Cách để tăng cân??

The.Lord.OF.The.Bananas · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Ko phải khó nghe. Mà là lời lẽ của đám loser. ái kỷ, tự phụ và luôn cho mình là nhất ấy mà. Đám đó nên cho tuyệt chủng
Cuộc sống vốn dĩ ko dễ dàng, gặp đám này chỉ muốn thiến

Thôi mà đừng giận nữa, kiếm gì đó ăn đi, ốm xấu lắm =))

)))))))))))))

The.Lord.OF.The.Bananas · 9/6/26

moonlit dream đã nói:
Lmao 40 rồi cơ à, thế thôi em xoá comment.

nhanh nhé chứ nó thấy chửi "cdg" này kia là nó quy chụp ái kỷ đó, sợ lắm.

Cu Chanh 86 · 9/6/26

Nếu người k bị viêm gì (vd: dạ dày, đại tràng...) thì ăn nhiều vô thôi, với mấy người gầy thường họ nói ăn nhiều sao k mập, cái "ăn nhiều" của họ thật ra với cái thói quen thường ngày của họ thôi chứ thử so với mấy thằng mập xem tại sao mình ốm, tụi mập thây nó ăn như hạm và liên tục, cơm thì 2 dĩa, phở thì thêm bánh thêm chén thịt, nốc nước ngọt , trà sữa liên tù tì cái miệng, rãnh k ăn món chính thì nhóp nhép ăn vặt, nó nói ăn ít cơm mà ăn vặt nó bù lại. Còn có mấy đứa cứ bảo: t tạng thân nhiệt cao, ăn chả béo được, chứ m gầy, da mỏng có miếng mỡ nào dưới da tụ lại đâu mà chả nóng

porsche_fc · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Fen đùa à. Thấy cái xác ko BS đuổi thẳng cổ, dễ gì cho hiến máu?
Hiến máu thì phải đủ sức khỏe, cân nặng chứ?

Hiến ít

BiGhetViDepTrai91 · 9/6/26

Ăn nhiều thì tăng cân lên thật nhưng lỡ 1 bữa ăn ít là mai nó tụt cân ngay, tạng người này trao đổi chất quá nhanh nên phải nỗ lực gấp 10 lần người bt, nản lắm

MacAkimbo · 9/6/26

Mé, chả bù cho bản thân. Tập luyện thể thao, khép mồm, k ăn đồ ngọt, k rượu chè, k đồ dầu mỡ thì mới duy trì được thể trạng tốt như hiện tại. Chỉ cần lỡ ăn quá mồm 1 xíu thôi, nó tăng thì thôi rồi luôn

mèo con chăm học · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

Thoải mái đầu óc, ăn ngủ nghỉ khoa học thì sẽ báo anh ạ. Trước có 1 thời gian mới lấy vợ xong em cũng gầy xong ăn uống đầy đủ, vợ chồng mới nên chưa lo nghĩ nhiều, đợt đó tăng hẳn 6 cân. Sau có con thì nó lại tụt về 63 kg.

Chiếc lá vàng · 9/6/26

Ước gì được như bác, tôi hít không khí cũng lên cân :bad_smelly:

tutthp30 · 9/6/26

bước 1 nên đi hiến máu ,ăn nhiều đồ ngọt ,những món có nhiều fat ( xem định lượng ) , có 1 bữa ăn vào lúc 11h tối trở đi đảm bảo béo

linhpl2001 · 9/6/26

Kể thím nghe case của em nha, xưa em cũng m72, có 54 kg à. ốm nhìn mà như nghiện. cũng mò mẫm đi tập tạ này kia. mà chắc quyết tâm chắc hơn 20 lần. mỗi lần được tháng là bỏ, tới đâu trước dịch. cũng mò đi tập lại. mua mass uống. rồi lại bỏ. 2023 mua whey uống đi tập rồi lại bỏ. ( tốn tiền lắm chứ không phải rẻ đâu).
Tới cách đây gần 1 năm. quyết tâm đi tập lại 1 lần nữa. mưa gió gì cũng phải đi. tôi về là ăn 3 4 chén cơm. ko bỏ bữa. đồ ăn ăn nhiều , đa dạng. em lên 1 phát 67kg. Mới tuần trước thôi,. em gập bụng. mà mấy chú trong phòng rờ bụng em ngưỡng mộ. kêu bụng múi kinh vậy. Tay chân thì to, săn chắc. xô tô. ( ngực hơi bé tý đang tập thêm). Cảm giác có động lực ghê gớm.
Đôi lời đến chủ thớt: 1 phải ra phòng gym ( chỉ tập kháng lực không cardio). ăn uống x2 x3 vào. không cần phải uống mass whey chi, Nếu được mua thêm creatine về uống. cố gắng duy trì cỡ 6 tháng . Thay đổi bản thân mình, trước khi mọi thứ xung quanh mình thay đổi. Vẻ bề ngoài rất quan trọng. Nếu có hôm nào lười, hãy nhớ về ngày mình bắt đầu. tăng cân không khó đâu. giảm mới khó.

