bạn cứ đi tập đúng, tập đủ cái đã, chuyện to tính bằng năm. Quan trọng nhất vẫn là việc ăn, chiếm 70%, tập 30% thôiCách ngắn hạn ngày 5 bữa em ko làm nổi đâu, chắc theo cách dài hạn ăn 3 bữa.
Mà người em vốn đã gầy, tập gym người có to ra đc ko bác
Ý kiến cá nhân tôi là anh cao 1m61 thì hạn chế tập nặng, thấp mà còn bè to người ra nữa thì....giống mario lắm.Thằng thớt nếu mà có tập tạ thì con số 90kg đó do với chiều cao thì cũng ko béo quá đâu.
1m61 73kg nè.
Bụng 81 nhưng ngực mình 98 lận, vẫn thấy dc hẳn 4 múi
98-81-96 đi ngang phòng HR mấy em nó toàn lả lơi ỡm ờ
thanh niên chắc người hình vuông quáThằng thớt nếu mà có tập tạ thì con số 90kg đó do với chiều cao thì cũng ko béo quá đâu.
1m61 73kg nè.
Bụng 81 nhưng ngực mình 98 lận, vẫn thấy dc hẳn 4 múi
98-81-96 đi ngang phòng HR mấy em nó toàn lả lơi ỡm ờ
nhìn vậy mới đẹp chứ đã thấp còn bé nhìn chán lắm
Thấp thì tập nhiều rep, nhiều set, tập khối lượng tạ nhẹ thôi thím, cho cơ săn lại, có nét vai ngực là ok rồi.
