kiến thức Bàn luận tất tần tật về thực phẩm chức năng (TPCN)

Lafonte · 23/7/26

Pinkyhjhj đã nói:
à ngũ cốc kiểu mua hạt tự xay á chứ k phải gói đóng sẵn. Mẹ em 55 mà em thấy mẹ ốm nên mua cho mẹ uống á

Không cần thiết phải có ngũ cốc, ensure đâu fen, sữa tươi không đường là được rồi. Quan trọng là bữa ăn phải có nguồn đạm, không hiểu sao một bộ phận người già lại sợ ăn thịt, cá trứng sữa đến mức hầu như ko ăn gì cả. Trong khi thiếu nó thì nhiều bất cập lắm.

Nói chung thì chế độ ăn đủ chất, lành mạnh, thêm sữa tươi không đường bổ sung canxi, TPCN ngoài Ginko thì sẽ là Omega 3, Vitamin D3K2 (2 thằng này uống chung sau khi ăn trưa), Zinc (tuần uống 3 lần, liều lượng từ 10-15mg, đừng uống khi bụng đói), Magnesium (uống trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng).
Nhiêu đấy là đủ rồi fen, quan trọng là phải kiên trì theo đuổi chế độ sinh hoạt như này chứ bỏ bữa, không điều độ thì thuốc tiên cũng vậy thôi fen :shame:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Pinkyhjhj · 23/7/26

Lafonte đã nói:
Không cần thiết phải có ngũ cốc, ensure đâu fen, sữa tươi không đường là được rồi. Quan trọng là bữa ăn phải có nguồn đạm, không hiểu sao một bộ phận người già lại sợ ăn thịt, cá trứng sữa đến mức hầu như ko ăn gì cả. Trong khi thiếu nó thì nhiều bất cập lắm.

Nói chung thì chế độ ăn đủ chất, lành mạnh, thêm sữa tươi không đường bổ sung canxi, TPCN ngoài Ginko thì sẽ là Omega 3, Vitamin D3K2 (2 thằng này uống chung sau khi ăn trưa), Zinc (tuần uống 3 lần, liều lượng từ 10-15mg, đừng uống khi bụng đói), Magnesium (uống trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng).
Nhiêu đấy là đủ rồi fen, quan trọng là phải kiên trì theo đuổi chế độ sinh hoạt như này chứ bỏ bữa, không điều độ thì thuốc tiên cũng vậy thôi fen

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Thời em còn học sinh, ở nhà thì đúng là cái ăn còn eo hẹp thiệt nên thiếu dinh dưỡng. Giờ ngẫm lại mới hiểu sao thời đó mình ốm tong teo, dù ăn rất nhiều (1m68 -47kg), mà dô SG mấy năm tăng 10 ký, trong khi dô SG vừa học vừa làm, bữa đói bữa no.
Mà từ lúc em dô SG thì bữa ăn gia đình cũng cải thiện nhiều lắm. Heo nhà nuôi để thịt, cứ ăn hết lại mổ, cá thì cá tươi cong từ thuyền lên do ở gần biển. Gà vịt dư da. Mẹ lại ăn khỏe, k kén gì.
Em cảm ơn bác nhiều nha.
Em sẽ theo dõi thêm để xem có gì thay đổi k khi áp dụng 1 liệu trình mới

trunghieu879 · 23/7/26

TragedyOfLove đã nói:
astaxanthin của nutricost ổn không thím nhỉ, thấy 12mg mà rẻ hơn sports và các hãng khác kha khá.

Xem tệp đính kèm 3725171

nutricost thì tầm trung thôi thím, k so với Now, Sr dc thím ạ

trunghieu879 · 24/7/26

Pinkyhjhj đã nói:
Thời em còn học sinh, ở nhà thì đúng là cái ăn còn eo hẹp thiệt nên thiếu dinh dưỡng. Giờ ngẫm lại mới hiểu sao thời đó mình ốm tong teo, dù ăn rất nhiều (1m68 -47kg), mà dô SG mấy năm tăng 10 ký, trong khi dô SG vừa học vừa làm, bữa đói bữa no.
Mà từ lúc em dô SG thì bữa ăn gia đình cũng cải thiện nhiều lắm. Heo nhà nuôi để thịt, cứ ăn hết lại mổ, cá thì cá tươi cong từ thuyền lên do ở gần biển. Gà vịt dư da. Mẹ lại ăn khỏe, k kén gì.
Em cảm ơn bác nhiều nha.
Em sẽ theo dõi thêm để xem có gì thay đổi k khi áp dụng 1 liệu trình mới

bỏ ngũ cốc đi thím. ensure thì cân nhắc vì rất nhiều đường đó, uống ensure mà khỏe người thì k khác uống sting, bò húc là mấy đâu. Tập trung đạm, trứng, đạm nạc k phải ba rọi này kia đâu nhé. Được thì 1 2 tuần dặn bác nhà làm 1 2 bữa gan luộc
Nhà gần biển có cá mực là quá ok luôn,ăn xen kẽ thịt heo gà là ổn. Ngày 1 2 trái trứng nữa nhé

