Claude_User
Senior Member
tôi thì có đợt chỉ gà rán với coca cola
thím đang ở mẽo hay ở đâu thế
[THỬ THÁCH] 100 ngày giảm cân
- Người tạo chủ đề Claude_User
- Ngày bắt đầu
thím đang ở mẽo hay ở đâu thế
PhongVan.474
Senior Member
Ở Mẽo mà về trước dịch rồi báctôi thì có đợt chỉ gà rán với coca cola
tun125
Senior Member
Cơ thể chững cân gọi là chế độ sinh tồn đó fen, nên nếu chững cân thì áp dụng diet break, ăn nhiều hơn 30% calo trong 1 tuần để giả vờ làm cơ thể ngu đi
Claude_User
Senior Member
Không cố gồng ở lại được hay sao bác, mơ ước của em là được đặt chân tới đó
Day 10: 16/07/2026
Dạo này xem nhiều clip military calistic gì đó, sáng ra thử tập vài động tác, xong chiều mưa dầm dề
Đứngđợi cửa thì sếp chở về 
Thế là coi như chỉ đi bộ được một nửa sovới ngày thường.Thực đơn vẫn là sáng nhịn ăn, lên văn phòng đớp cà phê sữa tươi không đường, làm quả cam. Trưa thì nốt bắp ngô với 2-3 lạng thịt lợn.
Tối về đói quá nên cắm cơm ăn nốt chỗ thịt còn lại, tình hình cân nặng chưa giảm được lạng nào hay sao ấy
tun125
Senior Member
Ủa sao sáng lại nhịn, sáng phải hốc nhiều để cơ thể có sức làm việc tránh gây kiệt quệ, để cơ thể nó dậy làm việc cho ngày mới rồi mới có sức tập tành đc, coi nhịn ăn sáng nhiều đầu óc mụ mị đấyKhông cố gồng ở lại được hay sao bác, mơ ước của em là được đặt chân tới đó
Day 10: 16/07/2026
Dạo này xem nhiều clip military calistic gì đó, sáng ra thử tập vài động tác, xong chiều mưa dầm dề
Thực đơn vẫn là sáng nhịn ăn, lên văn phòng đớp cà phê sữa tươi không đường, làm quả cam. Trưa thì nốt bắp ngô với 2-3 lạng thịt lợn.
Tối về đói quá nên cắm cơm ăn nốt chỗ thịt còn lại, tình hình cân nặng chưa giảm được lạng nào hay sao ấy
Trưa làm tí cơm
Tối cắt tinh bột mới đúng
Ăn theo ai mà chỉ dại vậy fen, uống nhiều nc vào nữa. Chạy bộ thong dong k ăn thua, phải chạy nước rút như đá banh làm tăng nhịp tim, tăng trao đổi chất thì cơ thể mới có tin hiệu để đốt năng lượng. Bị cái chạy k ăn thua nhiều, kết hợp nhảy dây, bơi lội đi
Claude_User
Senior Member
Hai năm nay tôi không ăn sáng rồi thím, chưa thấy có vấn đề gì về đói cả, làm văn phòng nên đớp cốc cà phê với làm quả chuối, cam là thấy đủ sức tới trưa luôn rồi
Nước thì ngày tôi vẫn uống hơn 2 lít rồi. Bên này lạnh nên không làm mấy hoạt động ngoài trời được á
Có chơi bóng chuyền trong nhà được 1 lần rồi nghỉ hơn năm nay 
asddd
Senior Member
Tôi có nhõn m66 mà 2 tháng trước lên tận 65kg , cảm giác người hơi nặng nề , uể oải.
Thế là sáng không ăn , chỉ làm cốc coldbrew không đường nhẹ nhàng . Trưa + tối ăn giảm từ 2 bát cơm / bữa xuống còn 1 bát , thức ăn + hoa quả vẫn giữ bình thường , cắt hẳn đồ ngọt .
