Cắt cơm có sao không?

adkasa đã nói:

Văn nghe quen quen, nghe như trên phây búc: chỉ uống nước cũng tăng cân..

Ca của bác muốn biết chính xác thì đo lượng calo đầu vào, ví dụ 1 bát cơm 500 kcal, hấp thụ tốt k lẽ lên dc 1000 kcal, năng lượng k thể tự sinh ra dc, định luật bảo toàn năng lượng học từ lớp 9 rồi

Nhấp để mở rộng...

The.Lord.OF.The.Bananas đã nói:

Rìa lý nít gờ, ăn 1 bát cơm cũng béo? Thế các loại khác cơm thì ko tính vào đúng không? Hay cơ thể thần thánh đến nỗi 1 ngày không tiêu hao hơn năng lượng 1 bát cơm cung cấp? Ngày 2 bữa chính mỗi bữa 1 bát cơm nhưng đớp 1 đống đồ ăn thì có kể vào không?
Đến giờ vẫn có kiểu comment: Mày ơi tao ăn mãi không mập, Mày ơi tao ngày ăn có 1 bữa cũng mập, hài đ** chịu được

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Tao là minh chứng đây. Những người ăn chế độ và tập thì đúng là có giảm cân thật. Nhưng chỉ cần 1 bữa no đủ thôi, cơ thể hấp thu và bổ sung tốt đến mức, chỉ một bữa no đủ thôi cũng có thể đánh bay thành quản 3 tháng tập luyện ăn uống.

Mà kiểu người như thế nhiều chứ kp ít đâu

Ngược lại cũng có loại người ăn uống thả ga, ăn nhiều thịt cá cơm, ít ăn rau. Nhưng người vẫn thon gọn, vẫn có cơ bụng.

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Tao là minh chứng đây. Những người ăn chế độ và tập thì đúng là có giảm cân thật. Nhưng chỉ cần 1 bữa no đủ thôi, cơ thể hấp thu và bổ sung tốt đến mức, chỉ một bữa no đủ thôi cũng có thể đánh bay thành quản 3 tháng tập luyện ăn uống.

Mà kiểu người như thế nhiều chứ kp ít đâu

Ngược lại cũng có loại người ăn uống thả ga, ăn nhiều thịt cá cơm, ít ăn rau. Nhưng người vẫn thon gọn, vẫn có cơ bụng.

Nhấp để mở rộng...

• Bác có tính calo in và calo out không?
• Thâm hụt calo mỗi ngày của bác trong 3 tháng trên là bao nhiêu?
• Đối với một người bình thường khi bắt đầu giảm cân sẽ mất 1 - 3kg là water weight, cái này bác có loại trừ ra chưa?

goodmot đã nói:

Tao là minh chứng đây. Những người ăn chế độ và tập thì đúng là có giảm cân thật. Nhưng chỉ cần 1 bữa no đủ thôi, cơ thể hấp thu và bổ sung tốt đến mức, chỉ một bữa no đủ thôi cũng có thể đánh bay thành quản 3 tháng tập luyện ăn uống.

Nhấp để mở rộng...

jjiwon đã nói:

Sai bét rồi, cơ thể cần glucose chứ ko cần carb. Chất béo và protein cũng chuyển hóa dc thành glucose

Nhấp để mở rộng...

jjiwon đã nói:

Bốc phét ít thôi, dân gym nó cheat đầy ra, có cl mà 1 bữa đánh bay 3 tháng, nâng tầm quan điểm để biện hộ cho lối ăn uống thiếu lành mạnh của bản thân thì có

Toàn đem mấy bữa chính ra so rồi phán ăn ít hơn người khác, có khi bữa phụ ăn vài gói snack với thêm ly trà sữa, gấp cmn đôi cái phần ăn ít đi trong bữa chính xong hỏi sao vẫn mập

Nhấp để mở rộng...

adkasa đã nói:

Xin hỏi bác 1 vài thông tin

• Bác có tính calo in và calo out không?
• Thâm hụt calo mỗi ngày của bác trong 3 tháng trên là bao nhiêu?
• Đối với một người bình thường khi bắt đầu giảm cân sẽ mất 1 - 3kg là water weight, cái này bác có loại trừ ra chưa?