System Design · 24/7/26

Whey vs creatine thì mua loại nào mấy bác

E ko gym chỉ chạy squat push up plank thì uống 2 cái này có sao k

Lafonte · 24/7/26

System Design đã nói:
Whey vs creatine thì mua loại nào mấy bác
E ko gym chỉ chạy squat push up plank thì uống 2 cái này có sao k

Whey giờ mua phí tiền, để đó mua thịt cá trứng sữa mà nốc nhá fen :shame:

Còn creatine thì nên, mua loại monohydrate là được rồi :extreme_sexy_girl:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Pinkyhjhj · 24/7/26

trunghieu879 đã nói:
bỏ ngũ cốc đi thím. ensure thì cân nhắc vì rất nhiều đường đó, uống ensure mà khỏe người thì k khác uống sting, bò húc là mấy đâu. Tập trung đạm, trứng, đạm nạc k phải ba rọi này kia đâu nhé. Được thì 1 2 tuần dặn bác nhà làm 1 2 bữa gan luộc
Nhà gần biển có cá mực là quá ok luôn,ăn xen kẽ thịt heo gà là ổn. Ngày 1 2 trái trứng nữa nhé

dạ em cảm ơn anh nhiều nha. Chắc em cắt ensure đổi qua sữa tươi k đường, ngày tầm 250-300ml chắc oke hehe

System Design · 24/7/26

Lafonte đã nói:
Whey giờ mua phí tiền, để đó mua thịt cá trứng sữa mà nốc nhá fen
Còn creatine thì nên, mua loại monohydrate là được rồi

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

sao lại phí tiền v bác
đắt quá à

Lafonte · 24/7/26

System Design đã nói:
sao lại phí tiền v bác
đắt quá à

Đúng r fen, càng ngày càng tăng, ko p/p như mấy năm trước nữa :shame:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Pinkyhjhj · 24/7/26

trunghieu879 đã nói:
bỏ ngũ cốc đi thím. ensure thì cân nhắc vì rất nhiều đường đó, uống ensure mà khỏe người thì k khác uống sting, bò húc là mấy đâu. Tập trung đạm, trứng, đạm nạc k phải ba rọi này kia đâu nhé. Được thì 1 2 tuần dặn bác nhà làm 1 2 bữa gan luộc
Nhà gần biển có cá mực là quá ok luôn,ăn xen kẽ thịt heo gà là ổn. Ngày 1 2 trái trứng nữa nhé

Dạ, em có tìm được 1 số hãng, bác có thể chỉ giúp em hãng nào p/p nhất hong ạ, có liều lượng uống càng tốt:
1. Omega 3: SR, webber, ultra now
2. Magie: Canprev, now, dr best
3. Zinc: Canprev (em chưa tìm được thêm các hãng khác)
4. D2K2: SR (em chưa tìm được thêm các hãng khác)

trunghieu879 · 24/7/26

Pinkyhjhj đã nói:
Dạ, em có tìm được 1 số hãng, bác có thể chỉ giúp em hãng nào p/p nhất hong ạ, có liều lượng uống càng tốt:
1. Omega 3: SR, webber, ultra now
2. Magie: Canprev, now, dr best
3. Zinc: Canprev (em chưa tìm được thêm các hãng khác)
4. D2K2: SR (em chưa tìm được thêm các hãng khác)

omg : webber, ultra now . Uống sau ăn bữa nào cũng dc, mà nếu mẹ thím duy trì dc cá hàng tuần thì có thể k dùng cũng dc, hoặc dùng liều tối thiểu ngày 1v thôi
mag : chọn nào cũng dc trong 3 loại, chọn mag bisglycinate
zinc : cũng k cần lắm đâu, kẽm có thể bỏ qua
D3k2 : sr, canprev. Ngày 1v nếu là SR hoặc 3v nếu là canprev sau ăn sáng hoặc trưa

