mẹ em 55t rối loạn tiền đình, với làm nông vất vả nên người ốm á bác chứ ăn ngon ngủ ngon. 3 tháng gần đây em cho mẹ uống Ginkgo Biloba của Nature's Bounty với B tổng hợp của Mega thì đỡ đau đầu với ngủ ngon chứ trước kia là tháng nằm viện 1 tuần do tiền đình. Em đang cho nghỉ 1 tháng giữa liệu trình. Em cũng đầu tư tpcn rồi sữa ensure, yến các thứ mà mẹ vẫn ốm quá. Nên giờ tính cho mẹ uống vitamin tổng hợp + Ginkgo, dòng ổn áp tí. Có gì bác tư vấn thêm giúp em với ạ
kiến thức Bàn luận tất tần tật về thực phẩm chức năng (TPCN)
- Người tạo chủ đề trunghieu879
- Ngày bắt đầu
Lafonte
Senior Member
em ở xa hong can thiệp được bữa ăn từng ngày ấy. Mà sáng thì mẹ ăn sáng ngoài tiệm, ăn bún bò các thứ, trưa ăn cơm công ty, tối về nhà cũng cơm rau cá thịt đầy đủ
Ngoài ra em cũng bổ sung yến, sữa ensure các thứ hàng ngày á. Mà vẫn gầy nên thôi giờ chỉ mong mẹ khỏe ạ. Em cũng biết là do mẹ đi làm nên mới ốm á. Mà hiện em cũng cố gắng chạy job mà chưa cover hết chi phí cho gia đình, nhà cũng còn eo hẹp nên mẹ vẫn còn làm việc. Những lúc mẹ k đi làm là ở nhà mẹ suy nghĩ lo lắng nhiều hơn, tiền đình nặng lên đi viện nhiều hơn
Lafonte
Senior Member
Thế này nhé, đừng mua multivitamin làm gì, phí tiền.em ở xa hong can thiệp được bữa ăn từng ngày ấy. Mà sáng thì mẹ ăn sáng ngoài tiệm, ăn bún bò các thứ, trưa ăn cơm công ty, tối về nhà cũng cơm rau cá thịt đầy đủ
Nói mẹ thím ăn uống đầy đủ, đi làm nông nên đừng kiêng cử gì nhiều hết. Ngoài ra thì có Omega 3 và Vit B rồi thì mua cho mẹ fen thêm Vit D3&K2, Magnesium và Zinc là được. Vì mấy viên multivitamin không đủ vi chất kể trên cần thiết đâu
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Dạ em tìm hiểu cũng nhiều nên đang thắc mắc khúc uống nhiều loại thì chia giờ như nào áThế này nhé, đừng mua multivitamin làm gì, phí tiền.
Nói mẹ thím ăn uống đầy đủ, đi làm nông nên đừng kiêng cử gì nhiều hết. Ngoài ra thì có Omega 3 và Vit B rồi thì mua cho mẹ fen thêm Vit D3&K2, Magnesium và Zinc là được. Vì mấy viên multivitamin không đủ vi chất kể trên cần thiết đâu
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
trước uống 2 loại mà phải canh cách 2h rồi. Đó cũng là lí do em tính chọn multivitamin, uống lần 1 viên cho gọn. Có gì bác chỉ thêm em với ạ. Em cảm ơn nha
Lafonte
Senior Member
Sau khi ăn, đẹp nhất là bữa trưa: Omega 3, Vit D3&K2, Zinc.Dạ em tìm hiểu cũng nhiều nên đang thắc mắc khúc uống nhiều loại thì chia giờ như nào á
Trước khi ngủ 1 tiếng: Magnesium, Vit B
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Dạ để em ngâm cứu thêm và cân nhắc ví tiền
. Em tưởng vit B k được uống trước ngủ do vtm B làm mình tỉnh táo sẽ khó ngủ
trunghieu879
Senior Member
e có sắt canprev ak bác
của nó ak thím, mà hình như cũng có vài món thôi
làm nông mà cty là sao thím nhỉ, tối có tgian vận động thêm k thím. Đi bộ nhẹ nhàng thôi là dc
vừa làm ở cty vừa làm nông ạ
Ken_1102
Senior Member
Fen ơi, Omega 3 và MG nhiều loại quá, Fen có kiến thức, kinh nghiệm chọn loại hợp lý cho người lớn tuổi không? Tiên cho người 3x tuổi như mình nữa cũng đượcSau khi ăn, đẹp nhất là bữa trưa: Omega 3, Vit D3&K2, Zinc.
