Cân tư vấn thực đơn giảm cân

dutada đã nói:

Số là còn mấy tháng nữa là em chụp hình cưới nên muốn giảm cân để tới lúc đó chụp cho đẹp. Em tính sẽ ăn kiêng + tập thể dục. buổi sáng sẽ ăn các loại ngũ cốc trộn sữa chua. Trưa thì ăn salad. Cái ngũ cốc thì dễ làm nhưng còn salad thì em ko biết, nên lên xin các bác công thức và hướng dẫn. Em cũng ko cầu kì, chỉ cần đơn giản thôi. Bác nào có ý tốt thì share để em học tập với.

Nhấp để mở rộng...

ccmm2020 đã nói:

béo phì thì phải mất rất lâu mới giảm cân đc nhé

Nhấp để mở rộng...

halong0212 đã nói:

hơi tiêu cực tý nhưng có cách giảm nhanh sài 1 2 tuần thì ok
cắt toàn bộ tinh bột
rau thịt ăn thoải mái, pepsi ko calo tẹt ga
ko ăn đồ ngọt kẹo bánh
2 tuần xuống 3-4kg đảm bảo luôn
chi tiết nó là kiểu keto nhưng theo đúng keto thì phức tap hơn tý

Gửi từ Samsung SM-N960N bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Hơniii đã nói:

Mình từng Keto, theo đúng luôn nhưng là Keto chay tháng xuống tầm 8kg, giờ ăn uống bt thì tăng 1 2kg thôi có thể điều chỉnh được.

Nhấp để mở rộng...

halong0212 đã nói:

thì thấy món keto là giải quyết cân dễ nhất mà ăn thoải mái
thèm ăn thì làm nửa con vịt về đánh chén thoải mái

Gửi từ Samsung SM-N960N bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

• Dẹp ngay tất cả đồ ăn vặt, nước ngọt. 100% nước lọc hằng ngày, uống nhiều nhất có thể ít nhất là 2,5l/ngày. Có thể uống cafe không đường hoặc ít đường.
• Tập trung vào buổi sáng, ăn đầy đủ đạm, xơ. Tinh bột thì ăn từ khoai lang, bỏ cơm trắng (mà tinh bột ăn ít thôi, bữa 1/2 củ khoai lang là được).
• Đạm nên lấy đạm từ cá, gà, trứng, sữa không đường. Thịt heo ăn ít thôi. Có dính tí mỡ cũng được, không cần quá khắt khe vụ mỡ.
• Bữa ăn nào cũng phải có rau xanh, luộc hoặc hấp hoặc nấu canh gì tùy bác.
• Cuối cùng là nấu ăn đơn giản thôi, hạn chế gia vị, muối, đường. Cắt bỏ hoàn toàn đường thì càng tốt. Ăn đường nhanh lão hóa thôi.
• Nồi chiên không dầu sẽ giúp bác rất nhiều trong quá trình nấu ăn.
• Tập thể dục hàng ngày ~60p, chạy bộ, nhảy dây, hiit, tabata gì đấy tùy bác, có vận động là được. Chủ yếu là ăn uống.