tahoanghuy9b14
Senior Member
Esse này ổn không fen. Mình đang tìm loại nhẹ nhất có thể. Xưa mình hay hút 555 silver
thảo luận [18+] Hội hút thuốc lá!
- Người tạo chủ đề Rickyson
- Ngày bắt đầu
SauThienThu1990
Senior Member
loại này hút siêu nhẹ luôn fen. kiểu hút cho có chống vã thôi.
tahoanghuy9b14
Senior Member
Thấy có loại esse light nữa, fen thử loại này chưa. Mình đang phân vân giữa 2 loại
mrsteve
Senior Member
Chapman vani mà hút cụ ơiThấy có loại esse light nữa, fen thử loại này chưa. Mình đang phân vân giữa 2 loại
tahoanghuy9b14
Senior Member
0.6 ni thấy hơi cao fen ơi. Mà hình như chapman là có mùi giống xì gà đúng ko fen
mrsteve
Senior Member
Nó nhẹ lắm luôn ấy, bác mua loại vani nó sẽ hơi hơi có cảm giác giống hút pod0.6 ni thấy hơi cao fen ơi. Mà hình như chapman là có mùi giống xì gà đúng ko fen
Honda Tsubasa
Senior Member
này hút thơm, nhẹ, ít bám mùi rất ok
Honda Tsubasa
Senior Member
tetcoi189
Member
thằng Esse này lắm vị vcl, mình đổi liên tục luôn vì thíchThấy có loại esse light nữa, fen thử loại này chưa. Mình đang phân vân giữa 2 loại
Có loại chanh bạc hà 1mg nhưng tầm 750k. cây
ThaiPP
Member
chỉ tôi với bro ơi
Anh Tú Thợ Điện
Senior Member
Hút laj chưa bạnhút cũng hơn chục năm dạo này răng cỏ hư hết mới mẻ thêm cái nên quyết tâm bỏ thuốc cũng hơn tuần rồi
Sử Duy Khanh
Senior Member
Tiện mình chia sẻ mấy bác tham khảo về việc bỏ thuốc nha kkkk. Bản thân mình đã hút cũng tương đối lâu và đã cai thành công. Mấy bác coi xem áp dụng thử nhé. Nếu cần có thể inbox mình trao đổi để chia sẻ thêm
1. Nhận biết thời điểm thèm thuốc, thường là:
2. Thường thì mỗi thói quen sẽ có 1 thói quen mồi, và các liệt kê bên trên là các hành vi dẫn tới việc nhớ đến thói quen không lành mạnh => Thay đổi thói quen hút bằng 1 hành vi lành mạnh hơn như nhai kẹo singum, ăn bánh, ... tuyệt đối ko thay đổi việc hút thuốc lá bằng pod hoặc ngược lại, không thay đổi thói quen nghiện này bằng thói quen nghiện khác.
3. Nhận biết lý do nghiện:
4. Liệt kê các lý do muốn bỏ thuốc lá. Cái này các bác phải liệt kê càng chi tiết càng tốt thành 1 danh sách, nhằm mục đích gợi nhớ. Bao gồm: các hại về sức khỏe, vợ con, di truyền, con cái bắt chước thói quen xấu, mùi hôi, .... càng liệt kê nhiều và càng rõ tác hại càng tốt. Vì danh sách này sẽ giúp các bác đánh thức lý trí của mình khi cảm xúc lên ngôi.
5. Tiến hành (Để thay đổi hành vi cần phải thay đổi liên tục trong vòng tối thiểu 30 ngày để hình thành thói quen mới)
- Mỗi đầu ngày, lật danh sách các lý do muốn bỏ thuốc và tác hại của thuốc. Đọc qua chậm rãi và lặp lại cùng với tự cam kết.
- Các thời điểm thèm thuốc, thay đổi bằng hành vi: nhai singum, nhai kẹo, ăn bánh kẹo (Luôn mang theo bên mình như là thuốc lá vậy)
Nếu đọc chưa hiểu và chưa nhớ, mấy bác nên đọc lại chia sẻ của mình mỗi ngày để nắm phương pháp. Các chia sẻ của mình bên trên có thể áp dụng cho thói quen xấu khác. Mindfulness= Key. Chúc các bác sớm có lối sống lành mạnh và healthy!
1. Nhận biết thời điểm thèm thuốc, thường là:
- Sáng lúc mới thức dậy => hút
- Uống cafe => hút
- Sau ăn sáng => hút
- Lên đến cơ quan, gặp mấy bạn già => hút
- Sau ăn trưa => hút
- Giữa trưa, thường là lúc cơn buồn ngủ ập đến => hút
- Họp hành căng thẳng => done => hút
- Vừa về đến nhà => hút
- Sau ăn tối => hút
- Cập nhật thông tin => hút
- Đi nhậu => hút
- Trước khi ngủ => hút
- Ngủ không được => hút
- ...