Mình giảm 4 tháng hơn tầm ~11kg, về ăn tết thả ga 2 tuần gain lại dc 4kg (tính luôn water weight nhắm chừng 2kg). Chứ ăn 1 bữa gain lại dc lại tất cả thì thật k tưởng tượng nổi

Nhấp để mở rộng...

The.Lord.OF.The.Bananas đã nói:

1 bữa no là bao nhiêu calo, thời đại nào còn nói suông vậy? 1 meal 3000 calo không thiếu, ăn nhiều thì tăng có gì mà ngạc nhiên. "Cơ thể hấp thu và bổ sung tốt đến mức"??? Tốt cỡ nào, tốt đến mức cơ thể tự đẻ ra thêm calo trong khi meal ít calo?
- Đây là năm 2024, thông tin dinh dưỡng mỗi món ăn google không thiếu, sao cứ nói mồm ko vậy? Đã bao giờ ngồi tính thử chưa? Hay là người đến từ hành tinh namek nên nguyên tắc calo in out không áp dụng được?? Hài vkl

Nhấp để mở rộng...

Ace_Spade đã nói:

t tập gym 3 năm và có 1 lần cắt cân 6kg trong 1 tuần để thi đấu võ có đôi lời cho thím:

nguyên lý giảm cân là calo nạp < calo tiêu hao

calo nạp: là năng lượng thím nạp vào trong quá trình ăn uống hàng ngày, cho dù thím ăn bất cứ thứ gì kể cả những thực phẩm mà bọn lùa gà hay quảng cáo là giảm cân thì cũng làm tăng lượng calo nạp.

calo tiêu hao: là lượng calo tiêu hao được trong quá trình thím hoạt động hàng ngày như thể thao, lao động, đi lại.... kể cả thím ngủ...

cơ thể con ngươi rất cần lượng cacbonhydrate để hoạt động, mà cái này có rất nhiều trong tinh bột, cơ bản là trong gạo trắng là nhiều, nếu thím cắt cơm sẽ làm mất rất nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động, nếu quá thiếu sẽ rất nguy hiểm => KO NÊN CẮT CƠM

nên là thím vẫn cứ ăn cơm bình thường, ko nên tin vào những loại thực phẩm lùa gà vì chỉ tốn tiền thêm, thím chỉ cần điều chỉnh lượng tinh bột ăn vào ít đi 1 chút là được, VÀ QUAN TRỌNG LÀ PHẢI CHĂM CHỈ THỂ THAO

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Kính thưa các Bố
Sáng: 3/4 muỗng Whey + 3 lát bánh ăn kiến + 1 trái chuối (~320 kcal) + TPBS
Sau tập: Yến mạch + 3/4 muỗng Whey + 200g lòng trắng (340 kcal) + TPBS
Trước ăn trưa: 100g ổi (70 kcal)
Trưa: 200g bí đỏ + rau củ + 130g ức gà/cá/tôm (330 kcal) + TPBS
Chiều ..... (180 kcal)
Tối ....(330 kcl)
Trước ngủ: .... (100 kcal) + TPBS
Thức uống thì chỉ có cafe đen và nước lọc hoặc colagen.

Chúng m nhìn sơ lược lịch ăn của t là đủ hiểu. Lịch ăn và tập do vận động viên thể hình chuyên nghiệp từn đạt Hcv quốc gia coach và lên cho.

Còn một bữa no đủ ở đây là ăn thả ga ăn hết sức, tính toán đ gì bao nhiêu calo. Bụng có múi có rãnh rồi, nhưng chỉ một bữa như thế thôi là mỡ sẽ tích hết vào bụng và mỡ nội tạng, cơ bắp cũng phát phì ra.
Đấy là rối loạn chuyển hóa đó, bsi cũng phán cho t rồi. Chúng m ko hiểu biết như chúng mày nghĩ đâu, người có trăm loại người, còn hiểu biết của cm hạn chế lắm. Chính coach của t cũng yêu cầu không được ăn thừa 1 miếng cơm nào so với lịch nếu không tạng người như t sẽ phá hỏng hết thành quả do cơ chế cơ thể nó tích mỡ kinh quá.