Giờ về 61kg lại thấy người nhẹ nhàng , đúng là có tý tuổi vào dễ tăng cân không kiểm soát quá .
Thế là sáng không ăn , chỉ làm cốc coldbrew không đường nhẹ nhàng . Trưa + tối ăn giảm từ 2 bát cơm / bữa xuống còn 1 bát , thức ăn + hoa quả vẫn giữ bình thường , cắt hẳn đồ ngọt .
Giờ về 61kg lại thấy người nhẹ nhàng , đúng là có tý tuổi vào dễ tăng cân không kiểm soát quá .
mrrua1890
Senior Member
giảm mỡ thì sai sách ngay từ cái lọ "kiểm soát cân nặng" kia rồi.
Mua cái cân tiểu li đo lượng ăn từng bữa chuẩn hơn đấy fen
PhongVan.474
Senior Member
Đường đàng hoàng thì không được, nhưng nếu ở lại bằng kết hôn, thì có 2 mối là em ghệ và 1 em được cô chú mai mối, 1 em thì 3t qua Mẽo nên như Mẽo con, 1 em thì cấp 3 qua nên còn giữ được chút nét Việt.Không cố gồng ở lại được hay sao bác, mơ ước của em là được đặt chân tới đó
Day 10: 16/07/2026
Dạo này xem nhiều clip military calistic gì đó, sáng ra thử tập vài động tác, xong chiều mưa dầm dề
Thực đơn vẫn là sáng nhịn ăn, lên văn phòng đớp cà phê sữa tươi không đường, làm quả cam. Trưa thì nốt bắp ngô với 2-3 lạng thịt lợn.
Tối về đói quá nên cắm cơm ăn nốt chỗ thịt còn lại, tình hình cân nặng chưa giảm được lạng nào hay sao ấy
Tuy nhiên nhìn bằng cấp, tuổi tác, công việc không thấy 1 cái hy vọng gì ở đây cả + không thể theo được cái văn hóa gia đình Mỹ (10 cặp thì 8 cặp bỏ, 2 cặp vợ đè lên cổ ngồi)
Còn ăn thì mình khuyên là bỏ hết tinh bột, ăn ức gà (luộc, hấp, nướng), rau thì chủ yếu broccoli.
Grommash Hellscream
Senior Member
Theo chế độ autophagy nhịn ăn gián đoạn 16/8 nhé thím, thực với chả phẩm chức năng làm gì
Claude_User
Senior Member
Em cũng có làm theo, nhưng vái tứ phương, bữa đực bữa cái á thím
Buồn nhỉ, em thì cố gắng dăm bảy năm nữa rước bà cả bà hai qua đây với em.
HKT - HKT
Đã tốn tiền
em thì 6 tháng giảm từ 79 về 65
Sáng: vẫn ăn đủ vì phải đi làm
Trưa: ăn 1 bát cơm đầy, đầy đủ thức ăn
Chiều: trước khi chạy ăn nhẹ 1 lát bánh mỳ, chạy bộ 4km, đi bộ 2km
Tối: ăn nửa bát cơm, thức ăn cũng ăn ít đi
cái quan trọng là ngày nào cũng phải tập, đợt đấy 3 tháng liền em chạy không nghỉ ngày nào, may ra có vài tuần là nghỉ chủ nhật tại về quê
Sáng: vẫn ăn đủ vì phải đi làm
Trưa: ăn 1 bát cơm đầy, đầy đủ thức ăn
Chiều: trước khi chạy ăn nhẹ 1 lát bánh mỳ, chạy bộ 4km, đi bộ 2km
Tối: ăn nửa bát cơm, thức ăn cũng ăn ít đi
cái quan trọng là ngày nào cũng phải tập, đợt đấy 3 tháng liền em chạy không nghỉ ngày nào, may ra có vài tuần là nghỉ chủ nhật tại về quê
-N.T.K-
Senior Member