2. Thường thì mỗi thói quen sẽ có 1 thói quen mồi, và các liệt kê bên trên là các hành vi dẫn tới việc nhớ đến thói quen không lành mạnh => Thay đổi thói quen hút bằng 1 hành vi lành mạnh hơn như nhai kẹo singum, ăn bánh, ... tuyệt đối ko thay đổi việc hút thuốc lá bằng pod hoặc ngược lại, không thay đổi thói quen nghiện này bằng thói quen nghiện khác.
3. Nhận biết lý do nghiện:
- Nghiện nicotin, hút vì buồn miệng => Đa phần sẽ hút vì thèm và buồn miệng => kiếm món gì lành mạnh nhấm nháp, không cần phải thay bằng kẹo nicotin vì chả có tác dụng gì rõ rệt.
- Nghiện hành vi hút, hút vì cái chất nó thú vị khi làm việc, suy nghĩ, trò chuyện => Hạn chế phim ảnh, suy nghĩ tích cực, hạn chế đứng ở nơi người hút thuốc hay đứng, hạn chế nhìn lúc người khác đang hút.
- Các vật dụng gợi nhớ đến việc hút: Gạt tàn, gói thuốc, hộp quẹt, các bộ sưu tập liên quan tới thuốc lá, như mình gồm có đầu lọc, hộp đựng, Zippo, ... => Không bọc trong người, không để ở nơi bàn làm việc, phòng ngủ, phòng khách, bếp => Cất vào thùng và đưa vào kho, hoặc bán, cho, vứt hết.
4. Liệt kê các lý do muốn bỏ thuốc lá. Cái này các bác phải liệt kê càng chi tiết càng tốt thành 1 danh sách, nhằm mục đích gợi nhớ. Bao gồm: các hại về sức khỏe, vợ con, di truyền, con cái bắt chước thói quen xấu, mùi hôi, .... càng liệt kê nhiều và càng rõ tác hại càng tốt. Vì danh sách này sẽ giúp các bác đánh thức lý trí của mình khi cảm xúc lên ngôi.
5. Tiến hành (Để thay đổi hành vi cần phải thay đổi liên tục trong vòng tối thiểu 30 ngày để hình thành thói quen mới)
- Mỗi đầu ngày, lật danh sách các lý do muốn bỏ thuốc và tác hại của thuốc. Đọc qua chậm rãi và lặp lại cùng với tự cam kết.
- Các thời điểm thèm thuốc, thay đổi bằng hành vi: nhai singum, nhai kẹo, ăn bánh kẹo (Luôn mang theo bên mình như là thuốc lá vậy)
- Không uống cafe
- trong vòng tối thiểu 2 tuần, thay bằng nước ép trái cây, hạn chế các thức uống có mùi cafe
- Hạn chế gặp nhóm bạn thuốc trong công ty, .... Từ chối hút cùng. Ít nhất là trong giai đoạn 1-2 tuần đầu
- Không xem film ảnh theo style gangster uống rượu, hút thuốc (kiểu như Peaky Blinder, ...): vì các film ảnh này cũng làm gợi nhớ đến hành vi và cảm giác, cái chất khi hút thuốc
- Nếu được, tập thói quen tập trung sâu càng lâu càng tốt: Thiền định, làm việc sâu (trạng thái dòng chảy), ... sẽ vô tình giúp bản thân quên đi cảm giác thèm, quên một vài hành vi không tốt
- Tập thói quen đi bộ, chạy bộ, các thói quen vui chơi lành mạnh khác để quên đi, tuyệt đối không tập với các bạn đồng hút vì nó vừa tập nó vừa hút thì mình cũng chết dở
- Bất cứ khi nào thèm thuốc, đều lôi lại danh sách các tác hại và lý do muốn bỏ thuốc ra đọc chậm rãi từ 1-5 lần => Giúp lý trí đc tái khởi động, mạnh hơn cảm giác thèm.
- Trường hợp tệ nhất (Nếu vô tình không thể thắng được cảm giác thèm, mặc dù đã bỏ được 1 thời gian ~ 2-3 ngày => Khi ngậm điếu thuốc có thể đốt, ngậm 1 hơi trong miệng (tuyệt đối không hít vào phổi) và nhả khói ra, sau đó vứt điếu thuốc đi và đọc lại danh sách tác hại. Lý do khi nicotin không hấp thụ qua phổi thì sẽ thẩm thấu ít trong vòm họng, không phà ra theo đường mũi => Thỏa mãn hành vi ngậm khói, đỡ cảm thấy thèm lại => Xem như chưa hút. Và tiếp tục duy trì thói quen như cũ, tuyệt đối bỏ cuộc.