Trước khi ngủ 1 tiếng: Magnesium, Vit B
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Lafonte
Senior Member
Mấy cái này tùy vào túi tiền mà lựa nhé.
Omega 3 thì nhìn vào nhãn xem hàm lượng DHA, EPA bao nhiêu và cộng lại xem, nếu lệch nhiều so với hàm lượng Omega 3 nó khai thì là hàng đểu. Ví dụ như con hàng Sport Research này, DHA với EPA cộng lại gần bằng với hàm lượng Omega 3 khai ở trên, tức nó là hàng xịn, nếu loại nào có con số lẹch lớn thì nó độn cái qq gì nữa đấy
Còn về Magnesium thì tùy nhu cầu, thể trạng, sinh hoạt của mỗi người. Nếu cần ngủ ngon, sâu giấc thì chọn loại Glycinate, nếu cần để hỗ trợ phục hồi năng lượng khi tập thể dục thì loại Malate, còn táo bón nặng thì Citrate.
Liều dùng thì từ 200-400mg là đủ cho cá nhân khoẻ mạnh, chế độ sinh hoạt lành mạnh. Và lưu ý là con số 200-400mg ở đây là dạng nguyên tố nhé, nhiều hãng sẽ lập loè là 500-600mg nhưng ở dạng Magnesium Oxide hoặc dạng khác nhưng quy đổi ra nguyên tố thì thấp hơn nhiều
Nói chung Omega 3 đẹp trai thì chơi hàng Sport Research nói ở trên, p/p nhất rồi. Magnesium thì tùy theo nhu cầu của fen
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Tệp đính kèm
trunghieu879
Senior Member
cũng có khả năng mẹ thím đang bị suy nhược ak, nên là cố mà bsung dinh dưỡng thôi thím + van dong nhẹ nhàng như đi bộ mỗi tối ak, cứ để lâu v k ổn
TragedyOfLove
Đã tốn tiền
astaxanthin của nutricost ổn không thím nhỉ, thấy 12mg mà rẻ hơn sports và các hãng khác kha khá.
vit_conxauxi
Senior Member
dạ là ưu tiên bổ sung toàn bộ bằng thức ăn thay vì đầu tư tpcn phải không ạ
Lafonte
Senior Member
Cả 2, cơ mà trọng tâm sẽ là ăn đủ bữa đủ chất trước rồi sẽ bổ sung những vi chất thực sự cần thiết qua TPCN. Ví dụ như vit D3K2, người VN đặc biệt là phụ nữ sợ nắng ghê lắm, ra đường là bịt kín mít lại, dẫn đến thiếu hụt vitamin D3K2, cho nên cần phải bổ sung qua TPCN nếu cả ngày không phơi nắng. Đối với Magnesium cũng thế, nếu chỉ bổ sung qua đường ăn uống thì không đủ đến mức cần thiết cho cơ thể
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
em tính bổ sung thêm ngũ cốc với sữa tươi hàng ngày. Ngày ăn đủ bữa + sữa tươi k đường + ngũ cốc + 1 chai ensure thì có bị quá tải cho cơ thể hong ta. TPCN em đang tính cho uống: Gingko (vì mẹ bị tiền đình) + omega3 + D3K2.Cả 2, cơ mà trọng tâm sẽ là ăn đủ bữa đủ chất trước rồi sẽ bổ sung những vi chất thực sự cần thiết qua TPCN. Ví dụ như vit D3K2, người VN đặc biệt là phụ nữ sợ nắng ghê lắm, ra đường là bịt kín mít lại, dẫn đến thiếu hụt vitamin D3K2, cho nên cần phải bổ sung qua TPCN nếu cả ngày không phơi nắng. Đối với Magnesium cũng thế, nếu chỉ bổ sung qua đường ăn uống thì không đủ đến mức cần thiết cho cơ thể
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Mn xem giúp em có ổn hong ạ.
à ngũ cốc kiểu mua hạt tự xay á chứ k phải gói đóng sẵn. Mẹ em 55 mà em thấy mẹ ốm nên mua cho mẹ uống áBỏ ngũ cốc đi fen, ăn cho vui chứ bổ béo gì đâu
Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp
Chủ đề tương tự