anh em nào béo thì cố gắng kiên trì ăn uống đủ chất và tập thể thao đều đặn nha, tập lâu mà thấy không hiệu quả thì cứ nhớ mình buông thả cơ thể bao lâu thì cũng cần bấy nhiêu đó thời gian để lấy lại vóc dáng, đừng tìm đường tắt qua mấy cái thuốc giảm cân trôi nổi ở ngoài, còn gặp rối loạn chuyển hóa hay mỡ máu nên gặp trực tiếp bác sĩ bệnh viện uy tín để lấy thuốc kê toa uống 
-N.T.K-
Senior Member
làm gì có chuyện đúng sai quan trọng hiệu quả thôi 2 lọ kia đơn giản chỉ là 1 lọ hỗ trợ gan nếu gan nhiễm mỡ và 1 lọ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể nó chỉ là hỗ trợ uống thì tốt hơn giảm nhanh hơn không uống chả sao, cân tiểu li có cũng được không có cũng không sao ra siêu thị nó có sẵn cân nặng mà ví dụ mình mua 3 lạng bò ăn đi thì cứ về chia làm 3 phần bằng nhau cho 3 bữa xê dịch 1 tí chả vấn đề gì, mình đâu phải vđv đâu mà quan tâm chi li từng thứ 1, cái tập trung là ăn sao cho đủ chất và vận động để cơ thể đốt mỡ thừa là được, đừng ăn hay hạn chế tối đa thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn là được
culidauwan
Senior Member
Nói chung bác ở 4 bản một cái lợi thế lớn là khẩu phần đc tính rất kĩ khi bác đi mua. Với có những đồ ví dụ thịt băm, bò bằm chia tỉ lệ mỡ cực kì dễ track. Giá cả thịt thà ở đây khá là rẻ so với thu nhập nên bác cố gắng tận dụng mà giảm. Bác có thể thay cơm bằng khoai tây nghiền với sữa tách béo và có thể xài đường ăn kiêng theo khuyến cáo của hãng nếu thèm ngọt. Mình đang chuẩn bị thay cơm bằng khoai tây đây, khoai lang do mình dễ bị đầy bụng nên hạn chế ăn.
-N.T.K-
Senior Member
anh đổi qua yến mạch thử chưa, yến mạch giàu chất xơ dễ chia khối lượng kiểm soát, dễ chế biến no lâu nữa, mình thay cơm bằng yến mạch nè, đơn giản bỏ yến mạch nguyên vào đừng mau loại cán vỡ, đổ xâm xấp nước xong nấu chín mềm xong đổ ra tôi cho thức ăn vào ăn như cơm bình thường thôi
Claude_User
Senior Member
culidauwan
Senior Member
Yến mạch thì đối với mình khó ăn quá. Đang còn gói dở đây cho vk ăn. Thấy khoai tây ghiền, nguyên cục dễ ăn hơn hehe.anh đổi qua yến mạch thử chưa, yến mạch giàu chất xơ dễ chia khối lượng kiểm soát, dễ chế biến no lâu nữa, mình thay cơm bằng yến mạch nè, đơn giản bỏ yến mạch nguyên vào đừng mau loại cán vỡ, đổ xâm xấp nước xong nấu chín mềm xong đổ ra tôi cho thức ăn vào ăn như cơm bình thường thôi
Claude_User
Senior Member
em cũng ghét yến mạch vãi đái, nó nhạt nhẽo kiểu gì ấy
-N.T.K-
Senior Member
à tưởng fen chưa ăn nên mình giới thiệu chứ ăn rồi mà thấy không hợp thì thôi, giảm mỡ thì giảm chứ quan trọng vẫn là tận hưởng cuộc sống chứ bảo ăn kham ăn khổ dễ bỏ cuộc lắm, fen thấy hợp mồm món nào thì làm món đó
Chủ đề tương tự