- Có thêm 1 người bạn đốc thúc và chia sẻ khi mấy bác cần thêm động lực -> Nếu cần mấy bác có thể nhắn hỏi mình qua zalo để chia sẻ kinh nghiệm.
- Càng mỗi ngày dần trôi thì sự thèm và thấy thuốc ngon sẽ tăng dần trong 1 tuần, nhưng sau đó thì sẽ giảm dần cho đến khi cảm thấy thuốc lá hôi và không còn hấp dẫn nữa => Duy trì rất dễ dàng. Lúc này cũng hạn chế gặp mấy bạn nhậu quá nhiều, vì mấy bạn nhậu hay rủ mình hút lại lắm
Nếu đọc chưa hiểu và chưa nhớ, mấy bác nên đọc lại chia sẻ của mình mỗi ngày để nắm phương pháp. Các chia sẻ của mình bên trên có thể áp dụng cho thói quen xấu khác. Mindfulness= Key. Chúc các bác sớm có lối sống lành mạnh và healthy!
Sử Duy Khanh
Senior Member
Gửi mấy bác tham khảo list tác hại của việc hút thuốc để mấy bác đọc tham khảo:
1. Tác hại về sức khỏe thể chất
• Bệnh hô hấp:
• Ho mãn tính, viêm phế quản, khí phế thũng.
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Ung thư phổi.
• Ung thư:
• Ung thư phổi, miệng, họng, thực quản, gan, bàng quang, tuyến tụy.
• Bệnh tim mạch:
• Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
• Ảnh hưởng hệ miễn dịch và di truyền:
• Suy giảm chức năng miễn dịch, dễ nhiễm trùng.
• Gây đột biến gene, tăng nguy cơ di truyền bệnh lý cho thế hệ sau.
• Thoái hóa thần kinh:
• Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson và các rối loạn thần kinh khác do tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não.
• Tác động đến xương khớp và cơ quan khác:
• Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.
• Rối loạn chức năng tuyến giáp.
• Suy giảm chức năng tiêu hóa: Loét dạ dày – tá tràng.
• Tác động đến răng miệng:
• Hôi miệng, vàng răng, viêm nướu, mất răng.
• Lão hóa sớm:
• Da nhăn nheo, tóc bạc sớm, lão hóa não.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ:
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ do tác động kích thích của nicotine.
2. Tác hại về sức khỏe tinh thần
• Mất tập trung:
• Não lệ thuộc vào nicotine, gây khó tập trung khi không hút.
• Rối loạn cảm xúc:
• Dễ cáu gắt, lo lắng khi thiếu thuốc.
• Ảo tưởng về bản thân:
• Tự xem hút thuốc là biểu hiện của bản lĩnh hoặc phong cách.
• Nghiện nicotine:
• Hình thành thói quen lệ thuộc, khó từ bỏ.
3. Tác hại về xã hội và các mối quan hệ
• Ảnh hưởng đến người xung quanh:
• Hút thuốc thụ động gây hại cho sức khỏe của gia đình, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai.
• Kỳ thị xã hội:
• Bị xa lánh, chỉ trích vì thói quen xấu.
• Làm giảm hình ảnh cá nhân:
• Hôi miệng, vàng răng, mùi thuốc lá khiến người khác khó chịu.
4. Tác hại về tài chính và chất lượng sống
• Tốn kém tài chính:
• Chi tiền mua thuốc lá và điều trị các bệnh liên quan.
• Giảm năng suất lao động:
• Ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả làm việc do sức khỏe suy giảm và thời gian hút thuốc.
• Tác động tiêu cực đến môi trường
• Rác thải độc hại từ tàn thuốc và bao bì.
5. Tác hại đến thế hệ sau
• Di truyền bệnh lý:
• Ảnh hưởng chất lượng gen, tăng nguy cơ dị tật và bệnh lý bẩm sinh ở con cái.
• Gây hại cho phụ nữ mang thai:
• Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, hoặc con bị nhẹ cân.
• Tạo hình mẫu xấu cho con cái:
• Trẻ có thể học theo thói quen hút thuốc từ người lớn.
Tuyệt đối đừng tin vào các chia sẻ như người hút thuốc, uống rượu, hút chích nghiện ngập vẫn sống thọ, không ảnh hưởng gì nếu điều độ. Cái đó liên quan tới DNA của từng người và các case này rất ít. Và thường thì các bạn đồng hút sẽ luôn dùng lý do này để rủ mình hút lại để có hội, hoặc đôi khi mình thèm quá cũng sẽ tự đánh lừa mình bằng lý do như vậy.