Mà như bác trên nói, quan trọng là lifestyle nha thím

Lafonte · 24/7/26

Pinkyhjhj đã nói:
Dạ, em có tìm được 1 số hãng, bác có thể chỉ giúp em hãng nào p/p nhất hong ạ, có liều lượng uống càng tốt:
1. Omega 3: SR, webber, ultra now
2. Magie: Canprev, now, dr best
3. Zinc: Canprev (em chưa tìm được thêm các hãng khác)
4. D2K2: SR (em chưa tìm được thêm các hãng khác)

Kẽm có thể mua của Amagain, liều lượng 10mg rất hợp lí mà cũng dạng xịn bisglycinate nữa :shame:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Pinkyhjhj · 24/7/26

trunghieu879 đã nói:
omg : webber, ultra now . Uống sau ăn bữa nào cũng dc, mà nếu mẹ thím duy trì dc cá hàng tuần thì có thể k dùng cũng dc, hoặc dùng liều tối thiểu ngày 1v thôi

mag : chọn nào cũng dc trong 3 loại, chọn mag bisglycinate

zinc : cũng k cần lắm đâu, kẽm có thể bỏ qua

D3k2 : sr, canprev. Ngày 1v nếu là SR hoặc 3v nếu là canprev sau ăn sáng hoặc trưa

Mà như bác trên nói, quan trọng là lifestyle nha thím

Lafonte đã nói:
Kẽm có thể mua của Amagain, liều lượng 10mg rất hợp lí mà cũng dạng xịn bisglycinate nữa

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

Dạ, em cảm ơn 2 bác nhiều nha. Chúc 2 bác nhiều sức khỏe hehe

trungnguyen0310 · 26/7/26

Có bác nào bị mỡ máu cao không? Khoe với bác kết quả xét nghiệm máu của tôi sau khi dùng 3 sản phẩm này. Nhìn chung tôi thấy có cải thiện 2 chỉ số cholesterol và LDL-C. Tôi sẽ tiếp tục uống thêm 3 tháng nữa rồi làm xét nghiệm lại xem có giảm được chỉ số LDL-C nữa không.

Sports Research Triple Strength Omega-3 Fish Oil, bắt đầu uống từ 10/3/2026, ngày 1 viên sau ăn trưa
California Gold Nutrition Bergamot Phytosome 500mg, bắt đầu uống từ 24/5/2026, ngày 1 viên sau ăn tối
Sports Research Double Strength CoQ10 200mg, bắt đầu uống từ 25/5/2026, tuần uống 3 viên vào T2, T4, T6 sau ăn sáng. Lý do phải uống viên này là vì khi uống Bergamot Phytosome làm cạn kiệt nguồn CoQ10 trong cơ thể.

Update: Tra lại AI thì nó lại kêu uống Bergamot Phytosome không làm cạn kiệt nguồn CoQ10 trong cơ thể. Tuy nhiên uống CoQ10 cũng nhiều lợi ích nên tôi vẫn tiếp tục uống.

begoodman · 28/7/26

Mua cái uvedose 100.000k liều cao ở đâu chuẩn mn ơi

d2q_90 · 28/7/26

Mình đang cần mua TPCN bổ sung chống rụng và bạc tóc + vitamin cho mẹ bỉm sữa (con gần 2 tuổi vẫn đang cho bú), ae có tư vấn gì không

Lafonte · 28/7/26

d2q_90 đã nói:
Mình đang cần mua TPCN bổ sung chống rụng và bạc tóc + vitamin cho mẹ bỉm sữa (con gần 2 tuổi vẫn đang cho bú), ae có tư vấn gì không

Chắc thiếu sắt r fen :shame:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

d2q_90 · 28/7/26

Lafonte đã nói:
Chắc thiếu sắt r fen

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

zị có loại nào tpcn vừa bổ sung vitamin + hàm lượng sắt ok ko b nhỉ

Lafonte · 28/7/26

d2q_90 đã nói:
zị có loại nào tpcn vừa bổ sung vitamin + hàm lượng sắt ok ko b nhỉ

Sắt thì ăn rau muống, thịt đỏ hoặc đồ lòng nhé, khỏi cần phải bổ sung bằng TPCN. Còn các loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung qua TPCN như Omega 3, Vitamin D3K2, Magnesium, Zinc đồ thôi :shame:

Gửi từ Cục gạch bằng VOZVNApp

trunghieu879 · 28/7/26

begoodman đã nói:
Mua cái uvedose 100.000k liều cao ở đâu chuẩn mn ơi

này thường phải có chỉ định, ra tiệm lớn thử thím

kiến thức Bàn luận tất tần tật về thực phẩm chức năng (TPCN)

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này