Nhấp để mở rộng...

Ace_Spade đã nói:

đúng là carb đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành đường, nhưng cái quan trọng là trong khẩu phần ăn hàng ngày của người Việt phần lớn năng lượng nó nằm trong carb, mà cụ thể là cơm, bún, phở, bánh mỳ..... nếu bảo một người bình thường cắt cơm mà nhai thịt cá để bù lại cái số năng lượng từ tinh bột thì hơi khoai đấy. Còn riêng đội vận động viên chuyên nghiệp thì mình không nói làm gì.
Quan trọng đối với người bình thường thì chỉ cần chỉnh lại chế đố ăn 1 tí, hàng ngày ăn 3 bát cơm thì bớt còn 2 hoặc 1 bát, và chăm chỉ tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng

Nhấp để mở rộng...

vuhien đã nói:

Mình từng ăn như vậy 2 lần, mỗi lần 1 tháng (lần đầu tiên là 9 năm trước, lần thứ hai là khoảng 5-6 năm trước). À mà mình không uống soda luôn nhé, chỉ nước lọc, nước trà thôi. Không cơm, không tinh bột từ bột mỳ (nhưng có ăn khoai tây), ăn thịt, rau, đậu hủ các loại.

Kết quả là mỗi lần giảm 10kg. Sức khỏe vẫn bình thường, tay quay vẫn đều.

Nhấp để mở rộng...

jjiwon đã nói:

Ồ, tranh luận hay quá "Coach tao bốc phét auto đúng"

Bị nó lùa vô cái lịch ăn uống khổ dâm, xong tự nâng tầm quan điểm để ngta biết ta đây kỉ luật blabla
Lặp lại: Có cái cc mà ăn một bữa phá thành quả 3 tháng

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Coach của t người to như con trâu, từng HCV quốc gia. Còn m là cái thá gì mà bình luận, trước khi nói ra câu nói nên tự xét xem bản thân đủ tư cách không

T là người trải nghiệm nên t đủ tư cách nói đấy.
Bản thân cái calo mà chúng m dựa vào ấy, nó theo chuẩn bọn Châu âu. Bọn á mà ăn theo định lượng calo ấy thì béo như con lợn. Chúng m có biết cl gì đâu. Có giỏi thì in gửi ảnh body t vs mày đọ xem. Có mà dám cứt.

Nhấp để mở rộng...

jjiwon đã nói:

Dân gym tứ chi phát triển ai cũng biết rồi, ko cần khoe đâu.
Tôi chưa bao giờ nói coach bạn teo tóp, ko to, khoe chi vậy

Tôi chỉ nói ăn 1 bữa có cái con c*c mà phá thành quả 3 tháng, chỉ vậy thôi

Giải thích được thì mời, còn ko thì im họng.
Tôi đếch quan tâm bạn là ai và thằng coach bạn là ai.

Nhấp để mở rộng...

jjiwon đã nói:

Dân gym tứ chi phát triển ai cũng biết rồi, ko cần khoe đâu.
Tôi chưa bao giờ nói coach bạn teo tóp, ko to, khoe chi vậy

Tôi chỉ nói ăn 1 bữa có cái con c*c mà phá thành quả 3 tháng, chỉ vậy thôi

Giải thích được thì mời, còn ko thì im họng.
Tôi đếch quan tâm bạn là ai và thằng coach bạn là ai.

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Mục tiêu tập là xây dựng cơ bắp. Mỗi ngày thâm hụt 100 kcal. 90 ngày thâm hụt 9000 kcal. Một bữa ăn thả ga ở Poseidon của t chắc hơn 10.000 kcal đấy đần ạ.

Nhấp để mở rộng...

goodmot đã nói:

Mục tiêu tập là xây dựng cơ bắp. Mỗi ngày thâm hụt 100 kcal. 90 ngày thâm hụt 9000 kcal. Một bữa ăn thả ga ở Poseidon của t chắc hơn 10.000 kcal đấy đần ạ.

Nhấp để mở rộng...