Shuu.Ryuzaki · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

đọc cả bài chưa thấy chỗ nào là đi tập :amazed:

Shuu.Ryuzaki · 9/6/26

khacud đã nói:
Đù bác tăng cân dc hả. E ăn như heo bữa chén đến 2 bát rưỡi từ bé đến giờ mà vx như thằng xì ke

2 bát rưỡi mà cũng tính là như heo hả? bằng tôi lúc 45kg ăn cơm nhà chứ mấy :feel_good:

đợt tôi đi tập, cứ về là ăn cơm 1 bát tô rưỡi mới tạm no (~3 bát con) :doubt:

nhndzhn10x · 9/6/26

bác check xem thuộc tạng nào, cơ mà cái đo cổ tay hơi vớ vẩn
ectomorph là khó tăng cân đấy, mình cổ tay bé thì là dạng này cơ mà m69 68kg, cảm giác ăn ít là giảm mà ăn nhiều là tăng

Thanh Niên Nghiêm Túc · 10/6/26

Andree Right Hand 6 đã nói:
bác giống tôi. Cao 1m75 mà nhỏ tới lớn chưa bao h quá 58kg. Người lúc nào cũng thân nhiệt cao, sờ vào da lúc nào cũng nóng nên khó béo. Để ý mấy ông mà người thân nhiệt mát hít không khí thôi cũng béo

tôi thân nhiệt thấp đây feng :angry:

swat1912 · 10/6/26

khacud đã nói:
Đù bác tăng cân dc hả. E ăn như heo bữa chén đến 2 bát rưỡi từ bé đến giờ mà vx như thằng xì ke

Ăn 2 bát rưỡi nhưng trong đó fen ăn được bao nhiêu thịt, bao nhiêu rau mới là vấn đề. Chứ còn ăn kiểu đồ mặn hao cơm thì cũng là 2 bát rưỡi.

zetvnzt · 10/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

thuê giúp việc xịn
nấu bữa 5-6 món
nấu dư
ăn nhiều bữa
ví dụ
7h săn sáng thì
10h ăn lót dạ + xoài hay thanh long...
12h múc thêm bữa chính
4h múc bữa phụ + chuối
7h kém múc bữa chính

một ngày vận động xíu
bơi đạp xe
chạy bộ
hít đất
tạ...

chắc chắn tăng dc cân nha

Thanh Niên Nghiêm Túc · 10/6/26

herogamev2 đã nói:
uống nhiều nước.

ngày mình uống 3 lít nước, vợ mình nó còn bảo uống nhiều nó trôi mất năng lượng feng ợ :big_smile:

Moody.Moony · 10/6/26

đốt tiền vào whey thôi chứ sao
trước tôi giao hàng whey cho một ông còm nhom, bú đều 1 năm đô ra hẳn
1 hộp mấy triệu bạc

Clone1001 · 10/6/26

cách tăng cân nhanh nhất là combo nước ngọt + ăn đêm.
cỡ nào cũng tăng (kèm theo bệnh) :sweet_kiss:

khacud · 20/6/26

swat1912 đã nói:
Ăn 2 bát rưỡi nhưng trong đó fen ăn được bao nhiêu thịt, bao nhiêu rau mới là vấn đề. Chứ còn ăn kiểu đồ mặn hao cơm thì cũng là 2 bát rưỡi.

Ui dạo này e bj đói thịt e toàn ăn thịt cơm chứ rau cg chỉ ăn cho đủ th ạ

Cách để tăng cân??

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này