Ăn ức gà làm gì cho khổ, thay bằng đùi gà ăn cho đuọc lâu dài. Mình có phải vận động viên đâu mà phải khổ thế, luộc chán thì nướng hoặc kho cho đổi vịđag 82 múôn về 65 ngày tập gym trưa với tối thì ăn rau với ức gà, ae có cách nào ăn uống oke hơn ko ăn ức gà lụôc với muối hảo hảo ăn chán quá
tại cx múôn giữ cơ với giảm cán nữa bác ạ thấy bảo ăn lụôc r chấm thì oke hơn nấu á
Ko cần phải đến mức thế đâu, 1 chế độ ăn tốt là 1 chế dộ mình phải duy trì được. Chứ cực khổ quá làm gì, xưa mình cũng thế giờ chuyển sang má đùi với đùi bỏ da người vẫn ngon nghẻ.
Ấy thế mà không để chalenge thì không làm được á thím
Nên em mua lọ thuốc của go kết hợp thải độc gan, detox luôn đó thím. Trộm vía là từ hôm bắt đầu đến giờ đã đi ngủ sớm hẳn rồi, trước cứ 11-12h đêm, giờ cứ 10h kém là đã vào giấc
Ông đớp lắm đường thế :sDay 7: 12/09/2026
Nay thứ 7 ngủ dậy muộn
Chờ tới trưa làm tô cháo với mấy miếng xương thịt heo. Trưa buồn mồm làm chai bé bé nước tăng lực méo gì của Hàn ấy
Khát nước quá làm mẹ nó lon nước dừa rồi.
chả biết, cái mồm thèm không chịu được
đa số các lần giảm cân trước thất bại vì em ko thể kiềm nổi cơn thèm ăn.
chắc em bị đây bác, má cái cơn thèm nó kinh khủng thật, mồm buồn buồn người nao naoCó bác nào bị gan nhiễm mỡ do ăn quá nhiều cơm dẫn đến khó giảm cân không nhỉ?
Em đang bị tình trạng này, cholesterone trong máu thấp, mà cholesterone thấp dẫn đến thiếu hormoon nên khi đói em hay suy sụp lắm
Nay em thử thiết kế lại chế độ ăn với mong muốn tăng cholesterone và giảm mỡ nội tạng, phục hồi chức năng gan. Bác nào bị tình trạng tương tự có thể thử cùng em và so sánh kết quả xem sao. Cụ thể
Buổi sáng ăn yến mạch, 1 trái trứng, 1 chút MCT oil (em tự chưng cất từ dầu dừa) hoặc 1 cốc cafe trộn MCT oil. MCT oil là chất béo chuỗi trung bình, nó đi thẳng vào gan chuyển hóa thành ceton làm năng lượng mà không khiến đường huyết tăng, mức insullin thấp.
Buổi trưa ăn cơm bình thường như mọi nhà.
Buổi tối ăn đạm, rau xanh, một xíu béo tốt. Kiêng tinh bột.
Tổng lượng tinh bột xấp xỉ 100g/ngày
Kết quả sau 3 ngày, từ 85.7kg xuống còn 83.5kg.
Em Là trường hợp Bị mỡ máu thấp trong khi gan nhiễm mỡ đây. Mức Cholesterone của em có 3.53 haizz
Hay kháng insulin gì nhỉ, hỏi chatgpt xem bệnh gì đi thím
Bác thử thay cơm, nước ngọt bằng chất béo thử. Đạm ăn vừa phải thôi ko bị acid uric cao lại hại gan hại thận. Có lẽ chúng ta đã quá sợ hãi chất béo đến độ ghét luôn chất béo tốt
Hba1c của em là 4.77% (em 24 tuổi) chắc cũng kháng nhẹ rồi.
có thời gian em chuyển qua ăn xúc xích với bơ , phomai rồi bỏ cuộc, không ăn quen mồm khó chịu lắm thím
