contete
Senior Member
SVO - Đôi khi, sau khi đã nằm nghỉ vào cuối ngày, bạn có thể đột nhiên thèm ăn một món gì đó và thấy khó lòng dừng lại một khi đã bắt đầu ăn.
Mặc dù thói quen ăn đêm thường dễ bị quy kết đơn thuần là do thói ham ăn hoặc thiếu ý chí, nhưng nếu hành vi này tái diễn cùng với các vấn đề liên quan đến căng thẳng, giấc ngủ và thói quen ăn uống, bạn nên cân nhắc khả năng mình mắc "Hội chứng ăn đêm" (Night Eating Syndrome).
"Hội chứng ăn đêm" là một dạng rối loạn ăn uống đặc trưng bởi việc tiêu thụ lượng thức ăn quá mức sau bữa tối hoặc tình trạng thức dậy nhiều lần để ăn. Cần đặc biệt lưu ý vì thói quen ăn uống vô độ vào đêm khuya có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đồng thời gia tăng sự mệt mỏi và căng thẳng vào ngày hôm sau, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến tình trạng ăn đêm càng trở nên trầm trọng hơn.
Cần phân biệt hội chứng này với việc đơn thuần ăn tối muộn hoặc thỉnh thoảng ăn nhẹ vào đêm khuya. Đặc điểm nhận biết của hội chứng là thói quen lặp đi lặp lại việc tiêu thụ một lượng lớn calo trong ngày sau bữa tối hoặc thức dậy vào ban đêm để ăn.
Nhìn chung, có thể nghi ngờ mắc "Hội chứng ăn đêm" nếu một người tiêu thụ hơn 25% lượng calo hằng ngày sau bữa tối hoặc thức dậy để ăn ít nhất hai lần một tuần và các hành vi này kéo dài từ ba tháng trở lên.
Đặc biệt, nếu một người không cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn vào ban đêm, gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ nếu không có bữa ăn nhẹ đêm khuya, hoặc khó kiểm soát ham muốn ăn uống vào ban đêm, thì hành vi này không thể bị xem nhẹ như một thói quen ăn uống thông thường.
Khi gặp căng thẳng trong ngày, cơ thể sẽ tăng tiết các hormone liên quan đến stress như cortisol. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học, cơ chế điều hòa cảm giác thèm ăn và giấc ngủ.
Mọi người thường thèm các món ngọt, mặn hoặc nhiều chất béo khi bị căng thẳng hoặc cảm thấy buồn phiền, bởi việc ăn những món này mang lại cảm giác thỏa mãn tức thời và giúp giải tỏa căng thẳng.
Hãy cẩn trọng với ‘Hội chứng ăn đêm’
Đôi khi, sau khi đã nằm nghỉ vào cuối ngày, bạn có thể đột nhiên thèm ăn một món gì đó và thấy khó lòng dừng lại một khi đã bắt đầu ăn.
) .
tối nào cũng đá 2 vắt mì hay tô cơm chiên sủi cảo j đó rùi dặm miếng tráng miệng mới an tâm đi ngủ
