoảng thiền

via theNEXTvoz for iPhone

 

[CemTKyAnh]

Thiền và tập thể thao có thể thay thế cho nhau được không bác? Ý em là những lợi ích của 2 việc này có giống nhau không?

 

[Sanh lão bệnh tử]

Diễn đạt lòng vòng dông dài

giả tạo màu mè huyễn hoặc

 

[Joy & fun]

Thiền và tập thể thao có thể thay thế cho nhau được không bác? Ý em là những lợi ích của 2 việc này có giống nhau không?

Không thay thế được bác ạ. Vì tập thể thao là mình tập trung vào thân thể, còn thiền là mình hướng đến sức khỏe của nhận thức và tâm trí, giống như văn ôn võ luyện vậy bác. Thể thao có thể giúp đầu óc mình cảm thấy thoải mái và dễ chịu tạm thời, nhưng chưa giải quyết được tận gốc stress và các vấn đề nằm bên trong.

 

[Thomas Shelby.]

Em đang bị trầm cảm. Muốn tìm tới thiền để giải tỏa.
Em thắc mắc là sao mình ngồi im mà lại giúp xả stress vậy ạ

 

[Joy & fun]

Em đang bị trầm cảm. Muốn tìm tới thiền để giải tỏa.
Em thắc mắc là sao mình ngồi im mà lại giúp xả stress vậy ạ

Vì khi cơ thể mình được thả lỏng đúng cách thì tâm trí của mình cũng sẽ từ từ được "nhả" ra và thư giãn theo, cả 2 có kết nối và liên quan đến nhau

 

[wasabi9293]

Bác thớt cho hỏi, mục đích cuối cùng của thiền có phải là tỉnh thức (Như trong clip của ông Jony Trí Nguyễn nói) không? Sau em muốn hỏi, làm thế nào để nhận ra được bản ngã, tách được bản ngã ra khỏi bản thể thực sự, em đã cố và thấy khó quá