1. Tác hại về sức khỏe thể chất
• Bệnh hô hấp:
• Ho mãn tính, viêm phế quản, khí phế thũng.
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Ung thư phổi.
• Ung thư:
• Ung thư phổi, miệng, họng, thực quản, gan, bàng quang, tuyến tụy.
• Bệnh tim mạch:
• Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
• Ảnh hưởng hệ miễn dịch và di truyền:
• Suy giảm chức năng miễn dịch, dễ nhiễm trùng.
• Gây đột biến gene, tăng nguy cơ di truyền bệnh lý cho thế hệ sau.
• Thoái hóa thần kinh:
• Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson và các rối loạn thần kinh khác do tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não.
• Tác động đến xương khớp và cơ quan khác:
• Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.
• Rối loạn chức năng tuyến giáp.
• Suy giảm chức năng tiêu hóa: Loét dạ dày – tá tràng.
• Tác động đến răng miệng:
• Hôi miệng, vàng răng, viêm nướu, mất răng.
• Lão hóa sớm:
• Da nhăn nheo, tóc bạc sớm, lão hóa não.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ:
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ do tác động kích thích của nicotine.
2. Tác hại về sức khỏe tinh thần
• Mất tập trung:
• Não lệ thuộc vào nicotine, gây khó tập trung khi không hút.
• Rối loạn cảm xúc:
• Dễ cáu gắt, lo lắng khi thiếu thuốc.
• Ảo tưởng về bản thân:
• Tự xem hút thuốc là biểu hiện của bản lĩnh hoặc phong cách.
• Nghiện nicotine:
• Hình thành thói quen lệ thuộc, khó từ bỏ.
3. Tác hại về xã hội và các mối quan hệ
• Ảnh hưởng đến người xung quanh:
• Hút thuốc thụ động gây hại cho sức khỏe của gia đình, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai.
• Kỳ thị xã hội:
• Bị xa lánh, chỉ trích vì thói quen xấu.
• Làm giảm hình ảnh cá nhân:
• Hôi miệng, vàng răng, mùi thuốc lá khiến người khác khó chịu.
4. Tác hại về tài chính và chất lượng sống
• Tốn kém tài chính:
• Chi tiền mua thuốc lá và điều trị các bệnh liên quan.
• Giảm năng suất lao động:
• Ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả làm việc do sức khỏe suy giảm và thời gian hút thuốc.
• Tác động tiêu cực đến môi trường
• Rác thải độc hại từ tàn thuốc và bao bì.
5. Tác hại đến thế hệ sau
• Di truyền bệnh lý:
• Ảnh hưởng chất lượng gen, tăng nguy cơ dị tật và bệnh lý bẩm sinh ở con cái.
• Gây hại cho phụ nữ mang thai:
• Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, hoặc con bị nhẹ cân.
• Tạo hình mẫu xấu cho con cái:
• Trẻ có thể học theo thói quen hút thuốc từ người lớn.
Tuyệt đối đừng tin vào các chia sẻ như người hút thuốc, uống rượu, hút chích nghiện ngập vẫn sống thọ, không ảnh hưởng gì nếu điều độ. Cái đó liên quan tới DNA của từng người và các case này rất ít. Và thường thì các bạn đồng hút sẽ luôn dùng lý do này để rủ mình hút lại để có hội, hoặc đôi khi mình thèm quá cũng sẽ tự đánh lừa mình bằng lý do như vậy.
htodac
Senior Member
chưa fen đã muốn bỏ thì bỏ ngày 1 là xong mà, ngày xưa bú đớ cũng vài năm muốn bỏ thì bỏ cái 1 dứt từ 2017 tới giờ
Sử Duy Khanh
Senior Member
z là bác cũng thuộc hàng thứ dữ đó, mình bỏ lên bỏ xuống cả năm mới dần bỏ đc r mới rút đc kinh nghiệmchưa fen đã muốn bỏ thì bỏ ngày 1 là xong mà, ngày xưa bú đớ cũng vài năm muốn bỏ thì bỏ cái 1 dứt từ 2017 tới giờ
Sử Duy Khanh
Senior Member
đúng thiệt là lúc ko hút nữa mà có thử lại 1 hơi thấy mùi hôi thật, vậy mà xưa lúc nghiện hút nó chill gì đâu luôn :vcó bác nào xài iqos giờ k tìm được nguồn thuốc ko, seller ko bán cho khách lạ, mà thằng seller quen của mình lại hết mọe nó thuốc cho iqos 3.0 mới caylại trở về thuốc lá truyền thống, mùi hôi khó chịu vãi
Chủ đề tương tự
